Выбираем лучший витамин д для детей

Как и когда применять витамины

Витамин Д в большинстве случае назначается детям при рахите, замедленном развитии суставов и признаках гиповитаминоза. Взрослым при болезни суставов, остеопорозе и остеомаляции, хроническом гастрите, энтерите и панкреатите, и при многом другом. А также препараты с данным веществом прописывают при некоторых родственных заболеваниях, например, энтероколите и гипопаратиреозе.

Взрослому здоровому человеку нужно получать в сутки около 10 мкг витамина Д. Новорожденному ребенку требуется в сутки 7,5 мкг данного вещества. В возрасте полугода потребность малыша в витамине достигает таковой для взрослого человека. Беременным женщинам и кормящим матерям требуется до 15 мкг витамина Д в сутки. Перед применением данного препарата рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Признаки передозировки препаратов с витамином Д

Избыток холекальциферола так же опасен, как и его недостаток. Гипервитаминоз может появиться внезапно, при разовом приеме большого количества биологически активного вещества или развиваться постепенно, в течение длительного времени. У детей до трех лет передозировка проявляется:

• снижением аппетита вплоть до полного отказа от пищи;
• сонливость, вялость;
• сильная жажда, которую трудно утолить;
• сухость кожи, слизистых;
• урежение пульса;
• тошнота, частая рвота;
• учащение мочеиспускания.

Тяжелые случаи могут сопровождаться судорогами, потерей сознания. Хронический гипервитаминоз отразится на раннем окостенении очагов роста костной системы, нарушении работы почек, печени, сердечно-сосудистой системы.

У взрослых передозировка проявляется  тошнотой, диареей, гиперкальциемией, нарушением фильтрационной функции почек, повышением артериального давления,  кардиопатией и кардионеврозом.

Нарушения при передозировке витамина Д

Согласно Британской службе здравоохранения, гиперкальцемия (избыток витамина Д) – при единовременном проявлении грозит общим недомоганием, головокружением, рвотой. Но регулярное злоупотребление может привести к патологии кровеносной системы и почек. В норме, организм ощущает, что необходимо восполнить. Главное – определиться, какой витамин д лучше купить взрослому. При употреблении добавок и синтетических веществ, есть риск возникновения передозировки. Продукты и солнечные лучи избытка не вызывают. Определенного запрета на принятие избыточного количества витамина Д не было установлено.

«Ультра-Д»

Финские производители угодили тем, кто забывает выпивать капли или капсулы, выпустив витамин Д в виде жевательных таблеток

Следует обратить внимание на концентрацию в них холекальциферола. Она составляет 1000 МЕ

При этом таблетка легко делится на две половинки, если есть такая необходимость. В одной упаковке можно обнаружить 60 штук, что может обеспечить потребность в витамине Д в течение двух и более месяцев. Однако препарат нельзя отнести к дешевым. Коробочка в среднем обойдется в 1000 рублей.

Жевательные таблетки выпускаются с различными вкусами, в том числе — натуральной мяты

На это следует обратить внимание аллергикам. В составе препарата: ксилитолцеллюлоза, стеарат магния, сахароза, крахмал и кремнезем

Очень важно также выполнять рекомендации по приему витаминов. Их следует сочетать с едой или запивать водой

Топ-3 лекарств с концентрацией 5000 МЕ

№3 Solgar – Витамин D₃, холекальциферол

Стоимость 1 порции – 8 руб. 30 коп.

• Страна-производитель – США;
• объем упаковки – 100 капсул.

Препарат производится в виде капсул, которые помимо холекальциферола содержат соевое и кукурузное масло, растительный глицерин. Добавку нужно пить ежедневно или через день.

Плюсы:

• средство поддерживает здоровье опорно-двигательного аппарата;
• укрепляет эмаль зубов;
• повышает факторы резистентности к бактериям и вирусам.

Минусы:

дороже аналогов.

№2 Doctor’s Best – Витамин D₃

Цена 1 порции – 2 руб. 44 коп.

• Страна – США;
• объем упаковки – 180 таблеток.

Очередная недорогая добавка от ведущей мировой компании Doctor’s Best. Холекальциферол в дозе 500 МЕ в основном применяется при сильном гиповитаминозе либо в случае патологий опорно-двигательного аппарата. Есть варианты эконом-упаковок с объемом 360 или 720 таблеток.

Плюсы:

• БАД нормализует уровень кальция в крови и костях;
• улучшает сократимость миокарда;
• повышает иммунную защиту.

Минусы:

в отзывах о витамине D некоторые клиенты жалуются на отсутствие эффекта.

№1 Now Foods – Витамин D-3

Стоимость 1 порции – 2 руб. 70 коп.

• Страна-производитель – США;
• объем упаковки – 240 таблеток.

Добавку с витамином D₃ в дозировке 5000 ЕД достаточно принимать 1 раз в 2 дня. БАД производится в форме мягких таблеток.

Плюсы:

• препарат бестселлер на Айхерб;
• не вызывает побочных эффектов;
• помогает при остеопорозе;
• улучшает фертильность;
• устраняет синдром хронической усталости.

Минусы:

Нет

Инструкция по применению

Смотрите видео с советами эндокринолога о том, как лучше принимать витамин D:

Витамин Д. Рассказывает врач эндокринолог-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Яровова

Препараты на основе холекальциферола для взрослых выпускаются в капсулах или таблетках, в виде жидких растворов. Но не все средства укрепляют костно-мышечную систему и зубы, поддерживают красоту кожи, а также избавляют от сезонных депрессий. Поэтому врачи и советуют выбирать хорошие импортные препараты с витамином D, представленные на сайте Айхерб по доступным ценам, а не дешевые аптечные лекарства российского производства.

Источники витамина Д

Какой лучше купить взрослому препарат? Для этого нужно знать, как витамин попадает в организм человека. Можно выделить четыре способа:

1. Солнечные ванны.
2. Продукты питания.
3. Солярий.
4. Витаминные добавки.

Солнечные лучи типа UVB способствуют выработке витамина Д. Но достаточное количество организм получает только в период солнечной активности. Круглогодичные воздушные ванны помогают восполнить дефицит питательных микроэлементов лишь в регионах, расположенных близ экватора.

В других местах можно говорить о зависимости от времени года, погоды и суточного цикла. Больше всего витамина Д вырабатывается в полдень. Как только тень становится длиннее человеческой фигуры, выработка питательных микроэлементов резко сокращается. Сложнее питательные элементы синтезируются в организме пожилых граждан, а также имеющих хронические заболевания почек.

Витамин Д содержится в грибах, сыре, рыбьем жире и яичных желтках, однако в незначительных количествах, поэтому не покрывает суточную норму, необходимую для человека.

Солярий также имеет ряд противопоказаний, поэтому рассматривать его в качестве источника витамина Д нельзя. Он ускоряет старение кожи, ухудшает состояние волос и повышает риск развития онкологических заболеваний. Именно поэтому витаминные добавки являются важным источником питательных микроэлементов для организма человека. Рассмотрим, какой витамин Д лучше принимать взрослым.

Источники витамина Д

Люди, которые придерживаются строгого растительного или веганского питания, должны принимать витамин Д2 (грибы, злаковые культуры, дрожжи). Помимо этого, следует употреблять в пищу шампиньоны, маргарин, лисички, авокадо, боровики, петрушку, кейл.

Отличным источником витамина Д3 являются нежирные молочные продукты – качественный сыр, творог, сливочное масло. Различные сорта рыбы, печень и яйца, также содержат достаточное количество вещества для организма. Чтобы понять, какой витамин д лучше принимать взрослым, следует восстановить правильный рацион питания, с большим содержанием полезных веществ.

Различные зарубежные биологически активные добавки лучше по качеству. Можно принимать импортный витамин д в капсулах рыбьего жира, чтобы восполнить его баланс, но данный вариант подходит не для всех

Если от рыбьего жира были замечены недомогания в области печени, желудка, кишечника – важно прекратить его употребление и при необходимости обратиться к врачу. Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта могут обостриться – добавка агрессивно воздействует на внутренние органы

Топ продуктов, с высоким содержанием витамина Д:

• цельнозерновой хлеб;
• шампиньоны;
• лисички;
• зелень;
• семена льна;
• авокадо;
• грибы шиитаке;
• немецкий маргарин;
• пищевые дрожжи;
• соевое молоко.

Чтобы определить, какой витамин д лучше купить взрослому, а какой ребенку, важно исходить от климата, окружающей экологической обстановки и качества продуктов. В жарких странах, как правило, проблем с витамином Д нет

Витамин Д3: какой лучше

Сейчас в аптеках можно купить разные препараты с витамином Д. Как правило, за такие препараты вы не хило переплатите, поэтому я уже давно покупаю витамин Д3 на Iherb.

Для лечения рекомендую вам выбирать те, которые содержат форму Д3.

Лучшие витамины Д3 для взрослых (раскрученные, аптечные) – это Кальций Д3 Никомед, Вигантол, Ролькатрол, Детримакс.

Женщинам во время беременности можно принимать Элевит Пронаталь, Компливит Мама, Витрум Пренатал.

Для детей лучшими препаратами являются водные и масляные растворы, жевательные таблетки: Аквадетрим, Вигантол, Д3 Девисол Дропс, Фруттилар Д3.

Для употребления холекальциферола в высоких дозах, лучше обратить внимание на популярные препараты, произведенные американскими компаниями (я пользуюсь именно этими препаратами):

• Solgar;
• California Gold Nutrition;
• Now Foods;
• Natural Factors;
• Doctor’s Best;
• Life Extension;
• Sports Research;
• Bluebonnet Nutrition;
• Solaray;
• Carlson Labs.

Я постарался собрать для вас самые лучшие фирмы, продающие витамин Д3 и не только.

Также я использовал вот эту фирму:

Можно купить по этой ссылке.

Топ-3 жевательных таблеток

№3 Bluebonnet Nutrition – Earth Sweet, Chewable Vitamin D₃

Стоимость 1 порции – 6 руб. 36 коп.

• Страна-производитель – США;
• объем упаковки – 90 пастилок.

Жирорастворимый холекальциферол для БАДа изготавливается на основе ланолина. В качестве вкусовых добавок в состав включены концентраты фруктовых и ягодных соков, натуральные ароматизаторы. Препарат отличается невысоким содержанием сахара.

Плюсы:

• добавка гипоаллергенная;
• нормализует содержание витамина D₃ в организме.

Минусы:

Нет

№2 Solgar – Витамин D₃ со вкусом клубники, банана

Цена 1 порции – 4 руб. 79 коп.

• Страна – США;
• объем упаковки – 100 пастилок.

Добавка содержит сахарозу, фруктозу и натуральные ароматизаторы, которые придают БАДу приятный вкус. Препарат имеет гипоаллергенный состав, не содержит глютена и соевых белков.

Плюсы:

• пастилки поддерживают здоровье иммунной системы;
• предотвращают депрессию;
• помогают усвоению кальция из пищи.

Минусы:

Нет

№1 Now Foods – Жевательный витамин D-3 с натуральным фруктовым вкусом

Стоимость 1 порции – 2 руб. 35 коп.

• Страна-производитель – США;
• объем упаковки – 180 пастилок.

Препарат, помимо холекальциферола, содержит натуральные экстракты земляники, малины, фруктов. Имеет приятный вкус и запах.

Плюсы:

добавка предотвращает гиповитаминоз D.

Минусы:

нет.

Витамин Д: какой лучше купить?

Обычно витамин D выпускается в мягких таблетках и желатиновых капсулах. Какой витамин D лучше купить взрослому?

Минисан витамин Д3

Финский препарат, разработанный в 2001 году. Выпускается в форме жевательных таблеток, в одной упаковке 100 штук. Принимать во время еды по 1-2 таблетки. Также выпускается в каплях.

Solgar Vitamin D3

Это наполненные жидкостью мягкие таблетки, которые легко растворяются и усваиваются организмом. Одна таблетка полностью удовлетворяет суточную потребность в витамине D.

Витамин Д-Солнце

Препарат от Эвалар выпускается в форме таблеток для рассасывания. Быстро растворяется во рту и легко усваивается. Таблетки принимают курсом по 1-2 месяца, после чего делают перерыв.

Ультра-Д витамин Д3

Еще один препарат из Финляндии в форме жевательных таблеток. Имеют приятный вкус, не требуют запивания водой. В одной упаковке 120 таблеток. Желательно принимать в первой половине дня.

Now Foods Vitamin D3

Препарат выпускается в форме мягких капсул, внутри которых — жидкость на основе оливкового масла. Витамин D3 жирорастворимый, поэтому производитель советует принимать препарат с жиросодержащей едой 1 раз в 2 дня.

Разумеется, перед любым приемом витаминов желательно проконсультироваться с врачом, так как даже у витамина D есть противопоказания, такие как:

• гиперкальциемия;
• гипервитаминоз;
• почечная остеодистрофия;
• повышенная чувствительность к препаратам.

Исторические этапы появления солнечного витамина Д

Большинство заболеваний, которые были вызваны переизбытком или дефицитом солнечного витамина, появились у людей еще задолго до того, как его официально открыли.

Витамин Д открылся широкой публике в девятнадцатом веке. Но уже в семнадцатом Уистлером и Глиссоном выяснены признаки очень коварного недуга, как рахит. С 1824 года многие ученые (Шетте, Снядецкий, Хопкинс, Палма) связывали возникновение болезни с плохим питанием, низкой активностью солнечных лучей, загрязнением воздуха.

Светилы говорили, что все можно решить при помощи добавления в рацион рыбьего жира, а с 1922 года МакКоллум нашел витамин Д, который был назван так по алфавиту.

Позднее выявлялись разнообразные формы данного солнечного витамина, при облучении продукции ультрафиолетовыми лучами. В тридцатых годах стало известно, что действие прямых лучей солнца позволяет вырабатывать кожными покровами необходимого уровня витамина Д.

С начала девяностых годов проводились исследования того, что уровень этого компонента у жителей земного шара низкий, поэтому следует употреблять в пищу:

• рыбий жир;
• скумбрию;
• лосося;
• тунца;
• яичные желтки;
• сельдь;
• красную и черную икру;
• говяжью печень;
• грибы шиитаке;
• сыр Рикотта;
• креветки;
• молоко цельного типа.

Сколько витамина Д потребуется в сутки

Европейский Комитет по Безопасности Питания еще в 2016 поспешил провести исследования и доказать, что мужчинам и женщинам в сутки необходимо употреблять витамин Д в размере:

• дети от полугода до года – 10 мкг;
• всем остальным категориям – 15 мкг.

Рекомендуемая суточная норма (RDA)

• 19-70 лет: 600 МЕ (15 мкг) / день
• Беременные или кормящие женщины: 600 МЕ (15 мкг) / день

Остеопороз – профилактика и лечение

> 50 лет: 800-1000 МЕ (20-25 мкг) ПО один раз в день с добавками кальция

Витамин Д, если наблюдается Стойкий Рахит

12 000-500 000 МЕ (0,3-12,5 мг) ПО один раз в день

Семейная гипофосфатемия

10000000000 МЕ (0,25-1,5 мг) ПО один раз в день с добавками фосфатов

Большинство европейских стран привыкли самостоятельно устанавливать нормы данного витамина для своих жителей, которые зависят от солнечной активности (для Германии или Австрии – 20 мкг и столько же для людей после 70 лет в Америке).

Постоянно говорится о том, что пожилые люди обязательно должны увеличить количество солнечного витамина Д до двадцати пяти микрограммов. Увеличить эту норму витамина Д следует, если:

• у человека темный оттенок кожных покровов;
• применяется солнцезащитный крем с фактором тридцать;
• человек проживает в северных или загрязненных регионах;
• люди работают в ночное время или дома и переутомляются;
• новорожденные и маленькие дети питаются только грудным молоком.

Малышам американские педиатры настоятельно советуют давать в жидком виде солнечный компонент по четыреста международных единиц, чтобы не допустить развития рахита.

Роль витамина Д в организме человека. Пандемия дефицита витамина Д

Главным функциями этого незаменимого элемента являются:

• Регуляция обмена кальция и фосфора. Благодаря этому обеспечивается крепость зубов и костей.
• Укрепление иммунной системы, в том числе предотвращение появления новообразований.
• Участие в большинстве обменных процессов. Витамин Д служит обязательным участником глюкозного обмена для стимуляции выработки инсулина и повышения чувствительности тканей к нему. Помимо этого, он участвует в жировом обмене, предотвращая развитие ожирения.
• Усиление противовоспалительного эффекта глюкокортикостероидных гормонов.
• Улучшение нервно-мышечной проводимости за счет нормализации передачи нервного импульса от нервов к мышцам.
• Предотвращение развития гестозов, преждевременного прерывания беременности и многое другое.

В последние годы наблюдается негативная тенденция к значительному росту количества людей, страдающих от нехватки витамина Д. Врачи и ученые утверждают, что подобная проблема диагностируется как у взрослых, так и у детей. Многие связывают это с предпочтительным времяпрепровождением дома (недостаточное потребление солнечного света), проживанием в регионах с преобладанием пасмурной погоды и неправильным питанием.

Польза питательных микроэлементов

Главное назначение витамина Д — это поддержание правильного баланса кальция и фосфатов. При недостатке кальция, как правило, его прием обязательно сопровождается употреблением аптечного витамина Д. Кроме этого, последний является вспомогательным помощником, когда необходимо:

• увеличить массу тела и повысить прочность костей;
• улучшить чувствительность тканей к инсулину при диабете;
• увеличить уровень тестостерона;
• снизить риск переломов у людей старшей возрастной группы;
• предотвратить рахит у детей, для чего препарат назначают беременным и младенцам;
• облегчить приступы астмы;
• снизить массу тела при ожирении;
• улучшить настроение во время депрессии;
• укрепить иммунную систему у людей с рассеянным склерозом.

Healthy Origins, Vitamin D3

Несмотря на то что за упаковку придется выложить более тысячи рублей, этот витамин Д — дешевый. Его хватит на целый год. В упаковке 360 таблеток, в которых концентрация холекальциферола достигает 10 000 МЕ. Подобный препарат подойдет тем, кто страдает ожирением или имеет серьезные проблемы со здоровьем, из-за которых врачом выписывается ударная доза витамина Д. В каждой таблетке можно также обнаружить следующие ингредиенты: глицерин, воду и желатин. Употреблять Healthy Origins без консультации с врачом нельзя, особенно в период беременности или лактации. Чтобы не было передозировки, препарат не следует хранить в местах свободного доступа детей.

Нужно сказать, что купить Healthy Origins можно только в Интернете. Есть аналоги, где дозировка снижена вдвое и составляет 5000 МЕ. Американская фирма Healthy Origins существует с 1998 года, специализируясь на выпуске качественных БАДов.

«Минисан»

Если рассматривать питательные микроэлементы для взрослых, то стоит начать с «Минисана». Не удивительно, что один из самых рейтинговых препаратов витамина Д3 разработан в северной европейской стране — Финляндии, где зимой солнечный день длится всего несколько часов. Это случилось в 2001 году. С тех пор удобные для употребления жевательные таблетки распространились по миру, купить их можно также в аптеках России. 100 штук удобной дозировки в 800 МЕ обеспечивают на протяжении ста дней суточную дозу витамина Д для людей в возрасте 18-50 лет. При необходимости таблетку можно поделить на 2 части — по 400 МЕ.

Выпускается также профилактическая дозировка в 200 МЕ. Самое большое достоинство препарата — полное отсутствие аллергенных добавок — красителей и ароматизаторов. Удобно пользоваться данными таблетками нейтрального вкуса еще и потому, что не требуется запивать их водой. Решая для себя, какой витамин Д3 лучше, не стоит, впрочем, забывать, что цена финских препаратов довольно высока — от 1300 рублей.

Выводы

1. Витамин D вырабатывается под действием лучей солнца, его получают из продуктов питания и пищевых добавок.
2. Минимальной суточной дозой этого вещества, полученной из перечисленных источников, считается 400 Международных Единиц (МЕ), или 10 микрограмм (мкг).
3. Главный источник витамина D для организма — ультрафиолетовые лучи солнца. определенной  длины волны (290-315 нм с 10:00-14:00 с апреля по октябрь).
4. С ноября по март включительно витамин D под солнечными лучами на территории Украины не вырабатывается. 
5. Загар не означает хороший уровень витамина D в организме.
6. Поскольку в пище уровень этого вещества не слишком высок, а получить достаточное его количество под солнечными лучами не всегда возможно, стоит рассмотреть дополнительный прием этого витамина в виде добавок.