Стресс и гормоны в жизни мужчины

Введение

Хорошие новости, Всемирная организация здравоохранения возраст 45-59 считает «средним», однако сразу за ним уже идет «пожилой» 60-74. Именно поэтому многие врачи считают, что до 45 (молодой возраст) в большинстве случаев для поддержания здоровья можно обойтись без какой-либо серьезной терапии, в том числе и гормональной. Однако после 45 лет функции органов и систем могут снижаться, что требует контроля и при необходимости проведения лечения.

Гормоны – это вещества, вырабатываемые внутренними железами, которые регулируют все обменные процессы в организме человека. Изменение их активности с возрастом многими учеными рассматривается как центральное звено в процессе старения (теория В.Н.Дилмана, 1983). Слово «гормон» , с греческого «hormao», означает «быстро приводить в действе», «поднимать» или «возбуждать». Придумал его британский физиолог Эрнст Старлинг в 1905 году.

В своей книге «Мозг полов» Анна Муар пишет: «То, что действительно отличает мужчин и женщин, тестостерон, буквально формирует наш мозг и нашу способность к творчеству, интеллект, образ мыслей, энергию, желание разбираться в различных вещах. Он оказывает влияние и контролирует не только тот потенциал, которым мы обладаем, но также и пользу, которую мы из него извлекаем. Он управляет нашим сексуальным и коммуникативным поведением».

Стероидный гормон тестостерон у мужчин вырабатывается в яичках. Именно он делает из мужчин – мужчин. Оказывает биологическое действие практически на все органы и ткани.

В 10-12 лет (пубертатный возраст) начинается усиленная выработка тестостерона, которая приводит к:

• быстрому росту мышц и костей (анаболический эффект)

• оволосению на лобке, в подмышечной ямке

• огрублению голоса

• усилению активности сальных желез (юношеские прыщи)

• изменению характера (переходный возраст)

• появлению интереса к противоположному полу (появление либидо)

Исторически отсутствие всех этих изменений можно было видеть у подростков-певцов в Италии, которые подвергались кастрации с целью сохранения высокого тембра голоса.

Пик уровня тестостерона приходится на возраст 20 лет, когда мы активны, энергичны, жизнерадостны, пребываем в хорошей физической форме (отсутствие ожирения).

Начиная с 30 лет уровень тестостерона снижается примерно на 1-2% в год. Распространенность гипогонадизма (снижения тестостерона) у мужчин составляет 6%, а при ожирении и сахарном диабете – более 50%.

В отличие от женского климакса («ступень» в переводе с французского) возрастное снижение тестостерона происходит постепенно, поэтому не так остро ощущается мужчинами. Как правило, первые симптомы появляются в 50 лет, их количество нарастает как “снежный ком”. Ничего не подозревающие мужчины начинают буквально “разваливаться на глазах”, ходить по разным врачам (кардиолог, эндокринолог, невролог, уролог), горстнями принимать различные препараты от большого количества болезней. Беда в том, что все они не лечат причину, а действуют лишь на симптомы болезней. И только грамотные врачи могут предположить наличие возрастного андрогенного дефицита и рекомендовать сдать кровь из вены для определения уровня общего тестостерона.

Идеальная пища для поднятия уровня тестостерона

• Имбирь . Также является антиоксидантом. Согласно исследованиям имбирь проявил себя эффективно в отношении бесплодных мужчин. Наблюдалось улучшение жизнеспособности спермы на 47 % и количества сперматозоидов на 16 % после 2 месяцев употребления данного продукта.
• Устрицы – здесь есть много цинка, который очень нужен мужчинам, один из немногих элементов, который редко будет лишним. Допустимая дозировка цинка в день для мужчин и женщин .
• Гранат. Наблюдается повышение уровня тестостерона в слюне на 24 % при употреблении чистого гранатового сока в течение двух недель. Также способствует понижению кровяного давления.
• Обогащенное молоко, в частности витамином D. В целом, витамин D важен для уровня тестостерона и нормальной жизнедеятельности.
• Соя . Снижает уровень липопротеидов низкой плотности и кровяное давление.
• Зелёные листовые овощи, так как являются источниками магния (10 мг/кг/день — оптимальное количество этого элемента) . В том числе фасоль и чечевица, орехи.
• Рыба богатая жирами омега-3 . Атлантическая скумбрия, сельдь, лосось, сардины, форель.
• Оливковое масло первого отжима. После трёх недель приёма у здоровых мужчин наблюдалось повышение уровня тестостерона на 17-20 % и лютеинизирующего гормона (ЛГ) на 42 %.
• Лук . Оказывает схожий с имбирём эффект.

Виды андрогенов

• Тестостерон. Чаще всего, говоря о мужских половых гормонах, подразумевают это вещество. Для здоровья и активности сильного пола показатель андрогена в крови находится в границах 6,68 – 25,7 нмоль/л. Тестостерон влияет на либидо, вторичные половые признаки, обмен веществ, физическую и умственную активность. При его дефиците у мужчин становится высоким голос, начинается ожирение по женскому типу (жировая ткань откладывается на талии и бедрах), снижается либидо, выпадает растительность на теле. Избыток тестостерона приводит к чрезмерной агрессивности, нервозности, раннему облысению. Если же в женском организме повышается концентрация тестостерона, то начинаются гнойно-воспалительные процессы на кожных покровах, грубеет голос, начинают расти волосы на теле и лице по мужскому типу. Специалисты «Санмедэксперта» помогут нормализовать гормональный фон и возвратить показатель в норму.
• Дигидротестостерон. Это производное от тестостерона. Обладает самой большой биологической активностью среди всех андрогенов. Обеспечивает выносливость и рост мышечной массы, часто становится виновником раннего облысения, роста волос на груди, спине и животе у мужчин. Показатель в норме 250 — 990 пг/мл.
• Андростендион синтезируется семенниками. Непосредственно влияет на репродуктивную функцию и половое влечение. В норме 75-205 нг.
• Дегидроэпиандростерон. Это вещество вырабатывается семенниками. Гормоноподобный стероид контролирует уровень андрогенов в крови и скорость метаболизма.

Что провоцирует гормональные нарушения?

• стрессы и длительное нервное напряжение. При таких состояниях гипофиз начинает давать сбои и эндокринная система вырабатывает в избытке или дефиците биологически-активные вещества. Эндокринологи «Санмедэксперта» помогут убрать эту причину. При серьезных проблемах или длительном стрессе терапию легкими седативными препаратами назначает невропатолог;
• травмы репродуктивной системы или инфекционные заболевания. Когда нарушена целостность тканей семенников или надпочечников, гнойно-воспалительные процессы этих органов находятся в активной фазе, концентрация андрогенов стремительно падает;
• естественные дегенеративные изменения в организме. У мужчин после 25 лет каждый год на 1% падает концентрация андрогенов в организме. Поддерживать мужское здоровье на нормальном уровне можно различными методами, и эндокринологи «Санмедэксперт» познакомят пациентов с ними;
• неправильное питание. Избыток сахара и холестерина в рационе приводит к нарушению синтеза стероидов;
• длительное лечение агрессивными препаратами (антибиотики или химиотерапия);
• экология;
• гиподинамия. Застой крови в репродуктивной системе приводит к нарушению трофики семенников. Это становится причиной снижения выработки андрогенов семенниками и надпочечниками;
• доброкачественные и злокачественные новообразования репродуктивной системы.

Зачем повышать уровень тестостерона?

Для того чтобы ответить на этот вопрос, разберем, как низкий уровень тестостерона скажется на мужском организме:-снижение полового влечения-уменьшение мышечной массы и силы-отсутствие вторичных половых признаков-уменьшение тонуса и жизненной энергии-усталость и раздражительность-депрессия-снижение способности к концентрации внимания-снижение умственных способностей, памяти-замедленный метаболизм, что ведет к увеличению отложения жировой ткани

А теперь тот же список, только с точностью наоборот у мужчин с нормальным уровнем тестостерона. После этого не остается сомнений, что тестостерон важнейший гормон для мужчины!{banner_st-d-1}

Как повысить тестостерон естественными способами:

Питание. В первую очередь необходимо следить за поступлением в организм необходимых веществ для синтеза тестостерона:Минералы. Главным строительным материалом для молекулы тестостерона является цинк. Без этого микроэлемента невозможен синтез тестостерона, поэтому в первую очередь следует позаботиться о достаточном количестве цинка в организме мужчины. Цинк содержится в морепродуктах (кальмары, анчоусы), рыбе (лосось, форель, сайра), орехах (грецкий орех, арахис, фисташки, миндаль) тыквенных и подсолнечных семечках. Другими необходимыми минералами, участвующим в биосинтезе тестостерона является селен, кальций и магний.

Витамины. Конечно, для полноценного здоровья организму нужны все витамины. Но особую роль в синтезе тестостерона играет витамин С, Е , F (омега-3 и омега-6) и витамины группы В. Витамин С, F, и В участвуют в синтезе тестостерона, а витамин Е защищает молекулу тестостерона от распада. Эти витамины содержатся в цитрусовых плодах, шиповнике, черной смородине, рыбьем жире, авокадо, орехах.

Белки, жиры, углеводы это основа человеческого питания и жизнедеятельности, без которых не происходит ни одного биохимического процесса, в том числе и синтез тестостерона. Например, жиры – это источники холестерина, который необходим для синтеза тестостерона. Поэтому мужчинам обязательно необходимо включать мясо в свой ежедневный рацион. Но следует отметить, что необходимо употреблять не жирное мясо.

На основе вышеперечисленного можно сделать список продуктов полезных для мужчин: морепродукты, орехи, говядина, яйца, фрукты и овощи, рыба.

Сон. Именно в фазе глубокого сна производится большая часть половых гормонов и если постоянно недосыпать, то все меры принятые для повышения тестостерона сведутся к нулю. Здоровый сон должен длиться около 7-8 часов и должен проходить в полной тишине и темноте

Поэтому так важно обеспечить условия сна для максимальной выработки тестостерона

Физическая активность и занятия с отягощением способствуют повышению тестостерона. Что всегда отличало особей мужского пола от женского? Именно заурядная мужская сила по сравнению с женской всегда была мужским приоритетом. Поэтому грамотные занятия с отягощением дадут прирост мужского гормона. Но главное не переусердствовать, так как можно получить прямо противоположный результат.{banner_st-d-2}

Основные правила занятий с отягощением для максимального повышения тестостерона:Не переусердствуйте с весом. Вес снаряда должен быть такой, чтобы можно было сделать 8-10 повторений максимально. Причем последнее повторение должно вызывать максимальное усилие.

оличество тренировок не должно превышать 3-4 в неделю. Между тренировками необходимо делать перерыв в один день, для восстановления мышц и сил организма.

Обязательно включайте в тренировочную программу силовые упражнения для повышения тестостерона, такие как приседание и становая тяга.Следить за уровнем в организме гормонов-антагонистов тестостерона – эстроген, инсулин и кортизол, находящиеся в организме выше нормы, понижают выработку мужских гормонов.

Старайтесь побеждать. Победа повышает мужской гормон! Не зря тестостерон называют гормоном победителей. Даже самая маленькая и незначительная победа повышает уровень тестостерона на некоторое время.

К вопросу повышения тестостерона нужно подходить комплексно, тогда эффективность лечения и профилактики андрогенной недостаточности будет значительно выше.

Повышенный уровень тестостерона

Проявления повышенного уровня тестостерона

• агрессия;
• переменчивость настроения;
• интенсивный рост волос на теле;
• угревая сыпь;
• увеличение простаты;
• затруднение мочеиспускания;
• нарушение в работе сердечно-сосудистой системы;
• артериальная гипертензия;
• тромбоз;
• отёчность в области малого таза;
• трудности с концентрацией;
• патологии печени.

Чем может быть вызван переизбыток тестостерона

1. наличие опухолей в яичках или надпочечниках;
2. нарушение работы коры надпочечников;
3. генетические патологии;
4. опухоль гипофиза;
5. тяжёлые физические нагрузки;
6. приём некоторых препаратов;
7. бодибилдинг с использованием анаболических стероидных гормонов, которые нарушают секрецию тестостерона;
8. хронические заболевания;
9. отсутствие регулярной интимной жизни;
10. неправильное питание и неполноценный сон;
11. вредные привычки, стрессы.

Наличие нескольких из этих признаков – повод немедленно обратится к врачу (уролог, андролог). С помощью диагностики определяется и устраняется причина повышенного уровня тестостерона. Повышенный уровень этого гормона является фактором риска онкологии предстательной железы!

Повышенный тестостерон у женщин, о котором они часто не задумываются, может быть спровоцирован следующими факторами:

• слишком активно работают надпочечники;
• воспалительный процесс в яичниках;
• неправильное питание;
• третий триместр беременности, период овуляции;
• приём препаратов (контрацептивы, стероиды).

У женщин также может наблюдаться снижение тестостерона ниже границ нормы. Вот какими могут быть симптомы низкого тестостерона у женщин:

• снижение влечения;
• усталость;
• нарушение менструального цикла;
• не уходит лишний вес;
• затяжная апатия;
• остеопороз;
• мышечная слабость.

Но нужно помнить, что у женщин с возрастом уровень тестостерона снижается, а потому в период менопаузы паниковать не стоит. Если имеется ряд вышеперечисленных симптомов, стоит обратиться к врачу. Как правило, гормональный фон стабилизируется путём приёма подобранных оральных контрацептивов, специальной диеты и физических нагрузок, стрессотерапии

Особенно важно снижать повышенный уровень тестостерона планирующим беременность

Какие анализы из андрогенного профиля рекомендуется сдавать?

Оценить тестостерон у мужчин без ожирения можно по набору из трех показателей: Тестостерон общий  +  SHBG (секс связывающий глобулин) +  ЛГ(лютеинизирующий гормон).

Анализ мужских гормонов у мужчин с ожирением в медицинском центре «Астрамед» включает: Тестостерон общий  +  SHBG + ЛГ + Эстрадиол + Пролактин.

Если имеются нарушения в спермограмме у мужчины и при анализе репродуктивного  здоровья  мужчины андролог возьмет анализ на уровень   ФСГ- фолликулостимулирующего гормона.

Какой уровень общего тестостерона низкий и считается критическим?

Уровень общего тестостерона равный 3,45 мкг/л или 12 нмоль/л – критически низкий уровень тестостерона в крови у мужчины. С этой цифры тестостерона у мужчины появляются субъективные ощущения низкого тестостерона – дефицита гормона. Подробно о симптомах андрогенного дефицита можно узнать по здесь.

Как определить свободный тестостерон и биологически активный  тестостерон?

Уровень этих самых активных фракций тестостерона можно определить лабораторно или рассчитать по  математической формуле расчет фракций тестостерона с учетом уровня SHBG в крови. Показатель SHBG всегда увеличивается с возрастом (1 единица SHBG примерно равна 1 биологическому году). У мужчины уровень общего тестостерона не упал до пограничных  значений, но высокий уровень секс-связывающего глобулина приведет к значительному снижению активных форм. Именно снижение свободного и биологически активного тестостерона определит симптомы гормонального недостатка.

Повышение уровня SHBG часто встречается у молодых мужчин и может свидетельствовать о нарушениях в работе печени.

Внимание! Низкий уровень тестостерона, не соответствующий возрасту достоверно свидетельствует о развитии скрытого сахарного диабета у мужчин. Подробно о сахарном диабете у мужчин в статье: причины сахарного диабета у мужчин. Расчетный тестостерон – это свободный и биологически активный тестостерон рассчитанный по формуле   расчета фракций тестостерона   и FAI – индекс свободных андрогенов (рассчитывается врачом лабораторной диагностики)

Расчетный тестостерон – это свободный и биологически активный тестостерон рассчитанный по формуле   расчета фракций тестостерона   и FAI – индекс свободных андрогенов (рассчитывается врачом лабораторной диагностики).

Как подготовиться к сдаче тестостерона в крови?

Анализ на тестостерон крови подготовки не требует. Сдавать кровь утром натощак с 6-00 часов до 11-00 часов, т.е. в период максимального выделения гормонов из мужских яичек в кровь.

Сколько крови для анализа требуется?

Медицинская сестра медицинского центра «Астрамед» возьмет всего 5,0 миллилитров крови из вены в специальную вакуумную пробирку. Повязка на место укола позволит избежать синяков в месте пункции.

Узнать уровень тестостерона  в медицинском центре «Астрамед» —  сохранить  мужское здоровье на долгие годы!  

Какие исследования проводит уролог-андролог?

Для лечения всех урологических заболеваний применяются разнообразные методики с использованием новейших аппаратов. И, конечно же, врач на протяжении всего периода лечения будет контролировать эффективность всех терапевтических мероприятий. А все это залог того, что лечение любого заболевания : симптомы нижних мочевых путей как у женщин, так и у мужчин (ночные позывы на мочеиспускании, учащенное мочеиспускание, изменение напора струи при мочеиспускании, неудержание мочи) — требуют осмотра и детального исследования, так как они могут быть «маской» более серьезных проблем здоровья.

Чаще всего прием у врача начинается с консультации и осмотра. Пациент описывает свои ощущения, проблемы, а затем специалист проводит визуальное и мануальное обследование. Для того чтобы определить причину и характер болезни, необходима полноценная диагностика. Это понятие включает несколько видов исследований:

• пальцевое,
• микроскопическое,
• бактериологическое,
• допплерографическое.

После этого назначают УЗИ предстательной железы. Использование результатов всех видов обследования и диагностики пациента помогут определить фактор заболевания, детально и обстоятельно спланировать лечение в каждом конкретном случае, которое направлено на устранение источника болезни и предотвращения развития различных осложнений у пациента. При необходимости назначаются анализы, а в случаях подозрения на опухоли или внутренние кровотечения, осуществляют исследование при помощи ультразвуковых и прочих приборов.

Клиника располагает современными устройствами и оборудованием, благодаря которым возможно выявление болезни на самых ранних стадиях. В отличие от узкоспециализированных врачей, врач уролог может рассматривать проблему комплексно, что значительно увеличивает эффективность лечения.

Норма тестостерона

Нормальный уровень тестостерона у здорового мужчины составляет 12-33 н/моль. Содержание тестостерона в крови может колебаться в течение дня. Например, уровень повышается при занятиях спортом либо перед половым актом. Кроме того, разные лаборатории пользуются разными методами для определения концентрации тестостерона, поэтому обычно в бланке анализов указывается нормальное значение тестостерона для данной лаборатории.

Если уровень тестостерона ниже нормы, это может привести к следующим последствиям:

• Пониженное либидо.
• Дистрофия яичек и другие патологические процессы.
• Проблемы с эрекцией и зачатием.
• Нарушение полового развития.
• Патологии гипофиза или гипоталамуса.

Диагностика повышенного тестостерона

Выявить проблему можно по анализу крови, а также внешним факторам. К ним относят:

• Нарушение менструального цикла. При повышенном тестостероне выделения могут стать скудными, а цикл более коротким. Также в ряде случаев у женщин полностью пропадает менструация.

• Повышенный рост растительности на теле. Признаком повышенного тестостерона является появление жестких волос темного цвета на лице и теле женщины. Растительность может появлятья даже в тех местах, где ранее она не росла.

• Ухудшение состояния кожи. На поверхности появляются высыпания. Сама кожа может стать излишне сухой или, наоборот, чересчур жирной. Могут возникнуть трещины и шелушение.

• Ухудшение настроения. Одновременно с гормональным фоном меняется психологическое состояние человека. Женщина становится нервной и раздражительной. Может наблюдаться нарушение сна и даже депрессивные состояния.

• Изменение параметров фигуры. Телосложение постепенно становится схожим с мужским. Наблюдается уменьшение размера груди.

• Повышенная половая возбудимость. При повышенном тестостероне существенно увеличивается сексуальное желание женщины. В данном случае неожиданная гиперсексуальность не повод для радости. Она должна насторожить человека.

• Изменение тембра. Голос постепенно становится более низким и походим на мужской.

• Повышение выносливости. В результате увеличения тестостерона растет физическая сила и активность.

• Поликистоз. Возникновение кистозных образований в яичниках может быть вызвано изменением уровня гормона.

Высокий гормон может привести к возникновению различных заболеваний, среди которых – опухоль яичников, синдром гиперкортицизма и прочие.

При возникновении любого из вышеперечисленных симптомов женщине рекомендуется срочно обратиться к эндокринологу, а также сдать анализы на уровень тестостерона в крови.

Признаки низкого уровня тестостерона

На недостаточный уровень тестостерона у мужчины могут указывать следующие признаки:

• Отсутствие или снижение сексуального влечения.
• Снижение количества и качества эрекций.
• Уменьшение продолжительности половых актов.
• Депрессия, появление раздражительности, потеря интереса к окружающему миру.
• Физическая слабость.
• Ухудшение памяти, рассеянность, нарушение когнитивных функций.
• Частое мочеиспускание со слабой струей.
• Нарушение сна, постоянное ощущение усталости.

С возрастом уровень тестостерона снижается естественным образом, поскольку стареют яички, гипоталамус и гипофиз, отвечающие за секрецию и активизацию гормона. В то же время, этот процесс происходит довольно медленно. Однако если признаки пониженного тестостерона проявляются до 50 лет, рекомендуется обратиться к врачу-андрологу. Регулярно проверять уровень гормона рекомендуется с 40 лет, чтобы вовремя принять необходимые меры.

Тестостерони «женский мозг»

У цисгендерных женщин андрогены — неотъемлемая часть эндокринной системы. Они обеспечивают прочность костей, участвуют в производстве клеток крови, влияют на обмен жиров, укрепляют мышцы, воздействуют на настроение и сексуальное желание. Тестостерон также необходим для синтеза эстрогенов. Конечно, разница в уровнях тестостерона у типичных мужчин и женщин существенная, и в какой-то момент её стали изучать в контексте гендерных различий мозга. Проблема подобных исследований в том, что их авторы часто изначально верят в эти самые гендерные различия и в их связь с тестостероном — то есть сам подход к изучению остаётся сексистским. 

Учёные из лабораторий Гилмора изучали разницу в количестве серого и белого вещества в разных отделах мозга типичных мужчин и женщин — оказалось, что она не связана ни с чувствительностью к андрогенам, ни с воздействием этих гормонов. Более того, сама эта разница сошла на нет, когда была сделана поправка на объём полости черепа. Половые различия в строении мозга крайне малы, если они вообще есть — и сегодня речь идёт об изучении уже не структур, а синаптических связей. Сложная система таких связей существует ещё до рождения; по данным одного исследования, скорость и эффективность создания нейронных сетей в первые два года могут различаться у цисгендерных мальчиков и девочек.

Что такое тестостерон и для чего он нужен

Тестостерон – основной андрогенный гормон стероидного строения, который вырабатывается мужскими половыми железами (клетками Лейдига в семенниках) у мужчин и в яйцеклетках (в наружных оболочках вторичных фолликулов) у женщин. У женщин андрогены в фолликулярных клетках превращаются в эстрогены. Также тестостерон у всех секретируется в коре надпочечников. Максимальная секреция тестостерона у мужчин происходит с 2-х часов ночи до 6 часов утра. Днём, в час дня наблюдается минимальная секреция этого гормона. Лютропин и ингибин стимулируют секрецию тестостерона.

Особенно важную роль тестостерон играет в спорте (тестостерон — анаболик, ускоряющий синтез белка и подавляющий выработку кортизола). Тестостерон влияет на увеличение силовых показателей и рост мышечной массы, способствует быстрому восстановлению после тренировок, что значительно повышает результативность и эффективность тренинга.

Можно сказать, что это основной мужской гормон, который играет лидирующую роль с самого зачатия человека мужского пола.

В период эмбриогенеза:

• обеспечивает дифференциацию наружных и внутренних половых органов, формирование центральной нервной системы, гипоталамуса по мужскому типу, мужское половое поведение и мужские половые функции (у женщин, кстати, нет в этом потребности, женская дифференцировка происходит сама по себе);
• обеспечивает опусканиие семенников в мошонку за пару месяцев до рождения малыша.

В период полового созревания:

• стимулирует само половое созревание и рост тела;
• формирует строение тела по мужскому типу;
• стимулирует развитие и рост внутренних и внешних половых органов;
• стимулирует образование вторичных мужских половых признаков (оволосение, огрубение голоса, распределение жировых депо);
• способствует развитие сальных желез.

У взрослых мужчин тестостерон:

• стимулирует сперматогенез;
• обеспечивает потенцию и либидо;
• стимулирует мышечный рост.

А кроме этого:

• стимулирует синтез белков;
• повышает метаболизм;
• стимулирует жирообменные процессы;
• угнетает выработку кортизола;
• стимулирует выработку хрящевой ткани и тормозит рост трубчатых костей;
• принимает участие в формировании полового поведения у женщин.

Как повысить тестостерон естественными способами

Повысить уровень тестостерона естественными способами можно только в том случае, если отклонение от нормы невелико и вызвано не системными проблемами, а временными проблемами: резким изменением режима дня и образа жизни, стрессами, сильными переживаниями.

Естественные способы повышения тестостерона довольно просты:

• Регулярный сон как минимум 7 часов в день. Следует научиться ложиться и просыпаться в одно и то же время.
• Умеренные и регулярные физические нагрузки: лучше делать гимнастику или бегать полчаса каждый день, чем раз в неделю заниматься на силовых тренажерах по четыре часа. Заниматься час 2-3 раза в неделю любым видом спорта вполне достаточно.
• Отказ от курения и алкоголя, приема стероидных добавок.
• Отказ от жирной, копченой и жареной пищи. Также не стоит увлекаться сладкими десертами.
• Регулярно включать в рацион свежую морскую рыбы, водоросли или другие морепродукты – в них содержится цинк. Если сделать это сложно, можно прибегнуть к помощи Сперотона.

При таком подходе через 1-3 месяца уровень тестостерона начнет приходить в норму.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Квалификация врача

В 2016 году окончила Воронежский Государственный Медицинский Университет им. Н.Н. Бурденко.

2014-2016 гг посещает хирургический кружок на базе кафедры «Оперативная хирургия» Воронежского Государственного Медицинского Университета.

В 2017 году Клиническая ординатура на базе Российского Университета Дружбы народов по специальности «дерматовенерология».

Дипломированный специалист, постоянный участник международных и российских тематических профессиональных семинаров, форумов, конгрессов по вопросам эстетической медицины, косметологии и дерматовенерологии.

Обследование на тестостерон

Чтобы определить, всё ли в порядке с ТТ в организме, нужно сдать кровь из вены на определение тестостерона в ней. При выявлении отклонений от нормы лечащий врач может назначить еще исследования. Нужно понять, в чем причина такого состояния. Причины могут быть как естественными, так и патологическими. Могут понадобиться такие исследования:

• гормоны щитовидки
• пролактин и женские половые гормоны
• СТГ
• АКТГ
• анализ крови на сахар и холестерин
• магнитно-резонансная томография надпочечников, гипофиза и мозга
• ультразвуковое исследование внутренних органов
• УЗИ яичников, матки, молочных желез
• ультразвуковая диагностика яичек и предстательной железы и проч.

Чтобы вовремя обнаружить адреногенитальный синдром у только что рожденного ребенка, у него в первые дни берут кровь из пятки. Помните, что тест во многих случаях дает ложноположительные результаты (то есть показывает наличие патологии, которой на самом деле у малыша нет).

Как сдать анализ на ТТ

Как уже было отмечено, для проведения исследования кровь у вас возьмут из вены, а не из пальца. В большинстве лабораторий результат вам выдадут (или вышлют) уже через сутки. Анализ нужно сдавать на голодный желудок. За 2-3 суток до сдачи крови прекратите прием гормональных препаратов (в этом вопросе нужно посоветоваться со своим врачом).

За 12 часов, а лучше за сутки исключите курение сигарет а употребление алкоголя, сутки не занимайтесь спортом и не прибегайте ни к каким серьезным физическим нагрузкам. Женщинам нужно сдавать кровь на тестостерон на шестой или седьмой день менструального цикла, чтобы получить достоверные результаты.

Спортивные добавки для буста тестостерона

В исключительных случаях для успешных тренировок добавляются тестобустеры в набор спортивных добавок.

Тестостероновые бустеры — группа биологически активных добавок, предназначенных для восстановления естественного уровня половых гормонов в организме. Препараты употребляются спортсменами для прогресса в силовых показателях и наборе мышечной массы.

Рекомендации спортивного питания являются ориентировочными. Перед покупкой рекомендуется проконсультироваться дополнительно в магазине со специалистом.(препараты из статьи)

Добавки для повышения тестостерона

Trec Nutrtion | 

DAA Ultra

?

• Натуральный модулятор синтеза эндогенного тестостерона, содержащий D-аспарагиновую кислоту фармацевтического качества, которая играет важную роль в функционировании нервной системы и желез внутренней секреции.

• Категория:

  Подробнее о категории

1 капсула в день.

DAA ULTRA содержит уникальную правовинтовую форму спирали аспарагиновой кислоты, усиливающей процесс синтеза тестостерона из холестерола. Высокий уровень этого андрогенного гормона стимулирует анаболизм и ведет к быстрому увеличению силы и росту мышечных волокон. Препарат улучшает физические возможности спортсменов, стимулирует сексуальные возможности организма и повышает либидо.Состав: Д-аспарагиновая кислота, оболочка капсулы — желатин, краситель — диоксид титана, патентованный голубой V, антислеживающий агент — магниевые соли жирных кислот.

?

• Инновационный комплекс для повышения уровня тестостерона.

• Категория:

  Подробнее о категории

1 капсула в день, по инструкции

Состав: Порошок корня маки перуанской, порошок корневищ дикого ямса, носитель (целлюлоза микрокристаллическая), оболочка капсулы (желатин), цинка цитрат, агент антислеживающий (магния стеарат).

?

• Эффективный продукт для повышения уровня тестостерона и инсулиноподобного фактора роста.

• Категория:

  Подробнее о категории

Принимать по 2 капсулы 3 раза в день во время приема пищи (не позднее 18 часов), запивая водой.

Полезные эффекты TestoBoost: — СПОСОБСТВУЕТ образованию клеток, участвующих в синтезе тестостерона; — УСКОРЯЕТ образование и обновление структуры тканей и мышц организма; — СНИЖАЕТ время восстановления организма после физических нагрузок; — ПОВЫШАЕТ уровень энергетического обеспечения мышц, благодаря эффективному сжиганию жира; — УЛУЧШАЕТ иммунную систему; — ОБЛАДАЕТ антисклеротическим действием.

• Способствует увеличению выработки собственного тестостерона. Уменьшает физическую усталость. Ускоряет рост мышечной массы. Увеличивает силу и выносливость.

• Категория:

  Подробнее о категории

Принимайте по 1-2 капсулы ежедневно, предпочтительно одну капсулу с утренним и вечерним приемом пищи

?

• Эффективный восстановительный комплекс, включающий научно-обоснованную уникальную композицию Vinitrox и аминокислоту L-аргинин, обеспечивающих расширение сосудов и увеличение циркуляции крови в организме.

• Категория:

  Подробнее о категории

Принимать по 2 капсулы до и после тренировки.

ViNitro (Академия-Т) представляет собой восстановительный комплекс российского производства, который гарантирует динамичное повышение силы и выносливости, а также сокращение восстановительного периода.Движение крови по сосудам улучшается и обеспечивается достаточное поступление необходимых веществ к органам. Благодаря употреблению ViNitro повышается эффективность тренировки. Полезные эффекты ViNitro: способствует образованию окиси азота, расширяющей кровяные сосуды, и позволяет увеличивать кровоток к мышцам; стимулирует выработку карнитина, увеличивающего выносливость организма; сохраняет необходимый уровень энергии при высоких физических нагрузках; препятствует процессам старения клеток и тканей организма; снижает время восстановления после физических нагрузок.

Рекомендации спортивного питания являются ориентировочными. Перед покупкой рекомендуем проконсультироваться дополнительно в магазине со специалистом.

Продукты питания действительно помогут повысить уровень тестостерона. Даже трех месяцев сбалансированного питания бывает достаточно для улучшения показателей. Однако не стоит забывать, что для большего результата необходимо создать оптимальные условия для синтеза вещества – физическая нагрузка, достаточное восстановление, отсутствие стресса и отказ от вредных привычек.

Надеемся, теперь вам ничто не помешает быть более мужественным и сильным! Добавьте к этим советам еще отличную тренировку на силу и вы настоящий победитель!

Вам также может быть интересно:

Выводы Lifext

Возраст	Мужчины нмоль/л
до 14 лет	До 2,37
14 – 18 лет	0,98 — 38,5
19 – 50 лет	11 — 29
50+ лет	11 — 25,7

• Группы риска – люди с нарушениями функций печени, почек, диабетом, ВИЧ-инфицированные. Люди с хроническими воспалениями, а также мужчины в возрасте от 60 лет.
• Рекомендуем проверять уровень тестостерона раз в 5 лет, если вы считаете себя биохакером, а также при наличии каких-либо клинических проявлений его недостатка или в возрасте от 60 лет раз в 5 лет.
• Попытайтесь добавить в рацион продукты из списка выше, избегайте употребления алкоголя, слишком солёной и жирной еды, а также сахара. При недостатке цинка, магния, витамина D в пище принимайте добавки. Также физическая активность способствует поднятию уровня тестостерона. Избегайте стресса.