Как повысить иммунитет

Рекламируемые средства для «усиления иммунитета» у детей

За прошедшие годы появилось множество «стимулирующих иммунитет» добавок, витаминов и других средств из серии «съешь меня». Однако, когда ученые проверили все заявленные в рекламе свойства с позиций доказательной медицины, оказалось, что почти все «иммуностимулирующие» свойства не имеют статистически значимого подтверждения,

• большие дозы витамина С (1000 мг на прием) не оказывают профилактического или лечебного действия при уже развившейся простуде. Витамин С укрепляет клеточную стенку и не дает вирусам пробраться внутрь клетки при контакте, но если заражение уже произошло, значимого эффекта не будет. Да и для профилактики вся соль – не в количестве витамина С, а в том, чтобы начать принимать его заранее, за месяц-два до сезона заболеваний. «Аховая» разовая доза витамина С в сезон простуд приведет разве что к аллергической реакции на него.
• Прием витамина D конечно помогает, но только в случаях недостатка этого витамина в организме. Он бесполезен если дефицита витамина не наблюдается, а в «гипер-дозах» — еще и вреден. Так-же и для большинства витаминов, назначение дает эффект только на фоне их недостатка или клинического дефицита.
• Эхинацея, гомеопатические средства (такие как Оциллококциннум) не способны излечить уже развившуюся вирусную инфекцию.
• Употребление чеснока оказывает некоторый положительный эффект для профилактики ОРВИ, но статистических данных недостаточно, чтобы доказать это наверняка.
• Прием препаратов цинка может сократить срок течения простуды на один день, но не способен предотвратить само заболевание. При этом цинк может вызвать у ребенка тошноту, а при бесконтрольном применении в виде спрея – потерю обоняния.

Также на рынке представлено множество пищевых добавок и «суперпродуктов» («суперфуд»), которые, как утверждает реклама, способны усиливать иммунную систему тем или иным способом. Откуда взялся этот термин «суперпродукты», зачем они нужны? В некоторых странах действительно из за развития «рафинированных» продуктов наблюдается дефицит ежедневного употребления витаминов и микроэлементов. При этом, сначала врач должен зафиксировать такой дифицит, и лишь потом – определить ежедневный рацион тех или иных обогащенных продуктов и добавок. К сожалению, «Больше да лучше» — это лишь маркетинговая стратегия. Конечно, некоторые продукты более питательны или калорийны чем другие, но не существует такой пищи, которую нужно просто есть, чтобы защититься от простуды. Очевидно, что организму необходим достаточный запас питательных веществ для борьбы с инфекциями — но не больше, чем можно получить, придерживаясь обычной диеты, состоящей из разнообразных органических продуктов. Фактически, из всех пищевых добавок и продуктов лучшим средством, дающим какую-либо пользу иммунной системе, являются пробиотики. Эти полезные бактерии, которые живут в кишечнике и участвуют в биохимических реакциях, синтезируют витамины и участвуют в усвоении питательных веществ.

Хороший сон и снижение уровня стресса способны улучшить иммунную систему. Но это просто решения для поддержания здорового образа жизни и сохранения общего физического и психического здоровья: достаточное количество сна и минимум стресса способны поддержать работу иммунной системы, но не могут ее стимулировать.

Так что же делать родителям? Как «укрепить иммунитет» ребенка, если добавки и витамины не способны этого сделать? А вдруг ничего «укреплять» вообще не нужно? Что бы ответить на этот вопрос, необходимо понять, как работает иммунитет у детей.

Причины ослабления иммунитета

Пока достоверно неизвестно, что больше влияет на иммунную систему – гены или внешние факторы. В одном из недавних исследований говорится, что на 75 % 2Читать подробнее в источнике работу иммунной системы и даже приобретенного  иммунитета определяет генетика. Однако функционирование некоторых звеньев иммунной системы всё же в значительной степени зависит и от внешних факторов.

Внешние факторы, отрицательно влияющие на иммунную защиту:

1. Неправильное питание. В нашем кишечнике обитает более 1000 видов бактерий, которые называются микробиотой и выполняют ряд важнейших функций, в том числе участвуют в поддержании барьерной функции кишечника, препятствуя размножению вредоносных бактерий. При неправильном питании этот баланс может нарушаться и сдвигаться в сторону болезнетворных бактерий, что неблагоприятно отражается на работе иммунной системы. Помочь в поддержании парильного баланса «хороших» бактерий в кишечнике могут пробиотики. Так, лактобактерии 4Читать подробнее в источнике в кисломолочном напитке «Имунеле» являются пробиотиками и способствуют поддержанию микробиоты кишечника.
2. Постоянное недосыпание 5Читать подробнее в источнике. Организм живет в так называемом циркадном (24-часовом) ритме: в разное время суток меняется активность органов, в том числе и иммунной системы. Одни ее клетки наготове, когда человек бодрствует, активен и с большей вероятностью может столкнуться с патогеном. Другие достигают пика активности во время сна, например, формируя адаптивный иммунитет. При нехватке сна этот процесс замедляется и нарушается, что не может не сказаться на иммунитете.
3. Малоподвижный образ жизни 6Читать подробнее в источнике. Он в целом плохо влияет на весь организм, поскольку снижается тонус сосудов и мышц сердца, что отражается на иммунной системе. Согласно исследованиям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) 7Читать подробнее в источнике, более чем 17 % взрослых россиян, то есть почти 20 миллионов, недостаточно активны. В среднем в мире одна из трех женщин и один из четырех мужчин ведут сидячий образ жизни.
4. Хронический или чрезмерный стресс 8Читать подробнее в источнике. Если небольшое стрессовое воздействие, например, обливание холодной водой, подстегивает иммунитет, то при длительном тяжелом стрессе (его называют дистресс) угнетаются 9Читать подробнее в источнике защитные способности организма, снижается активность иммунных клеток: они хуже распознают антигены и хуже вырабатывают антитела для борьбы с вирусами.
5. Простуды и инфекционные заболевания 10, Читать подробнее в источнике11Читать подробнее в источнике. Пики таких болезней приходятся на холодное время года, но на самом деле заболеть можно в любое время года, особенно на фоне ослабленного иммунитета. Чаше всего заболевания вызывают вирусы, после болезни иммунной системе нужно время на восстановление, организм в это время может быть ослаблен.
6. Постоянная усталость, или синдром хронической усталости 12Читать подробнее в источнике, — утомление, которое не проходит даже после отдыха. Как и в случае с постоянным недосыпанием, иммунная система работает на пределе возможностей и ослабевает. Синдром хронической усталости может быть как причиной, так и следствием ослабления иммунитета. Например, постоянная усталость может быть сигналом  того, что организм и его защитная система «перегружены» и работают неправильно.

Способы поднятия и укрепления иммунитета

• Правильное питание
  Какие органы отвечают за иммунитет?

  Полноценное и сбалансированное питание – основа нормального функционирования иммунной системы организма. Ведь из пищи организм получает необходимый запас белков, минералов, витаминов, которые участвуют в иммунных реакциях. Необходимо позаботиться о качестве продуктов, так как высокое содержание пестицидов и консервантов способно подавить нашу иммунную систему.

• Витамины

  Витамины стимулируют защитные силы организма, улучшают обмен веществ. Если нет возможности получать витамины из пищи, либо предстоит контакт с факторами, снижающими иммунитет, то необходимо принимать поливитаминные комплексы.

• Здоровый образ жизни

  Ведение здорового образа жизни способствует поднятию иммунитета, но эффект будет при постоянном соблюдении всех мероприятий. Старайтесь больше бывать на свежем воздухе и больше двигаться, высыпаться. Проходите периодически несколько курсов массажа, он эффективен в любом возрасте, особенно у детей первых лет жизни.

• Закаливание

  Закаливание известно уже очень давно, но необходимо помнить, что эффект начинает появляться только через месяц, а при прекращении процедур закаливания теряется уже на 5-7 день.

• Прививки

  У маленьких детей детские инфекции способны привести к тяжелым и опасным для жизни осложнениям, поэтому ребенка следует прививать в соответствии с календарем прививок. В нашей стране объем вакцинации можно расширить по желанию родителей. Так, если мама не кормит грудью, нужно подумать о прививке против ротавирусной инфекции. Доступны эффективные вакцины против пневмококков, вызывающих отиты и пневмонии у маленьких детей. При угрозе эпидемии гриппа и при поездке в опасные регионы также следует привиться.

• Народные средства

  К народным средствам для повышения иммунитета относятся чеснок и лук, отвар шиповника, мед, лимон, чай из ромашки, липы, козий жир.

  Подробнее Какие природные иммуномодуляторы лучше давать ребенку?
  Больше народных средств Вы можете увидеть на странице Иммуномодулятор: виды, особенности применения и противопоказания

Обзор

Иммунная система в теле человека вездесуща, её части интегрированы практически в каждый орган. Работа иммунитета контролируется нервной и эндокринной системой и тесно связана со всеми жизненными процессами. Пока организм функционирует правильно — с иммунной системой все в порядке, но любой сбой отражается на её работе. Кратковременные встряски обучают и закаляют её, а частые и длительные — истощают. Таким образом, чтобы укрепить иммунитет, нужно действовать комплексно.

То, что иммунитет — это надежный щит организма знает каждый. Но точный механизм его работы до сих пор не известен. Как начинаются и заканчиваются эпидемии? Почему отдельные люди невосприимчивы к туберкулезу или герпесу, хотя эти инфекции крайне заразны? Что заставляет иммунные клетки массово атаковать собственные ткани при рассеянном склерозе или бурно реагировать на попадание в нос обычной пыльцы при поллинозе? Ученым удалось выяснить только отдельные звенья сложных иммунных реакций. Многое пока остается тайной для науки.

Спад иммунной системы человека

Чего бояться иммунной системе?

• Простудные болезни и инфекции. Образуется круг, из которого сложно выбраться — как только человек начинает часто простуживаться, его иммунная система подвергается большому стрессу, а это означает, что она не дает эффективную защитную реакцию, а значит, человек часто болеет.
• Сезонные дефициты витаминов.
• Стрессы. Было доказано, что если человек испытывает сильную психоэмоциональную встряску, то не только увеличивается синтез кортизола и адреналина, но и происходит выработка гормона ацетилхолина, по-другому его зовут гормоном утомляемости, который ослабляет еще больше иммунитет.
• Нещадящие диеты, нехватка микроэлементов.
• Прием спиртных напитков и курение.
• Неправильный прием сильнодействующих лекарств.

Стратегии иммунной защиты

Первый защитный барьер иммунитета находится на виду — это кожа и слизистые оболочки, которые ежедневно контактируют с различными представителями микромира и большую часть из них задерживают и убивают. Защитные свойства покровов тела усиливают сообщества полезных бактерий, которые густо заселяя поверхность тела, выделяют бактериоцины — вещества, губительные для болезнетворных микробов.

Жидкости тела тоже являются средствами защиты от инфекций. Слюна и носовая слизь содержат тиоцианаты и лизоцим — бактерицидные вещества. Моча имеет кислую среду, неудобную для развития патогенов. Соляная кислота желудочного сока моментально обезвреживает даже холерный вибрион, поэтому холерой редко болеют люди с нормальной кислотностью. А желчь и пищеварительные ферменты обеззараживают то, что попадает в кишечник.

Если первый барьер иммунитета прорван, на помощь приходят другие механизмы защиты — секреторные иммуноглобулины А — это белки слизистых оболочек, которые прилипают к бактериям, вирусам и токсинам, образуя крупные конгломераты, которые потом уничтожаются. В толще тканей постоянно дежурят макрофаги — это клетки иммунной системы, которые проглатывают и переваривают все, что организм считает чужим и опасным. Одновременно на микробы, вирусы и токсины открывается химическая охота с помощью биологически-активных веществ: интерферонов, белков комплемента, цитокинов и других соединений, способных уничтожать любые чужеродные клетки и вирусы, а также стимулирующие работу остальных звеньев иммунитета.

Описанные механизмы защиты срабатывают быстро, при любом вторжении в организм: будь то вирус гриппа или попавшая под кожу заноза, поэтому называются неспецифическим иммунитетом. Неспецифический иммунитет пытается одолеть инфекцию силой и массовостью удара, используя всевозможные средства ослабления противника, например, повышая температуру тела, увеличивая секрецию носовой слизи, образуя отек в очаге инфекции за счет притока крови.

Неспецифический иммунитет имеет огромное значение: уничтожает большую часть возбудителей болезней, а тех, с которыми справиться не может — существенно ослабляет. Так, тяжесть вирусных инфекций зависит именно от функциональной активности неспецифического иммунитета. То, как будет протекать болезнь, определяется в первые дни после заражения. Если неспецифический иммунитет уничтожит вирусы, не позволив им проникнуть в кровь, человек даже не заметит, что заразился. Небольшое количество вирусных частиц, ускользнувших от иммунитета, вызовет легкую форму болезни. Если же атака вируса очень массивная или неспецифическая защита ослаблена — человек заболеет в тяжелой форме. Поэтому неспецифический иммунитет — основная цель для существующих способов укрепить здоровье.

Последней линией обороны являются механизмы специфического иммунитета. Организм пускает в бой специально обученные иммунокомпетентные клетки — лимфоциты. Каждый из них ищет и уничтожает конкретную бактерию, вирус или токсин, против которых был создан. Оружием лимфоцитов являются специфические антитела — иммуноглобулины.

Специфический иммунитет — это наиболее сложный и надежный способ защиты, однако на созревание таких иммунокомпетентных клеток уходит от 3 до 5 дней с момента инфицирования. Укоротить этот срок можно только с помощью сделанной заблаговременно прививки. Вакцина знакомит иммунную систему с потенциальным возбудителем и заставляет организм заранее готовиться к возможному вторжению. Поэтому после вакцинации, при попадании в кровь известного патогена, специфический иммунитет срабатывает почти молниеносно.

Специфические антитела крови, выработанные лимфоцитами, используют в качестве лекарств — иммуноглобулинов, которые вводятся тяжелобольным людям, организм которых не может самостоятельно обеспечить нужный уровень защиты. Такое лекарство действует недолго, но очень эффективно, как противоядие. Поэтому кровь выздоровевших после инфекций становится, иногда, предметом ажиотажа, как было, например, во время эпидемии лихорадки Эбола. Тема «иммунов» — носителей защитных антител — положена в основу многих фантастических фильмов.

Виды

В наше время всё стараются систематизировать для установления какого-то порядка во всех сферах жизни. И особенно нужна систематизация заболеваний, чтобы правильно определиться с возбудителями, квалифицированно подобрать лекарства. Иммунитет тоже бывает разным. Всё зависит от того, какая природа и способы его возникновения, какой механизм развития, его распространенность, природная активность, объекты иммунных реакций. От того, как долго поддерживается иммунная память, скорости и полноценности реагирующих систем, иммунитет может быть врождённым и приобретённым. В свою очередь, каждый из них бывает:

• Приобретённый: пассивным или активным;
• Естественный: врождённым или приобретённым.

Читайте про профилактику гайморита у взрослых и детей. 

Естественный

Естественные защитные силы организма формируются часто после перенесенного инфекционного заболевания. Они учатся и умеют потом противостоять именно тем болезнетворным микроорганизмам или паразитарным инвазиям, которые вызвали болезнь. Защитные клетки могут распознавать врагов, и противостоять им. Такой иммунитет называется приобретённым. У ребёнка с рождения формируется иммунитет. Такой иммунитет называется врождённым. Таким образом, естественный иммунитет может быть врождённым и приобретённым.

Как распознать пневмонию по первым признакам у детей?

Врожденный

Когда рождается маленький человечек, у него сформированы и работают все органы. В том числе и иммунная система. Но находится она в несколько «несобранном» ещё виде. А чтобы защитные силы начали работать полноценно, потребуется несколько месяцев. Пока малыш ещё не родился, его от всех неприятностей, в том числе и простудных, вирусных, бактериальных охраняет иммунная система матери. Некоторые её компоненты спокойно проникают в кровь малыша через плаценту. Даже после рождения в крови грудничка присутствуют антитела — иммуноглобулины G, укрепляющие его иммунную систему.

Да ещё и грудное молоко содержит другие полезные вещества. Например, иммуноглобулин A. Белок крепится к эпителию слизистых, которыми покрыты рот, желудок, кишечник. Поэтому вредоносные микроорганизмы не могут проникнуть и инфицировать малыша. А вот макрофаги или нейтрофилы, проникающие к малышу с грудным молоком, способны проходить даже и через стенки кишечника. Но защитные силы грудничка в большинстве случаев вырабатываются лишь на вредоносные микроорганизмы, которыми когда-то была инфицирована его мать, или от которых она была привита.

Все это позволяет сформироваться собственному иммунитету.

Приобретенный

Так как врождённый иммунитет не может защищать человека вечно, то огромное значение в дальнейшей его жизни играет приобретённый иммунитет (наличие в организме лимфоцитов). Одни из них находят и убивают вредоносные микроорганизмы. Другая же группа обладает способностью запоминать инородные и чужеродные антигены и сохранять о них информацию. Впоследствии, если это будет необходимо, переправляет её клеткам-убийцам. Поэтому если даже естественную защиту малыш может получить от матери, то по прошествии некоторого времени появляется приобретённый иммунитет, потому что:

• После перенесенной болезни вырабатываются антитела, которые потом защищают именно от этого заболевания;
• После укуса насекомых возникают иммунореагенты. И они обладают нужной памятью.

Искусственный

Искусственный иммунитет поможет не заболеть в период эпидемий, но вводимые антитела не обладают долгосрочной памятью, хотя и дают в нужное время защитный эффект. Искусственный иммунитет бывает активным и пассивным. Активный иммунитет (вакцинация) создают для профилактики заболевания, а пассивный (введение сыворотки) для лечения.

Пассивный

• Введению сыворотки. В ней находится иммуноглобулин, который включает свою защитную способность;
• Вместо сыворотки могут переливать кровь, с находящимися в ней иммунореагентами. Именно они находят и убивают все чужеродные клетки.

Активный

Активный или поствакцинальный иммунитет. Суть формирования иммунитета этим способом – введение ослабленных или убитых микроорганизмов в кровь человека. После этого организм начинает вырабатывать уже собственные антитела против того или иного заболевания. Но при создании искусственного активного иммунитета есть противопоказания: повышенная температура, недомогание, период послеоперационного вмешательства.

Какие сиропы можно принимать беременным во время кашля

А также:

• Запрещаются применять беременным;
• Не рекомендовано применять людям со злокачественными новообразованиями.

Болезни, связанные с иммунитетом

В этом пункте мы будем разберем иммунодефицитные состояния. Причиной тому тот фактор, что дисбаланс иммунитета мы можем наблюдать при разных соматических патологиях, который можно назвать вторичным. Относительно первичного иммунодефицита, он возникает при болезнях иммунных органов. Например:

1. Комбинированный иммунодефицит. В их числе иммунодефицит, который сопровождается экземой кожного покрова и кровоточивостью (заболевание Вискотта-Олдрича), а также синдромом неполноценных лимфоцитов.
2. Проблема гуморального иммунитета. Одним из частых синдромов считается синдром Брутона, который подразумевает нехватку иммуноглобулинов всех видов, повышенный уровень некоторых аномальных типов антител (то есть изолированная гипериммуноглобулинемия), а также избирательная небостаточность иммуноглобулина.
3. Синдром Гитлина. Он подразумевает понижение уровня иммунной системы, сопровождаемый нарушением функционирования организма и его роста.
4. Поломка иммунитета клеток. Это повышение чувствительности и восприимчивости к гипоплазии тимуса, а также некоторые виды врожденной ферментопатии.
5. Нейтропения, которая имеет приобретенное или наследственное происхождение. К ней относят циклическую нейротропению, агранулоцитоз Костмана. Вместе с данными заболеваниями отсутствуют нейтрофильные лейкоциты крови полностью или достигают критического уровня.
6. Болезнь Луи-Бар. Это генетическое заболевание, которое проявляется в виде умеренного дисбаланса иммунитета, или неправильного развития сосудов.

При заболеваниях не наследственного типа можно встретить вторичные иммунодефициты. Например, СПИД, который расшифровывается как синдром приобретенного иммунодефицита. Он намерено поражает иммунные клетки, таких как Т-клетки-киллеры. Еще одним примером иммунодефицита могут послужить последствия онкогематологических заболеваний.

Стоить принимать во внимание также дисбаланс иммунной системы, если она стала следствием аутоиммунной агрессии относительно своих собственных тканей. Такой исход вероятен, если человек заболел красной волчанкой, у него проявились аллергические реакции, язвенный колит, ревматоидный артрит, атопический дерматит, гломерулонефрит, Болезнь Крона и т.д

Такие заболевания обычно не сопровождаются понижением иммунитета, однако если лечение происходит в течение длительного периода времени, то иммунитет организма человека истощаются.

Откажитесь от курения

Доказано, что табачный дым наносит вред всем органам и тканям организма человека, увеличивает частоту развития сердечно-сосудистых осложнений, а также нарушает иммунитет.

Никотин, который поступает в организм при курении, связывается с гемоглобином, что приводит к нарушению кислородного снабжения клеток.

Кроме того, в табачном дыме содержится колоссальное количество канцерогенов и ядовитых смол, которые напрямую подавляют реакции иммунного ответа, провоцируют развитие аллергических процессов и аутоиммунных заболеваний.

Курение – самый простой способ «убить» не только иммунную систему, но и организм в целом.

Как работает иммунная система?

Каждый день организм ребенка подвергаются постоянному воздействию вирусов, бактерий, грибков и паразитов. Подавляющее большинство этих микробов (или патогенных микроорганизмов) никогда не попадают в организм, потому что они задерживаются кожным барьером, слизистыми оболочками или разрушаются в желудке соляной кислотой. По иронии судьбы, еще одним фактором, который защищает малыша от инфекций, являются его же собственные бактерии, с обоюдной пользой сосуществующие с человеком, которые живут на коже и в желудочно-кишечном тракте. Они помогают предотвращать инфекции, конкурируя с посторонними возбудителями за питательные вещества и жизненное пространство. Эти начальные уровни защиты от инфекций очень эффективны. Пусть покажется странным, но маленькие дети не плохо защищены природой от бактериальных и вирусных атак. А дети, находящиеся на грудном вскармливании – и подавно, ведь вместе с молоком матери они получают от нее еще и иммунные клетки. Те патогенные микробы, которые все-таки пробираются через эти барьеры, должны быть обезврежены, прежде чем они смогут размножаться и отравлять организм.

Почему происходит снижение иммунитета?

Укрепление иммунитета – это многокомпонентный и целостный процесс, в котором можно выделить несколько основных звеньев. В первую очередь, следует устранить сами причины, которые могут провоцировать нарушение защитных функций организма. Чаще всего состояния иммунодефицита возникают вследствие:

• неправильного, несбалансированного питания, из-за чего организм недополучает нужные ему витамины, минералы и микроэлементы;
• злоупотребления алкоголем или табаком, что ведет к деградации тканей, ухудшает питание клеток;
• отсутствия нормированного трудового дня и полноценного отдыха, в результате чего происходит сильный износ всех тканей;
• плохой экологической обстановки – это может стать причиной развития или обострения хронических заболеваний;
• постоянного нахождения в состоянии стресса – высокий уровень эмоциональной нагрузки истощает не только в психологическом плане, но и уменьшает физические силы организма;
• высоких физических нагрузок – в таком режиме питательные вещества и витамины расходуются быстрее, если не восполнять этот дефицит, то организм постепенно истощается, угнетаются его основные функции, в том числе и иммунные.

Понять, что с иммунитетом не все в порядке, можно не только по таким признакам, как частота и длительность простудных заболеваний. На ослабленный иммунитет могут указывать и другие внешние проявления проблемы, такие как:

• изменение цвета кожи – она тускнеет, приобретает сероватый оттенок;
• сухость и шелушение кожных покровов – это происходит из-за недостатка витаминов и микроэлементов;
• сниженная работоспособность, быстрая утомляемость – так организм подает сигналы, что ему требуется отдых и перезагрузка;
• сниженная концентрация внимания, рассеянность, ухудшение памяти.

В подобных ситуациях далеко не всегда следует обращаться к медицинским препаратам. Хотя среди них есть и весьма достойные варианты с относительно высокой безопасностью, широко применяемые как для профилактики, так и для лечения различных инфекционных заболеваний. Например, капли и спрей Деринат, помогающие не только бороться с респираторными вирусными инфекциями, но и способствующие повышению иммунной реакции организма и укреплению его защитных свойств. Подробнее о препарате и о том, как он работает, Вы можете прочитать на нашем сайте.