Ночные кошмары

Почему снятся кошмары: 9 причин, заставляющих просыпаться в ужасе

Сновидения, которые носят устрашающий характер, принято называть кошмарами. Они вызывают страх, тревогу, необъяснимое беспокойство и надолго запоминаются. После кошмаров человек ощущает слабость, усталость, его мучает головная боль.

Сомнологи (врачи, исследующие и лечащие проблемы сна) считают, что появление устрашающих сновидений вызвано работой мозга. Именно в форме кошмаров он отражает впечатления, неприятные эмоции, неразрешенные конфликты. Такими сновидениями мозг пытается нейтрализовать негатив.

Детские эмоциональные травмы

Появление кошмаров часто вызывают различные потрясения. Причем чаще всего накладывают свой отпечаток на качество сна стрессы, пережитые в детстве.

В ужасе обычно просыпаются те люди, которые в юные годы столкнулись с:

• физическими наказаниями;
• постоянными ссорами в семье, скандалами родителей;
• сильным испугом;
• насилием;
• обманом.

Стрессы, депрессии

Кошмары могут преследовать человека, переживающего сильное нервное напряжение, пребывающего в депрессивном состоянии. Такие сны могут свидетельствовать о чрезмерном переутомлении или выгорании.

Причины появления кошмаров во сне обычно заключаются в следующих событиях:

• конфликты на работе, увольнение;
• финансовые трудности;
• смерть близкого человека;
• увиденная авария либо насилие;
• проблемы в личных отношениях;
• перенесенное издевательство.

Заболевания

Устрашающие сновидения могут появиться в ответ на болезни внутренних органов и нервной системы. Причем эти сны могут как сигнализировать о прогрессировании патологии, так и указывать на начало развития болезни.

Считается, что кошмары способны мучить пациентов, страдающих:

• органическими поражениями мозга;
• нервными расстройствами;
• психическими болезнями;
• сердечно-сосудистыми заболеваниями;
• патологиями дыхательной системы;
• апноэ.

Внешние раздражители

Значительно ухудшить ночной отдых и спровоцировать появление кошмаров способны внешние факторы. Особенно те, которые внезапно врываются в сон.

Часто такими раздражителями становятся:

• неудобная поза или постель;
• внезапно включенный свет;
• чрезмерная духота в комнате;
• громкие звуки;
• холод;
• сильные едкие запахи.

Анализируя, почему начали сниться кошмары, нужно обратить внимание на бытовую технику, которой буквально забиты современные дома

Переедание

Вечерние переедания, особенно тяжелой, жирной пищей, могут вызвать тяжесть и дискомфорт в пищеварительном тракте. Это ухудшит качество сна и может спровоцировать появление кошмаров.

Вредные привычки и кофе

Курение, прием алкоголя или наркотиков – все эти моменты способны значительно ухудшить качество сна и послужить причиной появления устрашающих сновидений. Иногда источником кошмаров может стать чрезмерное злоупотребление напитками, содержащими кофеин.

Фильмы ужасов

Причины ночных кошмаров могут заключаться в просмотре перед отдыхом страшных фильмов. Ужасы способны ухудшить качество сна у мнительных, ранимых и впечатлительных людей. Таким людям лучше отказаться от подобного кино и предпочесть семейные, добрые фильмы.

Некоторые медикаменты

Послужить источником появления страшных снов способны лекарственные препараты. Чаще всего кошмары вызывают снотворные или антидепрессанты. Проблемные сны могут мучить пациента как во время терапии, так и после отмены препарата.

Подавление чувств

Если часто снятся кошмары, то причины таких сновидений могут быть вызваны старательным подавлением неприятных эмоций. Человек может испытывать агрессию, печаль, злорадство, чувство вины, гнев. Поскольку такие эмоции он относит к негативным, то старается тщательно их контролировать и подавлять.

Днем у него это отлично получается. Но ночью, когда контроль ослабевает, все эти чувства возвращаются в виде кошмаров.

С ночными кошмарами сталкиваются практически все люди хоть раз в жизни. В этом нет ничего опасного. Но если устрашающие сновидения появляются часто (1-2 раза в неделю), то стоит обратиться к врачу

Особенно важно своевременно посетить специалиста, если кошмары сопровождаются удушьем

Почему снятся кошмары – причины

Эмоциональные травмы,испытанные в детстве, могут стать источником кошмаров во взрослом возрасте. Травмируют психику ребенка физические наказания, обман, сильный испуг, ссоры родителей.

Переутомление, сильное нервное напряжение, стресс, депрессия.

Начинающиеся и уже существующие заболевания нервной системы и внутренних органов:

Головная боль, высокая температура, перевозбуждение и кислородное голодание мозга, невроз, неврастения — снятся драки, войны, сцены насилия и прочие ужасы.

Нарушения дыхания во сне при храпе и апноэ — вам снится, что вы задыхаетесь, не хватает воздуха, сильный страх смерти.

Переедание перед сном отрицательно влияет на обменные процессы в организме. Мозг испытывает перевозбуждение и не может настроиться на правильный ночной режим работы. Отсюда неприятные сны.

Внешние раздражители, такие как холод, духота, громкие звуки, едкие запахи, неудобная постель, яркий свет вплетаются в сновидения, превращая их в ужасы.

Творческие личности чаще видят кошмарные сцены во сне, потому, что им свойственно пребывать большую часть жизни в мире вымышленном. Имея хорошо развитую интуицию, они способны предвидеть во сне возможные и не всегда благоприятные варианты развития событий.

Употребление перед сном алкоголя, наркотиков, кофеин содержащих напитков.

Прием или отмена лекарственных препаратов, особенно снотворных или антидепрессантов.

Физическая усталость.

Просмотр фильмов ужасов перед сном (для людей впечатлительных и ранимых). Таким людям рекомендуются фильмы позитивные и спокойные.

Действия рутинные, постоянно повторяющиеся— однообразная работа, ответственные дела, общение с неприятными людьми, нахождение в ненавистной ситуации и др.

Почему здоровому человеку снятся кошмары: 7 основных причин

Около трети суток человек проводит во сне. Конечно, у кого-то эти цифры больше, у кого-то – меньше, но неоспоримый факт: здоровый человек спит достаточно много.

Но высыпается ли он? Далеко не всегда.

Часто выспаться мешают именно кошмары. Их видит больше 4% всего человечества.

Переживая во сне негативные эмоции, мы просыпаемся в холодном поту с колотящимся сердцем, а потом долго не можем уснуть. Как результат – утром мы разбитые и нервные из-за того, что не отдохнули как следует.

Сны трудно контролировать. Мы видим их постоянно, но запоминаем не всегда. Зато, увы, кошмары четко отпечатываются в мозгу и преследуют еще и в реальной жизни.

Есть 7 распространенных причин, почему нам снятся кошмары:

Дискомфорт во время сна. Это может быть:
неудобная кровать или матрас;
духота или холод в спальне;
помехи для сна: громкая музыка, чей-то храп, яркий свет фонаря и т.п.

Переутомление.
Это только кажется, что, работая на износ, человек спит крепко и без кошмаров. На самом деле люди, страдающие от хронического переутомления, особенно – умственного, вдвое чаще становятся жертвами кошмаров, чем те, что работают в энергосберегающем режиме.

Стресс.
Если ваша жизнь состоит из стрессовых ситуаций, если вы пережили недавно сильное эмоциональное потрясение, все это отразится на ваших снах. Кошмаров не избежать и чаще всего они связаны именно с неприятными ситуациями в жизни.

Болезни.
Высокая температура – одна из главных причин кошмаров, которые могут переходить в бредовое состояние. Обычно сновидения становятся более приятными по мере того, как человек выздоравливает.

Образ жизни.
Многое зависит от того, какую профессию вы избрали. Люди, постоянно видящие ужасы, например, врачи, военные, мясники и т.п., проецируют их и на свои сновидения. Если вы слишком уж впечатлительны, есть смысл подумать о смене профессии.

Особенности характера.
Человек спокойный, сдержанный, сильный куда реже страдает от кошмаров, чем впечатлительный неврастеник

Важно снизить уровень своей восприимчивости к разным событиям, чтобы видеть более приятные сновидения.

Нездоровый образ жизни. Если вы:
переедаете на ночь,
пьете алкоголь в больших количествах,
злоупотребляете лекарствами (антидепрессантами, стероидами),
то кошмаров избежать невероятно трудно.

Как проявляются?

Ночные кошмары проявляются тем, что человек просыпается среди ночи от сильного испуга, может кричать (во сне или даже после пробуждения). Выделяется холодный пот, учащается сердцебиение, может повыситься давление.

Если ночные кошмары тревожат каждый день, то днем человек чувствует усталость, постоянно не высыпается, его могут беспокоить тревожные мысли, преследовать определенные страхи.

Такое состояние может привести к депрессии и другим расстройствам.

Когда ночные кошмары «приходят» в фазе быстрого сна, то пробудившийся понимает, что это был всего лишь страшный сон, успокоиться в этот период легче.

С фазой глубокого сна намного сложнее. Очнувшись, человек может не понимать где находится, приходит в себя довольно долго.

Его сопровождает сонливость, повышенное давление, чувство холода, сильное сердцебиение. В этой фазе сложнее вспомнить, что привело к испугу.

К чему бывают страшные сны? Что они значат? 10 самых страшных снов:

https://youtube.com/watch?v=2Xzm2h52fnE

Примеры

Для каждого человека свое понятие о страшных снах. Кому-то снится что-нибудь действительно ужасающее, он кричит во сне, просыпается весь в слезах, а для кого-то этот сон не показался бы настолько пугающим.

Но существует несколько «универсальных» кошмаров, которые заставят любого человека, как минимум, вздрогнуть.

• падение в черную бездну, или падение с высокого здания: многие люди утверждают, что им снилось, как они летят куда-то в пустоту и просыпаются перед тем, как вот-вот должны разбиться;
• смерть кого-то близкого: большинству хотя бы раз в жизни снилось, что близкий и любимый человек умирает;
• нападение животного: такой сон действительно пугает, особенно если человек сильно боится собак, а ему снится, что его кусает стая этих животных;
• стихийные бедствия;
• сны об умерших родственниках;
• странные люди в масках: большинство людей говорит, что им периодически снятся персонажи в странных масках, или в странной одежде.

Какие кошмары обычно снятся людям? Узнайте из видео:

Почему здоровому человеку снятся кошмары: 7 основных причин

Около трети суток человек проводит во сне. Конечно, у кого-то эти цифры больше, у кого-то – меньше, но неоспоримый факт: здоровый человек спит достаточно много.

Но высыпается ли он? Далеко не всегда.

Часто выспаться мешают именно кошмары. Их видит больше 4% всего человечества.

Переживая во сне негативные эмоции, мы просыпаемся в холодном поту с колотящимся сердцем, а потом долго не можем уснуть. Как результат – утром мы разбитые и нервные из-за того, что не отдохнули как следует.

Сны трудно контролировать. Мы видим их постоянно, но запоминаем не всегда. Зато, увы, кошмары четко отпечатываются в мозгу и преследуют еще и в реальной жизни.

Есть 7 распространенных причин, почему нам снятся кошмары:

Дискомфорт во время сна. Это может быть:
неудобная кровать или матрас;
духота или холод в спальне;
помехи для сна: громкая музыка, чей-то храп, яркий свет фонаря и т.п.

Переутомление.
Это только кажется, что, работая на износ, человек спит крепко и без кошмаров. На самом деле люди, страдающие от хронического переутомления, особенно – умственного, вдвое чаще становятся жертвами кошмаров, чем те, что работают в энергосберегающем режиме.

Стресс.
Если ваша жизнь состоит из стрессовых ситуаций, если вы пережили недавно сильное эмоциональное потрясение, все это отразится на ваших снах. Кошмаров не избежать и чаще всего они связаны именно с неприятными ситуациями в жизни.

Болезни.
Высокая температура – одна из главных причин кошмаров, которые могут переходить в бредовое состояние. Обычно сновидения становятся более приятными по мере того, как человек выздоравливает.

Образ жизни.
Многое зависит от того, какую профессию вы избрали. Люди, постоянно видящие ужасы, например, врачи, военные, мясники и т.п., проецируют их и на свои сновидения. Если вы слишком уж впечатлительны, есть смысл подумать о смене профессии.

Особенности характера.
Человек спокойный, сдержанный, сильный куда реже страдает от кошмаров, чем впечатлительный неврастеник

Важно снизить уровень своей восприимчивости к разным событиям, чтобы видеть более приятные сновидения.

Нездоровый образ жизни. Если вы:
переедаете на ночь,
пьете алкоголь в больших количествах,
злоупотребляете лекарствами (антидепрессантами, стероидами),
то кошмаров избежать невероятно трудно.

Основные причины возникновения

Изучением снов занимается специальная наука – сомнология. Ученым удалось выявить и систематизировать причины, по которым возникают кошмарные сновидения.

Детский возраст

Страшные сны детям снятся намного чаще, чем взрослым, т. к. они более эмоциональны и впечатлительны. Поэтому не стоит сразу беспокоиться и вести ребенка к психиатру.

Наиболее частые кошмары детей:

• эпизоды из страшных фильмов или мультфильмов;
• конфликты с родителями, сверстниками;
• страх одиночества и др.

Что означает сон с Четверга на Пятницу, сбываются или нет

Наиболее часто детям снятся конфликты с родителями.

Тревожное состояние ребенка провоцирует появление подобных сновидений. Однако если причиной частых кошмаров является психологическая травма, то следует немедленно обратиться к врачу.

Переутомление

Тревога, беспокойство могут вызвать переутомление, нервное напряжение. В большинстве случаев такие симптомы свойственны тем, чья работа требует ответственности, умственной или физической нагрузки.

Чаще всего кошмарам подвержены представители следующих профессий:

• врачи;
• полицейские;
• сотрудники МЧС;
• пожарные.

Стресс или депрессия

Депрессия, апатия, стрессовое состояние угнетают нервную систему, что приводит к частым ночным кошмарам. Это механизм, который запускается в ответ на пережитые трагические события. Чаще всего они являются участникам аварий, свидетелям преступлений, военным, вернувшимся из зоны боевых действий, как напоминание о пережитых травмах.

Депрессия приводит к частым ночным кошмарам.

Проблемы со здоровьем

Ночные ужасы нередко являются признаком нарушения здоровья. Если человеку снится, что его душат во сне, то это в большинстве случаев является признаком болезней сердца, кровеносной системы.

Неспокойный, прерывистый сон может предупреждать о развитии инфекции в организме.

Даже легкое недомогание становится причиной нарушения сна, поэтому нужно быть внимательным к своему здоровью.

Переедание

Во время сна работа всех внутренних органов замедляется. Поэтому не рекомендуется принимать пищу и употреблять жидкость за 3-4 часа до сна. При приеме тяжелой еды в позднее время затрудняется обмен, нарушается работа внутренних органов, что становится причиной частых кошмаров.

Плохие условия сна

Чтобы полноценно отдохнуть, человеку необходимо пребывать в спокойной и расслабленной обстановке.

Плохие условия сна не дают человеку отдохнуть.

Нарушить сон могут:

• шум и хождение в помещении;
• разговоры, музыка;
• работающий телевизор, компьютер;
• мигающий свет и пр.

Нужно следить за тем, чтобы помещение хорошо вентилировалось, постельное белье было из натуральных материалов, а подушка – удобной для шеи, спины. Некоторые специалисты связывают возникновение кошмаров с плохой энергетикой в квартире.

Вредные привычки и прием лекарств

Курение, прием алкогольных напитков нарушают работу внутренних органов, в частности сердца и легких, вызывая интоксикацию организма, постоянное кислородное голодание. Это также влияет на сон, поскольку человек не может полноценно расслабиться, а его органы работают на выведение вредных веществ даже во сне.

Снотворные, антидепрессанты, транквилизаторы тоже губительно влияют на нервную систему, общее самочувствие. Кроме того, при резком отказе от подобных препаратов симптомы начинают проявляться сильнее.

Курение нарушает работу сердца, плохо влияет на сон.

Тайная сторона личности

В некоторых случаях кошмары олицетворяют тайные желания сновидца, скрытые подсознательные импульсы:

• агрессию;
• обиду;
• нетрадиционные сексуальные предпочтения и т. п.

Страшные сны часто являются людям, находящимся под чьим-либо давлением или постоянным контролем.

Творческая натура

Люди творческих профессий более эмоциональны и чувствительны, остро реагируют на происходящее вокруг. Их шаткое психологическое состояние нередко становится причиной кошмаров.

Однако они чаще видят вещие сны и события далекого будущего.

Почему часто снятся кошмары

Чем сильнее эмоции, стоящие за травматичным событием, тем с большей силой эти эмоции стремятся быть осознанными и пережитыми до конца. Сны — это природный способ переработки эмоций, которые не были переработаны днем, в сознании. Однако если эмоции слишком сильные, то такого естественного способа не достаточно, чтобы справиться с ними.

Тогда кошмары, которые часто снятся, становятся сигналом, который вам нужно понять. Как только вы поймете, о чем хотят сказать вам кошмары, вы сможете переработать их эмоциональное содержание осознанно, а не во сне. Людям обычно помогают осознавать что-то слова, то есть, когда вы формулируете то, что вам беспокоит, вы уже проделываете какую-то работу по избавлению от этих чувств. Особенно хорошо такой способ работает, когда вас кто-то внимательно слушает и может понять, что вы чувствуете.

Нам не так уж много известно о психологической природе сна. Одно из возможных объяснений, почему снятся кошмары, — это переработка психикой травматической ситуации, если эта внутренняя работа не производится в сознании и наяву. Поэтому одна из задач лечения ночных кошмаров — это осознавание и качественное переживание сложных эмоций, связанных с травматическим событием.

Психологическая травма, особенно в детском возрасте, не всегда бывает вызвана крупным, заметным взрослому событием. Чаще всего травмы вызываются пережитыми сильными эмоциями (страхом, злостью, беспомощностью, стыдом), которые не были замечены взрослыми и с которыми поэтому никто не мог помочь ребёнку справиться.

Что можно сделать, чтобы вам перестали сниться кошмары? Можно поговорить с психологом, который поможет вам проанализировать их содержание.

Сны – это зашифрованные послания вашего подсознания. Часть символов снов – универсальные символы, общие для многих людей, часть – уникальные, имеющие особое значение только для вас. Поэтому когда я анализирую сны, я обычно задаю вопросы о том, что может значить для вас тот или иной элемент сна, и предлагаю свою интерпретацию значения сна, чтобы вы могли над ней подумать, с чем-то согласиться, что-то опровергнуть. После такого анализа смысл снов становится вам ясен, и вашему подсознанию больше не нужно отправлять вам эти зашифрованные послания.

В гештальттерапии есть также свой, отличный от психоаналитического, метод работы со снами: вам нужно сначала рассказать сон в настоящем времени, как будто все происходит сейчас, а затем рассказать сон от лица других персонажей сна, например, преследователей, также в настоящем времени. Во время или после такого рассказа я обычно задаю вопросы о том, что движет этими персонажами, чего они хотят.

Этот метод основан на предположении, что все персонажи сна являются частями нашей личности и выражают противоречивые желания одного и того же человека – спящего. Прожить сон от лица других персонажей – значит, понять собственные разнонаправленные желания и потребности. Это обычно приводит к исчезновению или смягчению внутреннего конфликта.

В каких случаях стоит обратиться к врачу

В большинстве случаев ночные кошмары у детей проходят самостоятельно, но в некоторых случаях они могут стать поводом для обращения к врачу. Родителям следует проконсультироваться с врачом, если:

• приступы у ребенка наблюдаются больше одного раза в неделю;
• если приступ длится более 45 минут или сохраняется после превентивного пробуждения;
• если ребенок начинает ходить во сне, тем самым подвергая себя опасности;
• если во время приступа у ребенка наблюдается напряжение мышц тела и подергивание, слюнотечение;
• если «кошмары» начинаются во время второго, третьего и т.д. цикла сна;
• если ночные страхи ребенка запоминаются и сохраняются в течение дня. 

Клинический институт мозга

Рейтинг: 5/5 —
1 голосов

Толкование по подробностям сна

В зависимости от того, кому снятся ужасы:

• незамужней девушке/холостому парню — к сильному волнению;
• девственнице — к обману;
• невесте/жениху — к неожиданным событиям;
• замужней женщине — к необоснованной ревности;
• беременной — к ухудшению самочувствия и переживаниям за ребенка;
• женатому мужчине — к изменениям в финансовой сфере;
• подростку — к получению угроз от сверстников.

В зависимости от того, как часто снятся страшные сны:

• все время — к скорому разрешению сложной проблемы;
• каждую пятницу — к опасности.

В зависимости от того, когда приснился кошмар:

• в полнолуние — к долгожданному приобретению;
• в новолуние — к хорошим новостям;
• в понедельник — к неприятным воспоминаниям;
• во вторник — к достижению цели;
• в среду — к успешному саморазвитию;
• в четверг — к улучшению финансового положения;
• в пятницу — к потере ценной вещи;
• в субботу — к разрешению старого конфликта;
• в воскресенье — к карьерному росту;
• ночью — к раскрытию чужой тайны;
• днем/вечером — к помощи со стороны близких;
• утром — к возможности избежать опасности.

Кошмарные и тревожные сновидения

Кошмары относятся к отдельной группе нарушений сна. Сон при этом может быть не страшным, но иметь негативный окрас, что приводит к некоторой разбитости по утрам, чувству тревоги, угнетенному состоянию. Кроме этого люди часто жалуются на ухудшение психического и физического самочувствия и снижение качества жизни. У кошмаров может быть множество причин, например:

• Постоянные стрессы;
• Невротические и психические расстройства;
• Некоторые заболевания;
• Неправильное питание (жирная и острая пища, переедание);
• Прием ряда лекарственных препаратов;
• Злоупотребление алкоголем и наркотиками.

У маленьких детей кошмары встречаются гораздо чаще, чем у взрослых. Если кошмары у детей имеются эпизодический характер, то в этом нет ничего страшного, но если они продолжаются изо дня в день, то следует как можно скорее обратиться за консультацией педиатра или невролога.

У детей причиной кошмаров могут являться:

• Боли в животе;
• Начало прорезания зубов;
• Физиологический дискомфорт;
• Органические заболевания ЦНС;
• Сильные негативные эмоции, накапливающиеся в течение дня.

Постоянная дневная сонливость

Сонливость является следствием нарушения сна и резвившейся бессонницы. Человек при этом испытывает постоянную слабость, усталость, непреодолимое желание спать, эпизодические засыпания в течение дня, значительное снижение работоспособности.

Как преодолеть частые пробуждения по ночам и другие виды бессонницы

Для восстановления нормального сна нужно следовать нескольким простым советам:

1. Необходимо обеспечить в спальне оптимальную температуру, которая должна находиться в пределах 18-20 °C;
2. Для нормального сна необходима тишина и темнота, хотя некоторым людям гораздо проще засыпать под приглушенный свет ночника или телевизор;
3. Последний прием пищи желательно осуществить за 2 часа до сна. При этом следует избегать жирных и очень острых блюд. Не рекомендуется переедать непосредственно перед сном;
4. Не следует заниматься планированием важных и срочных дел перед сном;
5. Желательно выработать подходящий режим, чтобы ложиться спать строго в определенное время;
6. Не нужно «досыпать» днем и по выходным;
7. Общее время сна должно быть не меньше 6-8 часов, при этом излишний сон также не несет в себе ничего полезного;
8. За час до сна следует постараться исключить работу за компьютером, просмотр телевизора и другие занятия, которые требует умственной и физической нагрузки;
9. Чтобы легче заснуть, можно принять хвойную ванну перед сном. Подойдет и молочная ванна с медом. Температура ванны должна быть теплой, но не сильно горячей или прохладной;
10. Отличным эффектом обладают травяной чай с пустырником, настой валерианы и корень пиона;
11. Многим людям для облегчения засыпания помогает чтение книг, прослушивание спокойной музыки и размышления о чем-то приятном.

Если все это не помогает, то следует немедленно обратиться за помощью к специалисту!

Каких рекомендаций подростку нужно придерживаться, чтобы избавиться от ночных кошмаров?

Чтобы подросток смог быстро и легко засыпать, он должен помнить о ряде правил. Они позволят тинейджеру укрепить свой сон. И сделать так, что ночные кошмары перестанут его беспокоить раз и навсегда. 

Подростку нужно отказаться от синего света

Когда в комнате подростка ночью включается синий свет, то это негативно влияет на его здоровье. Уровень мелатонина в крови снижается. А этот гормон необходим для того, чтобы крепко спать. И отлично себя чувствовать.

Мы рекомендуем подростку ни в коем случае не играть в компьютер перед сном. Также, ему не нужно и сидеть в своем телефоне. Его нужно откладывать в сторону минимум за 60 минут до того, как ложиться спать. 

Если подросток не будет откладывать телефон перед сном, то будет тяжело засыпать. И, как следствие, его будут мучать ночные кошмары.

Подростку нужно зевать

Как ни странно, но обычные зевки могут улучшить состояние тела подростка. Сделать так, что он быстрее уснет. И что его сон будет более крепким.

Помните, что, зевая, подросток вызовет у себя сонливость. Благодаря этому действию, он немного обманет организм. И сделает так, что его глаза чада начнут слипаться. Как следствие, спровоцируют желание спать.

Если подросток не может спать, то пусть действует наоборот — пытается разбудить себя

Если подросток не может уснуть и чувствует себя бодрым, то пусть поступает иначе. Так, как если бы он не хотел спать. Он должен максимально бодрствовать. Сидеть на кровати. Держать глаза открытыми. Смотреть в потолок. И так далее.

Через пять минут после проделывания подобных действий, подросток почувствует себя уставшим. Захочет спать. И быстро отойдет ко сну. 

При этом, подросток не должен ни в коем случае смотреть за тем, что происходит в телевизоре. Читать разнообразные виды книг. А также думать мысли, которые могут его взволновать.

Подростку нужно засыпать в той обстановке, к которой он привык

Научите подростка засыпать в той обстановке, к которой он привык. Например, под небольшой лампочкой. Или включив негромкую музыку. Если мозг увидит элементы, которые появляются, когда подросток спит, то поймет: пора спать. И начнет намного быстрее и легче отходить ко сну. Как следствие, ночных кошмаров у чада не будет. Он сможет отлично выспаться. Поскольку его сон будет крепким.

Возникновение и примеры ужасных сновидений

Для каждой личности существует свое понятие ужасного сновидения. Однако могут присниться такие сюжеты, которые заставят вздрогнуть даже самого смелого и бесстрашного человека. К таким относятся:

• Падение с огромной высоты в черную бездну — подобное видение снилось многим. Пробуждение наступает именно в тот момент, когда спящий должен вот-вот разбиться в ночном кошмаре.
• Смерть родителей или близких родственников — не следует опасаться снов о смерти, ведь они пророчат долгую и счастливую жизнь людям из близкого окружения.
• Природные катастрофы и стихийные бедствия — видение о конце света, всемирном потопе или апокалипсисе часто снится после просмотренных накануне художественных фильмов с подобным сюжетом. Поэтому человеку, который является поклонником этого жанра, не стоит удивляться снам о катастрофах и других природных явлениях.
• Нападение озлобленного зверя — людям, боящимся собак, часто снится укус пса во сне.
• Кровожадные убийцы и маньяки — фигурируют в сновидениях особо впечатлительных личностей. Особенно, после просмотра фильмов ужасов или чтения детективов.

Сны, от которых бросает в холодный пот, могут зависеть от ряда определенных причин и физических факторов. К ним относятся:

1. Душевные и физические травмы, пережитые в далеком прошлом. Если человек воспитывался в семье алкоголиков или постоянно подвергался насилию со стороны ближайших родственников, такой плачевный опыт обязательно отразится в сновидениях.
2. Сильный шок или глубокое эмоциональное потрясение. Сновидцу, пережившему личную трагедию, будет являться во сне печальное происшествие из-за подсознательного чувства вины и нежелания смириться со случившимся.
3. Частые конфликты на работе, ссоры и скандалы с начальством.
4. Психическое заболевание. Частые ночные кошмары могут быть одним из симптомов тяжелых нарушений психики.
5. Нервное напряжение и переутомление. Когда человек долгое время занимается одним и тем же, он не может расслабиться и нуждается в полноценном отдыхе, чтобы восстановить не только физические, но и душевные силы.
6. Имеющиеся фобии могут спровоцировать видения отрицательного характера. Если спящий панически боится воды или высоты, то он будет часто видеть, как тонет в океане или падает с высокого небоскреба.
7. Наличие проблем, беспокоящих на уровне подсознания. Когда сновидец избегает решения важных вопросов или старается о них не думать в течение дня, то в ночной грезе они предстанут перед ним в образе огромных и страшных чудовищ, пожирающих все живое.
8. Тяжелое заболевание внутренних органов. Для людей, страдающих онкологией, частые кошмары являются обычным явлением.
9. Плотный ужин или еда в ночное время суток. Если человек привык засыпать с полным желудком, сновидения будут иметь негативную смысловую нагрузку.
10. Увлечение алкогольными напитками и наркотическими средствами. При похмелии также могут сниться кошмары.
11. Постоянное общение с людьми, вызывающими отрицательные эмоции.
12. Просмотр фильмов ужасов, криминальных драм или боевиков. Велика вероятность, что злые персонажи явятся в ночном кошмаре и захотят жестоко расправиться с любителем страшных картин.
13. Наличие внешних раздражителей. Засыпание при включенном телевизоре, музыке или ярком освещении и постороннем шуме способно вызвать негативные эмоции, которые приведут к кошмарному видению.

Ребенок кричит во сне

Когда маленькому мальчику или девочке снятся страшные сны, надо понаблюдать за поведением ребенка и выяснить частоту подобного явления. Если дети изредка видят кошмары, то беспокоиться не о чем. Такая ситуация считается нормой и не требует медикаментозного лечения.

Но если ужасные сновидения малыш видит практически каждую ночь, то родителям пора бить тревогу. В одиночку справиться с этой проблемой не получится, поэтому надо записаться на консультацию к детскому психологу. Специалист поможет выяснить причину постоянных кошмаров и даст ценные рекомендации. Родители должны запомнить следующее:

• Нельзя резко будить ребенка, если он сильно ворочается или громко кричит ночью во сне. Надо подождать пока дитя самостоятельно успокоится.
• Максимально обезопасить малыша во время отдыха. Он может увидеть плохой сон, если ударится головой об спинку кровати.
• Читать детям только добрые сказки и не разрешать смотреть фильмы для взрослых или мультики, в которых персонажи убивают друг друга и ведут себя довольно агрессивно.
• Окружить чадо добром, лаской и любовью, почаще говорить приятные слова и поощрять малыша, когда у него что-то получается. В моменты неудач родителям нужно подбадривать кроху и ни в коем случае не ругать, если у него что-то не выходит.
• Побольше разговаривать с ребенком и уделять ему много времени.
• Исключить семейные ссоры и выяснение отношений при малыше.
• Соблюдать четкий распорядок дня. Надо укладывать ребенка спать в одно и то же время.
• Не кормить кроху перед отбоем. Ужин должен быть за несколько часов до сна.

Сонник А. Пушкина

Для ребенка видеть во сне Кошмар означает многое.

Бывает, что малыш просыпается среди ночи с сильным плачем. Он рыдает или кричит, как будто чем–то сильно напуган. Когда вы вбегаете к нему, он сидит в кровати и показывает куда–то рукой. Вам с трудом удается его успокоить и никак не получается расспросить. Он не дает никаких связных ответов, просто плачет, а затем – тут же засыпает. Это ночной кошмар.

В возрасте 3–5 лет кошмар во сне – довольно обычное явление. Если такие эпизоды случаются не чаще 1 раза в 1–2 месяца и если в дневном поведении ребенка незаметно признаков общей невротизации (повышенная тревожность, плаксивость, неуверенность в себе, дневные страхи разнообразного содержания), то особенно сильно беспокоиться не стоит. Ночные кошмары должны пройти примерно в то же время, что и обычные возрастные страхи, то есть (самое позднее) к 5 годам.

Если ваш малыш проснулся от ночного кошмара, просто подойдите к нему, возьмите на руки и успокойте. Дети в этом состоянии не очень хорошо понимают, что вы им говорите, поэтому просто приговаривайте что–нибудь тихо и ласково и покачивайте ребенка. Скорее всего, он заснет прямо у вас на руках, и можно будет опять положить его в кроватку. Есть мнение, что появление ночных кошмаров может провоцировать жаркий или душный воздух в комнате. Проверьте – не так ли это? В любом случае ребенку полезнее спать под теплым одеялом и в прохладном помещении, чем наоборот.

В возрасте около 3 лет у детей нередко появляется страх темноты. Даже после обычных вечерних расставаний чадо плачет, просит оставить дверь открытой или жалуется, что «в углу сидит чудовище». Если аккуратно расспросить малыша, чего же он боится, то, скорее всего, он опишет картину физической угрозы: «Приходил волк и кусал меня за пятки». У трехлеток пугающий образ волка встречается чаще всего. Если ребенку снятся кошмары, символизирует агрессию, опасность, боль и детскую незащищенность от всего этого. В таком возрасте и в «малых дозах» подобное поведение вполне нормально. Волк – это собирательный образ плохого. Проработка и усвоение всей этой информации требуют времени, и у трехлетки количество переходит в качество постепенно: он уже довольно много знает о том, что бывает, но не всегда умеет сам успокоиться, размышляя об этом. Страх в этом смысле – не что иное, как побочный продукт познаний мира. Подрастающий ребенок постепенно справляется с этими «отходами», находя всем явлениям какое–то место в своем сознании.

Если ваш малыш как раз вошел в возраст детских страхов, относитесь к вечерним капризам ребенка более терпимо: удлините ритуал укладывания, оставьте зажженным ночник.

Если вам кажется, что ребенок чрезмерно пуглив, зациклен на плохих образах, много говорит про это, помогите ему проработать страхи. Если ребенку снятся кошмары, играйте в пожар и пожарников, «скорую помощь» и врачей, землетрясения и спасателей. В процессе игр подробно и конструктивно рассказывайте, какие меры помогут спасти людей и оказать им помощь, отвечайте на все вопросы. Финал у игр всегда должен быть позитивный. Также отлично снимает вечернюю тревогу самая обычная игра в жмурки.

Относитесь к вечерним капризам ребенка более терпимо: удлините ритуал укладывания, оставьте зажженным ночник. И ни в коем случае не прогоняйте малыша, если он пришел к вам ночью из–за кошмара во сне.

Видео: К чему снится Кошмар

2 ноября 2020 в 20:53 Авторы сонников

Фото: ru.depositphotos.com

• К чему снится сон с воскресенья на понедельник
• Если приснился сон с понедельника на вторник
• Если видеть сон со вторника на среду
• К чему снится со среды на четверг
• Если приснился сон с четверга на пятницу
• К чему снится сон с пятницы на субботу
• К чему снится с субботы на воскресенье