Пульс: нормы, как понизить высокий пульс

Лекарства, которые помогут в непростой ситуации

Если человек переволновался, выпил слишком много кофе или перегрелся на солнце, высокий пульс вскоре побеспокоит его, может возникнуть чувство сдавленности в груди, одышка. Чтобы не терпеть дискомфорт долго, можно прибегнуть к помощи медикаментов, которые снижают частоту сердцебиения.

Пришло время назвать препараты, которые помогли многим мужчинам и женщинам справиться с высоким пульсом:

• Настойка пустырника.
• Настойка пиона.
• Персен (таблетки, снижающие пульс). Этот препарат специалисты советуют применять людям, испытывающим сильные психические нагрузки. Ситуации, пагубно влияющие на нервную систему (рискованные мероприятия, общение с грубыми и неприятными субъектами), стоит ограничить.
• Таблетки Конкор. Данное средство не подходит для эпизодического применения. Таблетки эти выписывает кардиолог пациентам, которые страдают от повышенного давления и стенокардии. Стоит понимать, что Конкор снижает пульс и давление. Тем, у кого давление не вызывает жалоб, следует выбрать другой препарат для «укрощения» частоты сердечного ритма.
• Валерьянка в таблетках.
• Валокордин (капли). Средство хорошо подойдёт людям, у которых пульс учащается по причине депрессии, тревожности.

Как взять эмоции под контроль

Первое, что следует предпринять, когда беспокоит сердце — умыть лицо прохладной водой. Затем приложить к шее влажное хлопчатобумажное полотенце. Человеку, который перенёс значительный стресс, не помешает проверить давление.

Если показатели артериального давления нормальные, в ближайшей аптеке можно приобрести препараты, снижающие пульс. Настойка пиона или боярышника поможет решить проблему частого сердцебиения.

Способы «обмануть» тело

Стоит перечислить несложные техники, помогающие воздействовать на нервную систему и на сердце с целью нормализации пульса:

1. Больному нужно сесть в кресло и сделать несколько глубоких вдохов. На выдохе следует задерживать дыхание на восемь — десять секунд. После этого необходимо закрыть глаза и слегка надавить на глазные яблоки. Специалисты предупреждают, что длительность надавливания не должна превышать тридцать секунд.
2. Можно взять ложку или широкую линейку и надавить ею на корень языка. За счёт развития рвотного рефлекса частота сердечных сокращений уменьшается.
3. Неплохой способ нормализовать сердцебиение — присесть на корточки и слегка натужиться.

Увлекаться медикаментами, которые снижают пульс, не следует. Ведь низкий пульс (пятьдесят пять — сорок ударов в минуту) тоже не является благоприятным для человека явлением.

Как снизить пульс в домашних условиях?

Как снизить пульс при нормальном давлении? Вот шесть проверенных способов снизить пульс в состоянии покоя:

1. Держитесь подальше от жары. Чем выше температура, тем чаще бьется ваше сердце. Это потому, что сердце работает быстро, перекачивая кровь к поверхности кожи, выделяя пот и охлаждая тело.

2. Регулярно выполняйте упражнения. Каждый раз, когда вы тренируетесь, вы тренируете свое сердце, чтобы оно стало сильнее и более эффективно перекачивало кровь. После тренировок, в режиме покоя, сердцу легче поддерживать нормальную частоту сердечных сокращений.

3. Добавьте больше рыбы в свой рацион. Употребление большего количества рыбы помогает снизить пульс.  Не любите есть рыбу? Поговорите с врачом о приеме добавок с рыбьим жиром.

4. Уменьшите стресс: чем выше уровень стресса, тем более высокий пульс. Быстрый и простой способ избавиться от стресса – это каждый день проводить некоторое время без мобильного телефона и других электронных устройств, а также медитация.

5. Внимательно относитесь к своему дыханию.  Что касается того, как снизить пульс, то еще один быстрый и простой способ – это практиковать осознанные дыхательные упражнения. Медленно вдохните в течение пяти секунд, а затем медленно выдохните в течение 15 секунд. Старайтесь уделять этому по пять минут каждый день.

6. Отказ от курения помогает снизить пульс.  Неудивительно, что курение сигарет оказывает бесчисленное количество негативных последствий для здоровья человека. Табачные изделия увеличивают частоту сердечных сокращений в состоянии покоя. Когда ваше тело потребляет никотин, ваши вены и артерии сужаются, и сердцу приходится прилагать дополнительные усилия, чтобы перекачивать кровь. Если вы курите, хорошая новость заключается в том, что отказ от курения может снизить пульс всего за 24 часа.

Учащенное пульс не всегда требует лечения. Но иногда это может быть опасно для жизни. Так что перестрахуйтесь – сразу же сообщите своему врачу, если у вас высокий пульс. Врач решит, какое лечение для вас лучше, после того как получит результаты анализов. Оно может включать в себя прием лекарств. Также существует лечение тахикардии стволовыми клетками.

Coolaser Clinic в центре Киева на Печерске заботится не только о вашей красоте, но и о здоровье. Мы описали способы как снизить пульс при нормальном давлении для того, чтоб вы всегда были здоровы.

Почему важно восстанавливать сердечный ритм?

Помимо простого измерения состояния здоровья вашего сердца , а также общего самочувствия, есть много преимуществ в том чтобы знать свою частоту сердечных сокращений. Большинство современных фитнес приборов, а также спортивных часов используют показатели ЧСС в тандеме с вашим максимальным пульсом для того чтобы указать вам ваши основные тренировочные зоны на основе сердечного ритма. Некоторые девайсы делают это автоматически, но большинство требуют вводить эти данные вручную, так что знание этого жизненного показателя добавит точности к другим статистикам таким как сжигание калорий. Регулярное измерение и сравнение сердечного ритма с эталонными показателями также могут помочь выявить стрессовое состояние тела, особенно для тех кто регулярно занимается спортом.
Профессиональные спортивные тренеры ежедневно измеряют ЧСС своих спортсменов и используют эти данные для того чтобы определять стоит ли их подопечным звездам сегодня тренироваться или нет. Значительно повышенный пульс (более 7 ударов в минуту от нормального показателя) может быть первым признаком переработки или даже наступающей простуды или другой болезни.

Способы как снизить давление надолго

На начальных стадиях гипертонии первым этапом назначают терапию нелекарственными методами, связанными с изменением образа жизни пациента: 

• Отказ от курения. Табакокурение признано одним из главных факторов риска развития артериальной гипертонии. Одна выкуренная сигарета приводит к резкому повышению давления, учащению сердцебиения.
• Нормализация массы тела. Многочисленными исследованиями было доказано, что снижение массы тела при избыточном весе или ожирении приводит к стабилизации давления.
• Усиление физической активности. Рекомендуются регулярные динамические физические упражнения на воздухе по 50-40 минут не менее 4-х раз в неделю.
• Снижение потребления соли до 5 г/сутки.
• Ограничение употребления алкоголя.
• Соблюдение режима труда и отдыха.
• Сбалансированное питание. Увеличение в рационе доли растительной пищи, молочных продуктов с низким содержанием жиров.

Пока давление повышено незначительно следование принципам здорового образа жизни способно стабилизировать давление на нормальном уровне с минимальной медикаментозной поддержкой или даже вовсе без лекарств.

При прогрессировании заболевания лечение гипертонии проходит с использованием лекарств различных фармакологических групп, чтобы добиться снижения давления до нормальных цифр.

Первая помощь в домашних условиях при симптомах повышенного давления:

1. Необходимо успокоить больного, создать ему условия для физического и эмоционального покоя.
2. Обеспечить приток свежего воздуха в комнату.
3. Быстро сбить давление помогают дыхательные упражнения: сделать глубокий вдох, задержать дыхание на 10 секунд, шумно выдохнуть воздух через рот, затем делать короткие вдохи и выдохи через рот в течение 2 минут.
4. Дать выпить больному Корвалол: 30 капель растворить в 100 мл воды.

Если приступы повторяются неоднократно, следует обратиться ко врачу для выяснения причины повышения давления.

Профилактика высокого давления

Профилактика повышенного давления – эффективный метод предотвращения развития гипертонической болезни и ее осложнений. 

Выделяют первичную профилактику, которая направлена на снижение или полное устранение факторов риска, способствующих развитию гипертонической болезни, и вторичную (при уже имеющейся гипертонии), целью которой является предупреждение осложнений в виде инфарктов, инсультов, поражения почек и сетчатки глаз.

Поддержание нормальных показателей массы тела. ИМТ – индекс массы тела – это результат, полученный от деления массы тела в кг на рост человека в метрах, возведенный в квадрат. ИМТ в норме не должен превышать 25.

ИМТ = вес/(рост)²

Контроль за артериальным давлением: при гипертонии – 2 раза в сутки; при случайных единичных эпизодах – 1 раз в неделю. Выполнение мер по профилактике повышения давления позволит предотвратить развитие сосудистых осложнений, улучшает качество и продолжительность жизни человека.

Как измерить высокий пульс?

Нормальная частота пульса в состоянии покоя составляет от 60 до 100 ударов в минуту. В режиме спокойствия удерживайте указательный и средний палец между костью и сухожилием на стороне большого пальца на запястье, пока не почувствуете свой пульс, и подсчитайте количество ударов в минуту – это ваша частота пульса в состоянии покоя.

Некоторые аспекты частоты пульса в состоянии покоя напрямую связаны с неконтролируемыми факторами, такими как возраст и генетика, однако есть определенные действия, которые необходимо предпринять, чтобы снизить пульс и улучшить общее самочувствие для тех, у кого частота пульса в состоянии покоя выше нормы.

Описание гипотонии

Что такое низкое артериальное давление?

Понятие “низкое артериальное давление”, также известное как гипотония, используется для определения внезапного падения давления крови, из-за чего страдают различные органы тела, а в крайних случаях появляются симптомы шока.

Причинами внезапного падения кровяного давления являются следующие.

• Обезвоживание, вызванное длительной тошнотой, рвотой, диареей или физической нагрузкой.
• Кровотечения, как умеренные, так и тяжелые.
• Воспалительные или инфекционные заболевания органов (острый панкреатит).
• Сердечные заболевания, основанные на ослаблении сердечной мышцы, замедление сердечного ритма, сгустки крови в сердце и т. д.
• Лекарства, используемые для лечения высокого артериального давления, депрессии, а также диуретики и блокаторы кальциевых каналов.
• Дефицит витамина B12 или фолиевой кислоты.
• Недостаточность надпочечников.
• Сепсис.
• Вазовагальные реакции.
• Постуральная гипотензия.
• Злоупотребление алкоголем.
• Наркотическая или никотиновая зависимость.

Низкое кровяное давление характеризуется следующими симптомами.

• Слабость или обморок.
• Чувство липкого пота.
• Головокружение.
• Усталость.

Если артериальное давление снизилось из-за основного заболевания, это может привести к появлению следующих признаков и симптомов:

• Ортостатическая гипотония (подъем из лежачего или сидячего положения может вызвать симптомы гипотонии).
• Сердечное заболевание (боль в груди или сердечный приступ).
• Болезнь почек (увеличение уровня мочевины и креатинина в крови из-за снижения кровоснабжения почек).
• Травма или удар, который вызывает поражение внутренних органов, таких как почки, сердце, легкие или мозг.

Ниже приведена таблица, которая может помочь каждому понять нормальное состояние и аномальные диапазоны артериального давления.

Артериальное давление (АД) является силой, с которой воздействует на стенки кровеносных сосудов циркулирующая кровь. АД принимает непосредственное участие в формировании сердечного ритма, дыхания и температуры тела.
Артериальное давление человека выражается в двух формах: систолическом и диастолическом артериальном давлении.

• Систолическое АД (верхний показатель) представляет собой давление в артериях, когда мышцы сердца сжимаются и перекачивают кровь.
• Диастолическое АД (нижний показатель) представляет собой давление крови в сосудах во время расслабления миокарда после сокращения.

Артериальное давление всегда будет выше при сокращении сердца, а не во время расслабления.

Систолическое артериальное давление у здорового человека составляет от 90 до 120 миллиметров ртутного столба (мм рт. ст.). В то время как диастолическое артериальное давление составляет от 60 до 80 мм рт. ст.

Таким образом, в норме артериальное давление должно быть ниже 120/80. Более 130/80 считается высоким. Низкое кровяное давление часто характеризуется симптомами, а не цифрами. Тем не менее люди, склонные к гипертонии, должны быть настороже, если их артериальное давление падает до 100/60 или ниже.

Важно, чтобы артериальное давление находилось в нормальном диапазоне, тогда удастся избежать осложнений. Если АД в течение некоторого времени было постоянно низким, нужно обратиться к врачу

При отсутствии тяжелых заболеваний или состояний, вызывающих гипотонию, можно вернуть АД в нормальный диапазон, следуя природным средствам и рекомендациям, приведенным ниже.

Как измерить частоту сердечных сокращений?

Вы можете измерить свой ЧСС не используя какой либо техники. Каких нибудь часов, ваших пальцев и способности досчитать до 100 будет достаточно, но если у вас есть прибор для отслеживания ЧСС такой как Apple Watch, Garmin Forerunner 235 или Polar M600, тогда вам всё же будет легче, чем выполнять все эти хитрые трюки с подсчетом ударов. Не говоря уже о том, что многие новейшие девайсы будут также вести записи и регулировать тренировочные зоны вашего сердечного ритма, чтобы быть более точным на следующей тренировке.
Вам необходимо быть полностью расслабленными чтобы получить действительно точный показатель ЧСС. Просто спокойно сидеть совсем недостаточно. Подходящее время для измерения это сразу после пробуждения, при условии, что вы покинули страну грёз естественным образом, а не испуганно очнулись от звука будильника. Как только вы проснулись, задержитесь в последи еще на пять минут и спокойно полежите. Когда пять минут истекут измерьте свой пульс.
С другой стороны вы можете добиться такого же полного расслабленного состояния в любое время в течении дня если вы ляжете на спину и полежите неподвижно 10-15 минут не отвлекаясь ни на что. Как только вы достигли состояния полного и совершенного внутреннего покоя и умиротворения, замерьте свой пульс, и тогда вы получите свой истинный ритм сердечных сокращений.
Следует отметить, что совершенно нормально увидеть колебания в 3-4 удара в минуту, и чем чаще вы будете измерять свой пульс, тем более полезным и точным будет ваш среднестатистический показатель. Плюс ко всему, вы сможете увидеть свой прогресс в диаграммах

И помните, важно сравнивать только свои показатели, а не сопоставлять себя с другими людьми.

Немного фактов

Пустырник – это травянистое растение, которое заготавливают в начале периода его цветения. Зачастую в медицинской практике используют ряд его разновидностей – пустырник обыкновенный и пятилопастный. Таким образом, можно сказать, что любое лекарственное сырье, изготовленное на основе данного растения, является смесью нескольких видов.

Пригодными для использования считаются верхние части не более полуметра и с цветами, и с листьями. В этом случае, уборка травянистого растения возможна только вручную. При механизированной уборке сырья получают смесь мелко нарезанных стеблей, соцветий и листьев.

Само растение, его стебли и листья обладают характерным изумрудным цветом, а крупные соцветия окрашены в светло-розовый. У травы есть также и характерный запах, но он слабо выражен. На вкус растение горьковатое.

Как для приготовления экстрактов, так и для продажи сухой смеси используют именно измельченное сырье. При этом стандарт размера частиц такой, что они должны пройти через сетку с ячейкой в 7мм.

При экстракции спиртом более 70% компонентов природного состава перейдет в раствор. К ним относят некоторые флавоноидные гликозиды (рутин, квинквелозид, космосиин, кверцитрин, гиперозид, кверцимеритрин), алкалоиды (стахидрин, холин), сапонины, дубильные соединения, иридоидные монотерпены, аскорбиновая кислота (в листьях содержится 23,6-65,3 мг), дитерпеновая горечь (леокардин). В составе присутствуют эфирные масла и неорганические соли.

Витамин В6, который добавлен в состав, является крайне важным участником биохимических реакций не только в нервной системе. В первую очередь, данный витамин важен при синтезе белка, органических кислот различного происхождения и форменных элементов крови. Также витамин способствует выведению холестерина из организма, очищает сосуды, предотвращает закупорки. В комплексе с другими представителями данного ряда витаминов способствует улучшению динамики сердечной мышцы.

Сложно переоценить его важность для формирования антител, которые защищают организм и являются ключевыми элементами иммунной системы. Это же касается и нейромедиаторов, например, серотонина

Фармакологические свойства

Комплексный эффект средств на основе пустырника связан с его составом. Ключевыми веществами состава являются алкалоидные вещества (леонурин и леонуридин), амины, флавоноиды, сапонины, вещества дубильные, эфирные масла, ряд органических кислот, ряд некоторых витаминов (А, Е, С), катионы металлов (в виде солей кальция, калия, натрия,). Состав довольно схож с валерианой, что объясняет и схожее действие.

Готовое измельченное сырье не должно быть влажным (оптимальная влажность не более 13%). В процессе обработки этиловым спиртом (70%) из сырья можно получить около четверти экстрактивных соединений. Оставшаяся масса – это зола (как обычная, так и нерастворимая в концентрированных кислотах), испорченные стебли и другие части растения, минеральные и органические примеси.

Фармакологический эффект средства: гипотензивное, седативное.

Настойка пустырника влияет на деятельность центральной нервной системы, предоставляет успокаивающий эффект, значительно понижает нервное возбуждение, иногда вызывает сонливость, действенна при различных формах неврастении и неврозах, которые провоцируют нарушения сна, напряженность и возбудимость. Помимо этого, средство влияет на ритм сердца понижает артериальное давление.

Второстепенными фармакологическими свойствами можно назвать антиспастический, диуретический, противовоспалительный, общеукрепляющий эффект.

Установлена эффективность средств на основе этого растения при расстройствах пищеварения, одышке, кашле, болезненных менструациях.

Гомеопаты также применяют данное растительное сырье в своих практиках в случаях, когда пациенты жалуются на боли в сердце, метеоризм, повышенную активность щитовидной железы.

Используйте девайсы для того чтобы понизить свой сердечный ритм

Даже если ваш пульс 100 ударов в минуту, для вас есть хорошие новости, те же устройства, которые вы используете для отслеживания вашего ЧСС, могут помочь Вам снизить его.Как? Давайте быстро вернемся к простейшей науке.
Когда вы тренируетесь, ваше сердце должно работать усерднее, и во время тренировок вы существенно укрепляете этот двигатель, так что, когда вы снова отдыхаете, ему не нужно работать так же сложно, чтобы качать такое же количество крови по телу. Иными словами, со временем регулярные упражнения постепенно замедляют ваш сердечный ритм, стимулируя парасимпатическую нервную систему и снижая ваш пульс.
Прежде чем мы поговорить об упражнениях, мы сделаем вид, что вы бросили курить, если вы курильщик, вы отложили чипсы и взяли тарелку полезных и питательных овощей и ограничили алкоголь до бокала красного вместо целой бутылки. Молодцы. Теперь о лакомом кусочке. Есть три формы тренировок которые показали позитивную динамику на ЧСС — интервальные тренировки, силовые упражнения и регулярные кардио тренировки такие как бег или езда на велосипеде — и много полезных отслеживающих девайсов которые помогут вам добиться своих целей с помощью тренировок.

переведено с https://www.wareable.com/health-and-wellbeing/how-…

Что предпринять, если тахикардия «входит в привычку»

Полагаться исключительно на целительную силу трав и ягод в этом случае нежелательно. Особенно стоит насторожиться людям, у которых тахикардия сопровождается другими неприятными явлениями: чрезмерной потливостью, потемнением в глазах, онемением пальцев на руках. Человеку, жалующемуся на такие недомогания, следует посетить врача.

Важно избегать крайностей…

Проблему учащённого сердцебиения устранить не всегда просто. Но если в организме не произошло каких-то критических изменений, вернуть пульс в норму сможет опытный доктор.

Порадовавшись, что пульс «обрёл» нормальную частоту, следите, за здоровьем сердца и сосудов, берегите себя от стрессов, откажитесь от больших порций сладкого и жирного. И не злоупотребляйте успокаивающими препаратами. Иначе не исключено, что вам придётся идти к врачу с новой жалобой: снижен пульс, как повысить.

Доказано, что физические упражнения, разработанные для тренировки сердца, помогают держать в «рабочем состоянии» сердце и сосуды, снижают риск развития различных нарушений в функционировании этого органа. А таблетки с быстрым и агрессивным воздействием на сердечную мышцу можно применять лишь тогда, когда их назначил кардиолог.

От чего нужно отказаться, чтобы сердцебиение было в норме?

Проблема учащённого сердцебиения возникает не только у гипертоников, но также у людей с гипотонией (пониженным давлением). Приобретать какой-либо препарат по «авторитетному» совету друга или коллеги не самый лучший вариант для человека, желающего вернуть нормальный пульс. Заказывая у сотрудника аптеки то или иное лекарство, сообщите ему о своих показателях артериального давления.

Чтобы тахикардия как можно реже беспокоила человека, ему следует придерживаться ограничений:

• Отказаться от крепкого чая и кофе.
• Решительно «выгнать» из своей жизни сигареты.
• Держаться подальше от скандалов и напряжённых ситуаций.

Тем, у кого имеется лишний вес, разумно будет подкорректировать свой пищевой рацион: отказаться от мучного и жирного, ограничить употребление сладкого.

Будьте здоровы!