Вода с лимоном

Пищевая ценность лимона

В ста граммах цитруса содержится 30 миллиграмм жиров, 800 миллиграмм углеводов, 240 миллиграмм белка, энергетическая ценность продукта в килокалориях составляет 8,7. Сок цитруса используется в кулинарном направлении, косметологии, а также для похудения. Химический состав представлен в таблице.

Витамин/минерал	Количество, микрограммы/100 грамм	Процент от нормы на день, %
Ретинола ацетат	0,1	0,0
Токоферола ацетат	8,0	0,1
Тиамин	2,0	0,1
Рибофлавин	1,0	0,1
Пантотеновая кислота	8,0	0,2
Пиридоксин	2,0	0,1
Смесь фолатов	0,3	0,1
Аскорбиновая кислота	1540,0	1,7
Натрий	1290,0	0,1
Калий	627,0	0,3
Кальций	587,0	0,6
Магний	142,0	0,4

Применение лимонной воды способствует нормализации обменных процессов в организме, восстановлению кислотно-щелочного баланса, обладает иммуностимулирующим эффектом.

Как приготовить?

Чтобы извлечь из воды с лимоном только пользу, нужно учесть при её приготовлении несколько важных нюансов, позволяющих избежать потерю полезных свойств.

Пропорции

Чтобы не повредить кислотой зубную эмаль и не раздражать слизистую желудка, важно придерживаться пропорций: на 1 стакан воды использовать 2 ломтика лимона. Если в рецепте используются другие ингредиенты, то указанная дозировка жёлтого фрукта сохраняется

Какую воду лучше использовать?

Для приготовления воды с лимоном подходит только очищенная и отфильтрованная жидкость. Температура её должна варьироваться в пределах 30-40ºС. Кипячёную, газированную и дистилированную жидкость пить не рекомендуется по причине отсутствия в ней всего комплекса полезных качеств, присущих простой воде. Горячая вода может сварить и разрушить необходимые вещества в составе лимона, а холодная раздражает желудок и хуже усваивается.

Пошаговая инструкция с фото

1. Заранее подготовить воду, чтобы её можно было пить сразу — отфильтровать, подогреть. Наполнить стакан.

2. Лимон тщательно помыть от загрязнений под проточной водой.

3. Нарезать дольками вместе кожурой — для того, чтобы одноразово пить воду понадобиться 2 дольки.

4. Выжать из отрезанных ломтиков сок в стакан с водой. Положить туда же кусочки цитруса.

5. Оставить на четверть часа.

6. Пить небольшими глотками.

Лимон на ночь для похудения

Съеденный перед сном лимон ускоряет все обменные процессы, улучшает метаболизм. За счет этого человек худеет. Лимонный сок активно сжигает съеденные в течение дня калории. Чтобы добиться такого потрясающего эффекта, достаточно съедать пару долек этого цитруса вечером. А еще лучше – выдавливать из него сок и разводить в стакане воды. Для максимального эффекта в этот кислый напиток можно добавлять немного меда, который также благотворно влияет на обменные процессы.

Что касается лимонного сока в чистом виде, то пить его не стоит. Этим вы не ускорите процесс похудения, а навредите своему желудку, так как большое количество кислого сока негативно влияет на уровень кислотности.

До сих пор ведутся споры, должна ли вода с лимоном быть теплой или все-таки лучше брать холодную воду. Диетологи утверждают, что холодная вода заставляет метаболизм ускоряться. А вот некоторые врачи и поклонники Аюрведы говорят, что пить холодную воду вредно и для похудения лучше подходит теплая вода, ведь именно благодаря ей активизируются жиросжигающие процессы в организме.

Польза и вред воды с лимоном перед едой

Проведя исследования о выработке пищеварительных ферментов, ученые из Лос-Анджелеса пришли к выводам, что сладкие фруктовые соки и слабоалкогольные аперитивы препятствуют синтезу сложных ферментов, необходимых, в частности, для расщепления цельного молока, жареного мяса и изделий из белой пшеничной муки.

Лимонная вода, напротив, заставляет поджелудочную железу и желудок работать в полную мощность, что заметно ускоряет переваривание любых блюд и защищает от изжоги, отрыжки, чувства тяжести.

Читать: Польза кожуры манго

Эфирные масла лимона, кроме того, способствуют размножению полезной микрофлоры в толстом кишечнике. Именно этот отдел ЖКТ ответственен за всасываемость из пищи большинства минералов и витаминов. Аскорбиновая кислота цитрусового действует тут как антиоксидант, препятствуя гнилостным и процессам брожения.

Лимонная вода — лучшее народное средство для возбуждения вялого аппетита, не вызывающее привыкания.

Польза лимонной воды для организма

А вот еще перечень благотворного воздействия лимонной воды на организм.

1. Повышение эффективности работы печеночных ферментов, что приводит к очищению этого органа.
2. Благоприятное влияние на пищеварение. Этому способствуют органические кислоты, которые устраняют вздутие и нормализуют стул.
3. Борьба с простудными и инфекционными заболеваниями.
4. Стимуляция деятельности мозга, устранение депрессивного состояния и нервного напряжения.
5. Уменьшение уровня холестерина в крови, профилактика атеросклероза.
6. Укрепление костей, предупреждение развития рахита.
7. Снижение уровня сахара в крови.
8. Снижение давления при гипертонии.
9. Улучшение обмена веществ, стимуляция выделения желудочного сока, расщепление жиров.
10. Замедление роста раковых клеток.
11. Улучшение состояния волос, кожи.

О возможных негативных последствиях приема лимонной воды вы узнаете ниже.

Вода Сасси

Чтобы снизить вес, воду с лимоном нужно пить ежедневно. Синтией Сасси из Соединенных Штатов была разработана специальная питьевая вода для тех, кто соблюдает диету и желает похудеть. Такая цитрусовая вода так и называется Sassy Water, по фамилии изобретательницы. Сейчас этим рецептом пользуются во всем мире. Если правильно применять этот коктейль, то в неделю можно сбрасывать по два лишних килограмма.

Чтобы приготовить воду Сасси, подготовьте следующие ингредиенты: 1 огурец, лимон, веточку мяты, ложку натертого имбиря, 2 л воды. Все ингредиенты измельчите и смешайте. Залейте их водой, закройте крышкой и поставьте и поставьте в холодильник на ночь.

Такую лимонную воду пейте в течение месяца, затем сделайте перерыв на две недели. В сочетании с диетой такой напиток может помочь сбросить 5-6 кг.

Особенности употребления воды с лимоном

Снадобье прекрасно избавляет от избытков жидкости и непереваренных остатков пищи, насыщает питательными веществами, освежает кожный покров, повышает иммунитет, выводит токсины. Обязательно после такого напитка выпить немного чистой воды или прополоскать рот. Польза от воды с лимоном ощутима для любого человека, если после употребления соблюдать элементарные правила гигиены, так как лимонам свойственна очень высокая кислотность.

Сколько можно пить воды с лимоном в день

В утренние часы теплое питье хорошо выпивать натощак, до завтрака, что помогает выйти из сонного состояния.

Перед приемом пищи выпить стаканчик такой настойки тоже полезно: улучшается пищеварение, организм очищается от шлаков. Слишком сильно стараться не стоит: достаточно 2 раза в сутки, порциями по 150-250 грамм.

Можно ли пить воду с лимоном натощак утром

Утренний прием средства натощак помогает проснуться, а это один из главных плюсов. До еды это особенно полезно, но, главное, не переусердствовать, так как слишком высокая концентрация лимонного сока может навредить, а не помочь. Едят минут через 40-50 после приема средства, и вред напитка натощак не будет сказываться вообще, и польза — на целый день вперед.

Можно ли пить воду с лимоном на ночь

Перед сном это питье не менее полезно, чем днем. Если добавить мяту, то такой коктейль отлично успокоит нервы, снимет стресс. Огуречный сок поможет преодолеть чувство недоедания при диетическом питании. Желающим похудеть рекомендуется пить коктейль из лимонного сока, воды и соды, имбиря и меда — эффект наступает быстро, через пару недель.

Выпить такую смесь лучше не позднее, чем за пару часов перед сном, конечно, уже после еды. За ночь организм полностью усвоит напиток.

Можно ли пить воду с лимоном беременным и при грудном вскармливании

Дамам в особом положении и кормящим мамам не вредно порой пить такую смесь. Одно ограничение: не стоит увлекаться этим полезным напитком чрезмерно.

У беременных цитрусовый напиток уменьшает приступы тошноты, помогает уберечься от рвоты во время токсикоза. Есть польза и для будущего малыша: вода с лимоном помогает правильно формироваться мышечной и костной ткани, формирует иммунитет, и вред аллергии также будет сведен к минимуму: ребенок привыкнет к воздействию разных веществ, в том числе, к лимонам, еще в утробе матери.

Можно ли давать воду с лимоном детям

Лимон является достаточно сильным аллергенным фруктом, поэтому сок с водой можно давать детям, начиная только с 7-8-месячного возраста

Малышу достаточно добавить 3-4 капли в стакан воды, важно, чтобы дозировка была ниже, чем у взрослых, иначе выйдет не польза, а вред. Вода с лимоном — отличное средство против глистов, рахита, простудных заболеваний у детей

Противопоказания для детей — только в возрасте и в дозах.

Какую лимонную воду лучше пить: теплую или холодную

Охлажденный напиток, тем более, со льдом, употреблять не рекомендуется, так как можно повредить зубную эмаль и слизистые оболочки. Кроме того, холодная вода с лимоном вызывает неприятные ощущения во рту. Также не стоит пить лимонный напиток слишком горячим: высокая температура может разрушить полезные вещества. Напиток безвреден теплым, польза в результате будет только от такого применения, и вред от кислого сока будет минимален.

В чем польза лимонной воды и зачем её пить

Снижает вероятность образования камней в почках

Камни — это скопление минералов, которые накапливаются в почках. В основном они состоят из оксата кальция.

Для лечения камней чаще всего применяют цитрат — по сути лимонную кислоту. Он естественным образом разрушает почечные камни и препятствует их образованию.

Лимон (а следственно и лимонная вода) содержит большое количество цитрата. И многочисленные исследования доказали, что цитрусовые повышают уровень цитрата в моче и помогают в лечении почечных камней.

К тому же, частой причиной образования камней в почках является недостаток воды в организме. Поэтому употребление большого количества воды — хорошая профилактика, вне зависимости, содержит она лимон или нет.

Улучшает состояние кожи

Доказано, что витамин C, содержащийся в лимонной воде, помогает в борьбе с морщинами и микроповреждениями кожи от ультрафиолета. И это не удивительно, учитывая то, что он стимулирует выработку коллагена.

В 2016 году проводилось исследование на лысых мышах, которое установило, что напитки на основе цитрусовых эффективно предотвращают преждевременное старение кожи.

Также вода сама по себе имеет антивозрастной эффект. Она наполняет кожу влагой, уменьшает её сухость. В результате морщины появляются значительно медленнее.

Уменьшает запах изо рта

Хозяйкам хорошо известно, что лимон прекрасно впитывает запахи. Например, его часто кладут в холодильник, чтобы избавиться от запаха испорченных продуктов.

Тоже самое происходит и при употреблении лимонной воды. Вы можете избежать неприятного запаха изо рта, выпив стакан водички с лимоном после еды. Она поможет очистить ротовую полость от остатков еды и бактерий, которые вызывают резкие запахи.

Наполняет организм живительной влагой

Вода с лимоном, точно также, как и обычная вода, способствует гидратации организма. Это очевидно, но не будет лишним напомнить вам.

Почитайте нашу статью «10 основных признаков обезвоживания организма», чтобы понять, нужно ли вам употреблять больше воды.

Рекомендации по употреблению лимонной воды

Настаивать средство надо только в темном, сухом и прохладном месте, оберегая от сырости и прямых солнечных лучей. Лимонный напиток также боится жары, мороза и слишком резких перепадов температуры воздуха.

Употреблять воду с лимоном надо сразу же после приготовления, так как она быстро теряет свои полезные свойства. Все витамины и прочие элементы имеют свойство быстро разрушаться, поэтому лимонная вода не годится для длительного хранения, польза от такого напитка уже не станет видна, и вред будет более вероятен в результате такого употребления. От горячей воды лучше воздержаться, иначе можно получить ожоги слизистых и не получить практическую пользу от напитка.

Этот приятный на вкус и полезный продукт следует употреблять его с умом, тогда можно получить от него много хороших свойств для общего оздоровления. Чем полезна вода с лимоном для организма человека, было ясно еще в древности, это излюбленное лекарство от цинги для мореплавателей, а также других людей совершенно разных профессий. Польза и вред лимонной воды зависят только от каждого из нас, поэтому надо четко знать, зачем ее употреблять и можно ли именно вам.

Предыдущая
НапиткиКислородный коктейль: польза и вред для детей и взрослых
Следующая
НапиткиКофе: польза и вред для здоровья человека

Лимонная вода для похудения: польза и применение

Похудение часто связано с потреблением лимонной воды из-за ее антиоксидантных свойств, которые считаются основной причиной ее популярности. Но не каждая девушка знает, как правильно использовать лимонную воду, чтобы избежать побочных эффектов для организма, и в чем польза такого питья в целом.

Преимущества

• Запускается работа пищеварительной системы.
• Кишечник очищается от накопленных токсинов, которые замедляют процесс пищеварения, который считается основной причиной избыточного веса.
• Метаболизм ускоряется, благодаря чему вся потребляемая пища выделяет полезные для организма вещества, превращаясь в органические отходы, которые быстро и легко удаляются.

Правила применения

Лучше всего пить теплую лимонную воду натощак, чтобы запустить организм, если для этого нет медицинских противопоказаний.

Лучше начинать пить лимонную воду с небольшим количеством концентрированного сока, поскольку введение сильного, кислого продукта может оказать негативное влияние на организм.

Вода с лимоном: польза

Общая польза

Какая польза от воды с лимоном? В химическом составе лимона много веществ, которые положительно влияют на человеческий организм. Полезные свойства воды с лимоном давно используются в традиционной и народной медицине, в правилах здорового питания.

1. Укрепляются защитные силы организма, снижается предрасположенность к простудным заболеваниям.
2. Из кишечника выходят продукты распада, благодаря чему улучшается обмен веществ.
3. Улучшается состав крови, снижается уровень сахара.
4. Лимонный сок с водой помогает справиться с похмельем.
5. Улучшается цвет лица, кожа становится моложе и ровнее, исчезают прыщи.
6. Происходит активная выработка желудочного сока, поэтому улучшается пищеварение.
7. Сосуды становятся эластичнее, снижается уровень холестерина.
8. Улучшается деятельность нервной системы, сон становится спокойнее, пропадает депрессия.
9. Ногти и волосы становятся прочнее.
10. Пропадает неприятный запах изо рта.
11. Улучшается зрение.
12. Снижается риск заболевания раком.
13. Лимон оказывает асептическое действие, уничтожая вредные микроорганизмы.
14. Повышается прочность костей, укрепляются суставы.
15. Приятный вкус, который нравится как взрослым, так и детям.
16. Устраняет воспаления.
17. Налаживает работу сердца.
18. Останавливает кровотечение.
19. Бодрит, помогает организму проснуться, дает заряд энергии на целый день вперед.

Сок лимона, как и других цитрусовых, часто используется в виде средства для борьбы с избыточной массой тела. Его используют в меню блюд диетического питания, но самый известный способ похудения в народной медицине — лимонная вода.

Вода с лимоном для похудения

Вода с лимоном в чистом виде, а также с добавками (медом, содой и имбирем) — это сплошная польза при похудении, так так она позволяет активизировать в организме такие обменные процессы:

• клетчатка быстро и эффективно очищает кишечник от скопившихся отложений;
• лимонная кислота разрушает шлаки и выводит их из организма;
• быстро сжигает углеводы и жиры;
• ускоряет пищеварение;
• удаляет избыток жидкости;
• пектиновая кислота выводит из организма тяжелые металлы.

Начинать принимать воду с лимоном стоит по 1 стакану в день натощак, на следующий день увеличивая дозировку на 1 стакан, пока число не достигнет 7. Потом стоит сделать перерыв на месяц, и для закрепления эффекта надо повторить курс снова, тогда полезные свойства напитка проявятся в полной мере.

Плюсы и минусы употребления лимонной воды

Простой в приготовлении, недорогой по стоимости, говоря простыми словами, коктейль из лимонного сока и воды содержит в своем составе витамины и минералы, что несет пользу для организма. В отдельных случаях применение такого средства противопоказано. Подробная информация о положительных и отрицательных характеристиках напитка приведена в таблице.

Достоинства	Недостатки
Тонизирующий, бодрящий эффекты без повышения количества глюкозы в кровеносной системе	Разрушение эмали зубов – требуется полоскание ротовой полости после применения
Улучшение эластичности капилляров	Противопоказано при гастрите с повышенной кислотностью
Вывод шлаков и токсинов	Мочегонное действие, что нежелательно для страдающих болезнями почек
Улучшения пищеварения и иммунитета	Высокая вероятность аллергических проявлений, возможность получения отека горла при больших дозах

Из представленных данных видна очевидная польза продукта и возможность устранения имеющихся недостатков. При грамотном подходе, с учетом аллергии и противопоказаний, а также мер по воздействию на зубную эмаль, побочных эффектов вполне можно избежать и впоследствии наслаждаться красотой тела, потерянными килограммами.

Воздействие воды с лимоном на организм

Перейдем к полезным свойствам цитруса, которые заставят вас вставать каждое утро и выпивать лимонную водичку.

Улучшение пищеварения

Положительное влияние воды с лимоном на работу пищеварительной системы бесспорно. Во время сна организм не получает жидкости в течение 8 часов. Но если вы употребите такой воды сразу после пробуждения, вопросов с этим не возникнет и ваш пищеварительный тракт начнет работать как часы. Такую методику используют японцы, выпивая каждое утро до 3 стаканов воды. Возможно, это и обеспечивает их длительную продолжительность жизни.

Лимонная вода как способ очистки организма

Во время сна наш организм старается очиститься от вредных веществ, которые оказывают неблагоприятное воздействие на иммунитет человека. Выпитый с утра стакан лимонной воды натощак — хороший способ избавить организм от токсинов.

Средство для поднятия иммунитета

В лимоне содержится порядка 44 % аскорбиновой кислоты, которая обеспечивает надежную защиту от болезней и повышает работу иммунной системы. Употребляя напиток по утрам, вы укрепляете и защищаете свой организм, обеспечивая его суточной нормой витамина С.

Борьба с лишним весом

Выпивать стакан воды с лимоном натощак — это полезная привычка и хороший способ борьбы с лишним весом. Цитрусовый напиток позволяет бороться с лишними килограммами, провоцируя следующие процессы:

• Быстрое очищение кишечника.
• Под воздействием лимонной кислоты происходит расщепление и выведение шлаков из организма.
• Усиливается пищеварение.

Таким образом, выпивая всего пол-литра полезной воды, процессы метаболизма у человека возрастает на 30 %. Первые положительные признаки наступают спустя 10 минут после употребления, а максимальный эффект достигается через 30-40 минут.

Мифы о действующей силе лимонной воды

Не стоит считать употребление лимонной воды волшебством и панацеей. Она действительно полезна, но не настолько, чтобы стакан напитка с цитрусом решал множество глобальных проблем со здоровьем. Далее рассмотрим популярные мифы о полезности лимонного напитка, которые не имеют официальных подтверждений.

Миф №2. Детоксикация организма

На самом деле употребление цитрусового напитка обладает свойством очищения организма от токсичности, но для этого потребуется выпить большое количество жидкости, а лимонная кислота может оказать негативное воздействие на желудок.

Миф №3. Предотвращает размножение раковых клеток

Многие неофициальные источники утверждают, что кислая среда предотвращает деление раковых клеток. Но это большое заблуждение. И в то же время во всем мире проводятся исследования сока лимона как средства борьбы с раком при условии постоянного его употребления. Нет никаких сомнений в лечебных свойствах цитруса, но утверждать, что он борется с раком — еще рано, так как нет прямых доказательств о таких свойствах фрукта.

Миф №4. Лимонная вода повышает IQ

Употребляя воду с лимоном, вы просто будете себя чувствовать более сосредоточеннее, но это никак не повлияет на ваш уровень интеллекта. Отсюда вывод, что это чистой воды миф.

Лимонная вода с имбирем для похудения

Воду на основе лимона можно приготовить несколькими способами. Именно для похудения, перед сном, мы предлагаем использовать пять проверенных рецептов. Для этого вам пригодится имбирь, мед, мята, мелисса, огурец. Они сделают напиток еще более эффективным. Итак, предлагаем рецепт воды с лимоном на ночь для похудения с имбирем. Чтобы приготовить такой напиток, сначала запаситесь следующими ингредиентами:

• соком из нескольких свежих лимонов;
• 1 ложкой тертого имбиря;
• 4 стаканами воды.

Вскипятите воду и положите в нее тертый имбирь. Накройте крышкой и дайте постоять несколько минут. Затем отвар процедите. В него добавьте лимонный сок. Принимать такое средство нужно до еды за 20 минут. Необязательно на ночь кушать что-то калорийное, придумайте легкий ужин. Напиток нужно принимать теплым в размере одного стакана.

Соединение лимона и имбиря поможет эффективному похудению благодаря активному обмену веществ. Такой напиток имеет богатый состав с большим количеством антиоксидантов и аскорбиновой кислоты.

Положительные свойства лимона

1. Укрепляет иммунную систему.
2. Понижает кровяное давление. Нормализуется кислотно-щелочной баланс (Сам лимон на вкус — кислый, но внутри организма он становится щелочным). Однако, если в воду с лимоном добавить сахар, наоборот повышается кислотность.
3. Способствует похудению. Ускоряет метаболизм. Лимонная кислота расщепляет жиры. Учеными доказано — худеют быстрее с щелочной диетой.
4. Улучшает пищеварение.
5. Чистит печень, и выводит токсины.
6. Предупреждает преждевременное старение.
7. Борется с обезвоживанием, запускает работу всех систем организма и надпочечники начинают работать правильно.
8. Имеет антиоксидантные свойства. Защищает от влияния свободных радикалов, понижается холестерин, укрепляет здоровье, иммунную систему.
9. Чистит кровь и кровеносные сосуды. Нормализует уровень сахара крови.
10. Горячая лимонная вода способна контролировать рост опухоли и убивает раковые клетки.
11. Вода с лимоном отлично разбавляет и снижает синтез мочевой кислоты, что снимает болезненные ощущения в суставах и уменьшает боли при таком заболевании, как подагра.
12. Сок лимона убивает микробы, замедляет развитие многих бактерий, вызывающих дизентерию и даже холеру.

Мифы о лимонной воде

Миф №1: лимонная вода сжигает жир

Это не правда. Вода с лимоном никак напрямую не влияет на ваш вес и тем более на жир.

Косвенно она может помочь. Например, уменьшить аппетит или заменить собою другие сладкие и высокоуглеводные напитки. Но сжигать жир, увы, не способна.

Миф №2: лимонная вода ощелачивает организм

Закисление или ощелачивание организма при употреблении пищи — это полный бред.

В крови здорового человека уровень pH (концентрация ионов водорода) может быть строго в диапазоне от 7,35 до 7,45. Состояние, когда уровень pH ниже, называется «ацидоз», выше — «алкалоз». И то, и другое — серьезные заболевания, приводящие к коме.

Экспериментальным путём было установлено, что приём пищи может сдвинуть pH не более, чем на 0,014. И эти изменения будут сразу же устранены защитными функциями организма.

Представьте себе, если можно было бы действительно закислить организм с помощью еды и вы после пары кружек кофе впадали бы в кому. Было бы не очень удобно жить

Подробнее об этом мифе вы можете узнать из видео:

Миф №3: лимонная вода помогает бороться с раком

Этот миф вытекает из предыдущего и основан на теории щелочной диеты. Якобы раковые клетки не могут размножаться в щелочной среде.

На самом деле раковые клетки прекрасно себя чувствуют как в щелочной, так и в кислой среде. 

Миф №4: лимонная вода выводит «шлаки и токсины»

Во-первых, в организме нет никаких «шлаков» (в том смысле, в котором их преподносят). Есть продукты распада, которые выводятся естественным путём с мочой, испражнениями, выделениями из кожи и выдыхаемым воздухом.

Во-вторых, вода с лимоном ничем не лучше в этом плане, чем обычная вода. Она точно также помогает удалять переработанные продукты из организма.

В-третьих, ни одно из утверждений, что продукты могут очищать организм, не основаны на научных фактах.

Добавление мяты и мелиссы

Вечерний прием цитрусовой воды предполагает использование дополнительных успокоительных растений. Можете воспользоваться мятой или мелиссой. Для этого вам понадобится стакан воды, сок четверти лимона, веточка мелиссы или мяты. Сначала вскипятите воду, добавьте в нее лимонный сок и мяту. Настаивайте состав в течение 10-15 минут. Главное – правильно соблюдайте пропорции, тогда вес обязательно снизится. Пить такую воду для похудения полезно не только на ночь, но и утром натощак. Мелисса или мята придадут водичке сладость и проявят легкий успокоительный эффект.

Питательность

Лимоны являются богатым источником витамина С, мощного антиоксиданта. Фактически, один выжатый лимон обеспечивает около 21% суточной нормы калорий человека.

Как и другие цитрусовые, включая апельсины, грейпфруты и лаймы, лимоны богаты флавоноидами. Это соединения, которые помогают укрепить здоровье и бороться с болезнями.

Кроме того, лимоны содержат мало питательных веществ. Лимонная вода содержит очень мало белка, жиров, углеводов или сахара, и содержит только следовые количества других витаминов и минералов, включая калий, фолат и некоторые витамины группы В.

Согласно базе данных Министерства сельского хозяйства США, распределение питательных веществ для лимонной воды, содержащей один сжатый лимон (48г), выглядит следующим образом:

• 10,6 калорий
• 18,6 мг (мг) витамина С или 21% суточной нормы
• 9,6 микрограмма (мкг) фолата или 2% суточной нормы
• 49,4 мг калия или 1% суточной нормы
• 0,01 мг витамина В-1 или 1% суточной нормы
• 0,01 мг витамина В-2 или 1% суточной нормы
• 0,06 мг витамина В-5 или 1% суточной нормы

Хотя один стакан не обеспечивает достаточного количества питательных веществ, лимонная вода — это полезный, низкокалорийный напиток с низким содержанием сахара, который может увеличить потребление витамина С человеком.

Для сравнения, замена лимона соком апельсина (весом 43 г) обеспечит почти вдвое больше калорий, примерно в три раза больше сахара и 24% витамина С.

Пищевая ценность каждого стакана лимонной воды зависит от того, сколько в ней содержится лимонного сока, а также от любых других ингредиентов.

Заключение

Лимон – цитрусовый фрукт, обладающий большим количеством полезных веществ. Чтобы они в достаточном количестве поступали в организм, не навредили, лучше предварительно пройти обследование ЖКТ и других внутренних органов.

Если противопоказаний нет, используют разные рецепты, по вкусу человека. Их можно менять каждый день, чтобы остановиться на наиболее приемлемом.

Лимонная кислота улучшает функцию иммунитета, пищеварения, но при поступлении в организм в ограниченном количестве. Если ее слишком много, повышается кислотность желудочного сока, что вредит слизистой оболочке органа.