8 лучших витаминов при похудении

7 Дуовит для женщин

На седьмом месте «Дуовит для женщин». Препарат специально разработан для восполнения витаминов и минералов именно в женском организме.

Показаниями к применению являются повышенная активность и физические нагрузки, авитаминозы, соблюдение тех или иных диет, сезонная профилактика простудных заболеваний т.д.

В состав средства входит суточная доза всех необходимых для здоровья и полноценной жизни витаминов и минералов. Среди них витамины группы В, витамин А, D, Е, Н, С, железо, йод, магний, кальций и цинк. Все они оказывают самое положительное воздействие на обменные процессы и весь организм в целом.

Кроме того, данный комплекс способствует предохранению клеток от отрицательного воздействия окислительных процессов уберегая их от преждевременного старения. При применении «Дуовит для женщин» отмечается улучшение состояния волос, ногтей и кожи, ощущается прибавка сил и увеличивается выносливость.

Производитель рекомендует принимать средство во время еды один раз в день, запивая небольшим количеством жидкости. Продукт не является лекарственным средством, а биологически активной добавкой к еде (БАД). Курс составляет 1 месяц.

Плюсы:

• Комплекс витаминов и минералов.
• Действенность.
• Увеличивается работоспособность.
• Удобная упаковка.
• Однократный прием.

Минусы:

Большой размер таблетки.

Дуовит для женщин

Аминокислоты для похудения

Для ускорения сбрасывания лишних килограмм, наряду с витаминами, целесообразно использовать аминокислотные комплексы. Приём данных веществ в сочетании с физическими нагрузками поможет достичь стойкого результата (минус 5 килограммов за 30 дней).

Обзор важнейших аминокислот для похудения:

1. L-карнитин. Синтезируется из двух аминокислот метионина и лизина. Она ускоряет переработку подкожной жировой клетчатки в энергию во время занятий спортом (в аэробной зоне пульса – 130 – 155 ударов в минуту). Кроме того, L-карнитин стимулирует рост мышечной ткани, снижает болевой синдром в мускулах, уменьшает интенсивность распада белков и углеводов, повышает жизнеспособность сердечной мышцы, регулирует обмен жирных кислот.

Схема приема: за 30 минут до тренировки в количестве 2000 – 3000 миллиграмм в день.

1. Лейцин. Является предшественником ацетил кофермента А (ключевого участника липидного метаболизма). Лейцин поддерживает все обменные процессы в организме, увеличивает продолжительность чувства насыщения, ускоряет сжигание жировой прослойки, стимулирует наращивание мышечной ткани, повышает секрецию гормона роста, регулирует концентрацию сахара в крови.

Для похудения лейцин принимают между приёмами пищи четырежды в день по 5000 – 8000 миллиграмм.

1. Тирозин. Ароматическая аминокислота, образуемая из фенилаланина. Главная функция тирозина – улучшение работы надпочечников и щитовидной железы (за счёт повышения синтеза тироксина). Благодаря этому, подавляется чрезмерный аппетит, ускоряются процессы гликогенолиза и липолиза, улучшается психо-эмоциональный фон.

Суточная потребность в тирозине составляет 500 – 1500 миллиграмм (в зависимости от состояния здоровья и времени года).

1. Триптофан. Важнейшая аминокислота, обладающая выраженными седативными, ноотропными и анорексигенными (снижающим тягу к углеводной пище) свойствами. Кроме того, триптофан участвует в синтезе витамина B3, который отвечает за правильный метаболизм белков, жиров и углеводов.

Для улучшения обмена веществ нутриент принимают 3 раза в день по 50 миллиграмм (между едой).

1. Аргинин. Активизирует синтез гормона роста (соматотропина), который является лучшим эндогенным «жиросжигателем». При регулярном приёме аминокислоты снижается концентрация подкожного жира, ускоряется набор мышечной массы, усиливается вывод метаболитов азотистого обмена, повышается показатель креатина в крови. Наряду с этим, аргинин расслабляет тонус кровеносных сосудов, вследствие чего растет скорость доставки эссенциальных веществ к тканям.

Интересно, за счёт нормализации азотистого баланса и улучшения кровотока, аргинин можно использовать для усиления эффекта пампинга (накачивания крови в мышцы).

Несмотря на то, что аминокислота образуется в организме, при похудении добавку важно принимать дополнительно. Лучшее время для приёма – за 40 – 50 минут до начала тренировки или через 60 минут после завершения трапезы

Суточная норма – 4000 – 6000 миллиграмм (разделяют на 3 равномерных приёма).

Помните, передозировка аминокислотами ведёт к развитию побочных эффектов: диареи, повышенной утомляемости (особенно во время занятий спортом), нарушению работы почек, нервной системы (бессоннице).

Далее в статье мы разобрали причины, следствия и препараты для похудения более детально

Лишний вес: причины, заболевания

Возникновение лишнего веса может появляться по ряду следующих причин:

• неправильное и несбалансированное питание;
• переедание;
• несоответствующий расход калорий;
• гиподинамия;
• наследственность и прочее.  

Ожирение может возникнуть у каждого человека, который употребляет калорийную пищу и при этом не ведет активной образ жизни, мало двигается. Лишний вес также может возникнуть у людей, которые часто употребляют спиртные напитки либо подвержен постоянным эмоциональным стрессам.

Влияние образа жизни

К сожалению, жизнь современного человека малоподвижна. В основном мы проводим много времени за мониторами компьютеров, выполняя рабочие задачи либо проводя досуг. Самое плохое, что с нас берут пример дети, которые также часто сидят перед компьютером, поглощая пустые калории: чипсы, бутерброды и сладкие газированные напитки.

Подобный режим питания вполне объясняет причину возникновения лишнего веса у взрослых и детей. Далее мы поговорим о самых эффективных таблетках для похудения, которые помогут сбросить лишние килограммы.

Какие заболевания бывают при избыточном весе?

К наиболее распространенным заболеваниям, которые являются последствием ожирения, можно отнести:

• сердечно-сосудистые болезни;
• диабет;
• нарушение опорно-двигательной системы;
• в некоторых случаях лишний вес может привести к возникновению опухолей, онкологических заболеваний.

Если не желаете подвергать свое здоровье опасности, тогда следите за индексом массы тела. Его расчет можно произвести по легкой формуле: ИМТ можно рассчитать, поделив массу тела на рост в метрах квадратных. Рассмотрим на примере: вес человека составляет 65 кг, а рост 175 см. Соответственно мы должны поделить 65 на 1,75². Полученный результат будет равен 21,24. Ниже приведена табличка, по которой вы сможете понять, есть у вас проблемы с лишним весом либо они отсутствуют.

16 и менее	Выраженный дефицит массы тела
16-18,5	Недостаточная(дефицит) масса тела
18,5-25	Норма
25-30	Избыточная масса тела (предожирение)
30-35	Ожирение первой степини
35-40	Ожирение второй степени
40 и более	Ожирение третей степени (морбидное)

Основные методы борьбы с лишним весом – плюсы и минусы

Современные диетологи предлагают людям с ожирением разные методики избавления от лишних килограммов. Врачи советуют придерживаться правильного питания, ограничить употребление калорийной пищи, в которой содержится много жиров и углеводов. Диетотерапия подразумевает строгий подсчет съеденных килокалорий. При ожирении норма калорийности в день не должна превышать 1100–1400 килокалорий. Также рекомендуется регулярно выполнять различные физические упражнения, которые допустимы по состоянию здоровья.

Однако современные фармацевтические компании постоянно развиваются и создают новые инновационные таблетки, применение которых поможет избавиться от ожирения и лишнего веса. Использование таблеток для снижения веса позволит усилить метаболизм и активизировать процесс сжигания жира.

Как проявляется недостаток тех или иных витаминов, необходимых для похудения

Организм по-разному реагирует на нехватку конкретных элементов, поэтому самостоятельно очень сложно поставить себе диагноз. К слову, этим мы заниматься и не рекомендуем, но общие признаки авитаминоза приведем.

Нехватка витаминов группы В

1. В1: слабость, быстрая усталость, учащенное сердцебиение, одышка даже при малых нагрузках, боль в икроножных мышцах, головные боли, частые мурашки в ногах, ослабленные мышцы.
2. В2: шелушение кожи на лице, появление заед на губах, ячмень, гемоглобин ниже нормы, частая депрессия, ухудшение зрения, раздражительность.
3. В3: головокружения, частые вирусные заболевания, шум в ушах, дерматит, ухудшение аппетита, проблемы с памятью.
4. В5: дефицит наблюдается очень редко, так как витамин есть во многих продуктах питания. Характерные признаки дефицита: затекание ног, быстрый набор веса (при острой нехватке), проблемы с мозговой деятельностью, проблемы со слизистой.
5. В6: сонливость, медленная реакция на происходящее, тошнота, воспаление десен, проблемы с кожей лица. Также в запущенных случаях возможна астма и сильные симптомы ПМС.
6. В7: заболевания кожи, снижение продуктивности, постоянное депрессивное состояние, снижение гемоглобина, тошнота, конъюнктивит, ломкость ногтевых пластин, замедление метаболизма, пониженное давление.
7. В8: резкое увеличение жира и его накопление в печени, упадок сил, сонливость, кожные заболевания, костные болезни, атеросклероз, психические расстройства.
8. В9: отсутствие аппетита, заболевания кожи и волос, анемия, слабость, одышка без каких-либо причин, головокружения, болевые ощущения на языке и в животе, тошнота.
9. В10: сбои в обмене веществ, снижение либидо, дефицит молока при кормлении грудью, ранняя седина, расстройства пищеварения, выпадение волос, запоры, метеоризм.
10. В11: пониженный тонус мышц, упадок сил, проблемы с сердцем, медленное расщепление жира, из-за чего похудеть никак не получится, заболевания почек и печени;
11. В12: непрекращающаяся перхоть, проблемы с ногтями и костными тканями, атеросклероз, болевые ощущения в икрах, раздражительность, ослабление кровеносных сосудов.

Недостаток витамина Д

Данный витамин жизненно важен не только худеющим, но и абсолютно всем людям, поскольку входит в состав костной ткани. Признаки дефицита витамина D:

• потеря аппетита;
• нарушение работы ЖКТ;
• боли в суставах, связанные в частности с тем, что без витамина D плохо усваивается кальций;
• ослабление зубной эмали либо выпадение зубов;
• общая слабость;
• судороги;
• замедление роста (зачастую свойственно детям).

Нехватка витамина С

Этот крайне важный витамин укрепляет иммунитет, а также борется с холестерином. При его недостатке наблюдаются:

• проблемы со сном;
• неприятные ощущения в мышцах;
• нервозность;
• побледнение кожи;
• головные боли;
• быстрая утомляемость.

Плюсы приёма поливитамин

К основным преимуществам приема поливитаминных комплексов относятся:

• Удобство — гораздо легче не забыть и выпивать 1 таблетку вместо горсти разных;
• Экономность — комплексы в аптеках стоят дешевле, чем набор индивидуально подобранных разных витаминов;
• Возможность одновременно улучшить функционирование различных систем организма;
• При комплексном применении значительно заметнее становится эффект — кроме ускорения обменных процессов уменьшается нервозность, улучшаются мыслительные процессы.

Стоит сказать, что поливитамины рекомендуется употреблять строго по назначению врача после детального обследования. Если определенного витамина в организме человека находится в достаточном количестве и он присутствует в составе поливитамина, то его чрезмерное скопление может приводит к различным заболеваниям.

Как выбрать Бад для похудения

Определить заочно, какие Бады для похудения самые эффективные, вполне возможно

Для этого нужно обратить внимание на форму выпуска, состав, принцип действия, безопасность, эффективность и отзывы. Рассмотрим подробнее каждый пункт

Форма выпуска

Наш топ предложил 4 самые часто встречающиеся формы выпуска в аптеках. Капсулы и таблетки самые востребованные, так как их проще принимать, здесь нет вкуса, запаха, но действие начинается не сразу. Порошки, напротив, работают ускоренно, но требуют размешивания с водой. Чай – вариант «золотая середина».

Состав

В составе представленных добавок только натуральные компоненты. Самые эффективные – это растительные экстракты, стимулирующие обменные процессы, жиросжигание, аминокислоты, очищающие организм от лишней воды и токсинов, микроэлементы и витамины для поддержания работы систем и органов.

Принцип действия

По принципу действия такие средства делятся на несколько видов:

• жиросжигающие – компоненты термогеники, ускоряющие липолиз, а также липотропики, улучшающие обмен липидов;
• очищающие – активная формула связывается с токсинами, после чего выводит их из организма по типу сорбентов;
• контролирующие аппетит – вещества блокируют аппетит, имитируют сытость, разбухая внутри желудка, что со временем приводит к уменьшению съедаемых порций;
• жирные кислоты – омега-3, омега-6 укрепляют иммунитет, нервную систему, регулируют гормональный фон, косвенно влияя на процесс похудения.

Что из этого выбирать, напрямую зависит от причин набора массы тела, физиологических особенностей организма. Большинство новых препаратов универсальные, так как выполняют несколько задач одновременно.

Безопасность

Безопасность биодобавок напрямую зависит от их состава. Премиальные продукты полностью исключают какие-либо добавки (сахар, консерванты, ГМО, крахмал, глютен, красители, ароматизаторы и др.), только активная формула. Как правило, об этом свидетельствуют документы про соответствие нормам, стандартам.

Главный помощник похудения – витамин C

Это мощный антиоксидант, иммуномодулятор, эндогенный «жиросжигатель». Данное вещество незаменимо «в похудении», поскольку участвует во всех метаболических процессах.

Витамин C стимулирует синтез карнитина (аминокислоты) и норадреналина (нейромедиатора), которые повышают переработку липидов в энергию. Благодаря этому, предотвращается отложение жира в скелетной мускулатуре, мягких тканях, сердце и печени. Кроме того, нутриент ускоряет синтез собственного коллагена, уменьшает выраженность целлюлита, укрепляет стенки кровеносных сосудов, снижает показатели холестерина, повышает гемоглобин.

Однако, проникнуть внутрь клетки способен только органический витамин C (аскорбат кальция, L-аскорбиновая кислота, эстер-си, L –дегидроаскорбат).

Химический витамин C имеет одновалентную структуру, поэтому его огромные молекулы не могут преодолеть мембранный барьер клетки для выполнения вышеперечисленных функций. В связи с этим рекомендуется отдать предпочтение органическому собрату.

Природные источники витамина C – облепиха, чёрная смородина, шиповник, рябина, зелень петрушки, сладкий перец, калина, земляника, капуста (квашенная), шпинат, черемша, зелёный лук, цитрусовые (свежесобранные).

Кальций

Самые лучшие вещества, способствующие похудению – это кальций и витамин Д. Минерал очень важен для снижения веса благодаря своим способностям:

• «строить» организм человека, являясь одним из важнейших элементов, необходимых для роста;
• активизировать большинство ферментов, отвечающих за высвобождение энергетических запасов;
• ускорять метаболизм.

Пищевые источники кальция:

• молоко;
• кефир, простокваша, натуральный йогурт;
• творог;
• твердые сорта сыра;
• мясные бульоны на кости;
• орехи;
• зелень.

Не стоит забывать, что любая диета чревата появлением нежелательных побочных эффектов, сказывающихся на здоровье. Употребление большого количества молочных продуктов предупреждает появление этих проблем.

Однако для того, чтобы минерал усваивался, необходимо употреблять также витамин Д3 – именно этот элемент улучшает всасывание кальция.

Также витамин Д3 способствуют фосфорному обмену и снижают склонность организма к набору веса. Доказано, что люди, быстро набирающие массу тела, испытывают длительный недостаток витамина Д.

Содержится витамин д в следующих продуктах:

• печени (рыбы, свиньи, коровы);
• куриных яйцах;
• рыбьем жире;
• жирных молочных продуктах;
• натуральном сливочном масле.

В свою очередь, витамин д и кальций не могут взаимодействовать друг с другом без витамина К2. Его много содержится в листовых овощах и свежей зелени.

Многие пищевые добавки и аптечные поливитаминные комплексы содержат кальций и витамин Д3. Наиболее распространенные и недорогие среди них: «Компливит кальций + витамин Д3», «Кальций Д3 Никомед».

Популярные вопросы

Здравствуйте! Скажите,пожалуйста, что делать зуд периодический. То проходит,то снова появляется. Инфекций никаких нет. Все анализы хорошие, гормональный сбой 43 года мне. Принимаю фемостон 2/10 после консультации врача. Но что за зуд никто не знает.Здравствуйте, Наталья! Если Вы принимаете «Фемостон 2/10», т.е. находитесь на ЗГТ , то вероятнее всего имеются явления «преждевременного климакса»(учитывая Ваш возраст). Т.к. сохраняются жалобы на вагинальный дискомфорт и нет никаких инфекций,то скорее всего дистрофические явления слизистой влагалища все же прогрессируют. Попросите своего гинеколога назначить Вам курс свечей, содержащих эстриол+в промежутке между ними и далее используйте «Гинокомфорт» гель увлажняющий: средство негормональное, содержит натуральные компоненты и хорошо справляется с такими проблемами, как у Вас.

Добрый день! Мне 51 год. Месячные закончились 21.01.2011 г. Недавно появился зуд в области наружных половых органов. А три недели назад, при поездке на средиземное море, у меня всё «там вывернуло» и было чувство, что там что-то вставлено..Потом я поняла,что это реакция на море, хотя всё время мылась довольно часто. Неприятный зуд остался, сухость у входа во влагалище осталась. Ощущение ожога. Я понимаю, что с климаксом надо смириться, но… Гели и мази типа «Гинокомфорт» дают временное облегчение..
Гели «гинокомфорт» относятся к средствам симптоматической терапии, т.е. они устраняют сухость и явления вагинального дискомфорта (зуд, жжение). Оптимальным для Вас является «Гинокомфорт» гель увлажняющий с экстрактом мальвы. Но, к сожалению, они не могут устранить причину, вызывающую чувство дискомфорта в вульвовагинальной области в постменопаузальном периоде, а именно — недостаточность женских половых гормонов. За счет этого, слизистая становиться тоньше, легко травмируется, появляются проблемы с естественным увлажнением. Могу посоветовать Вам, в дополнение к гелю «Гинокомфорт» увлажняющий, пройти курс вагинальных свечей содержащих эстриол (перед началом приема обязательно сдать мазок на онкоцитологию), а также обсудить возможность приема ЗГТ со своим гинекологом, это дополнительно является профилактикой остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний.

Лучшие аминокислоты для похудения

Хоть они не являются витаминами или минералами, аминокислоты для похудения так же важны. При этом не существует специальных аминокислот для женщин или для мужчин – все они эффективны в равной мере для любого пола. Итак, лучшие аминокислоты, влияющие на вес, следующие.

• Комплекс аминокислот под общим названием ВСАА – это лейцин, изолейцин и валин. Их необходимо принимать сразу же после активных физических нагрузок и тренировок для профилактики мышечных разрушений. Это позволяет организму расщеплять для восполнения энергии не внутренние запасы белка, а жировые отложения. Принимают эти аминокислоты для похудения сразу после тренировок, на ночь или утром натощак. 1 порция ВСАА составляет 5 г препарата на стакан воды.
  Комплекс ВСАА содержится в продуктах, богатых белком. Очень много этих аминокислот в жареном арахисе, курином филе, говядине, тунце, лососе, яйцах.
• L-карнитин. Его считают сжигателем жира. Это вещество в ускоренном темпе доставляет накопившийся жир в ту область, где она будет расщепляться. Кроме того, вещество укрепляет стенки сосудов, улучшает работу сердца, снижает концентрацию холестерина в крови, укрепляет суставы, ногти, волосы, нормализует работу нервной системы. Суточная норма карнитина – от 1 до 2 граммов в день в зависимости от массы тела.
  Натуральные источники карнитина: мясо (телятина, свинина, мясо птицы), субпродукты (печень), молочные продукты (творог, сметана, сливки).
• Тирозин и триптофан в совокупности притупляют чувство голода, регулируют количество инсулина в крови. Они отлично подойдут тем, кто худеет без физических нагрузок, лишь ограничивая питание. Триптофан успокаивает нервную систему, снижая негативное влияние стресса на фоне диеты. Принимают их 4-5 раз в день от 0,5 до 1,5 г в составе протеинового коктейля или до еды.
  Источники тирозина: мясо, рыба, бобовые культуры (соя), авокадо, орехи (арахис, миндаль), семечки, пшеница, овес, яйца, молочные продукты (сыр, творог, молоко, кефир), морепродукты.

Продукты с триптофаном: бобовые культуры (соя), молочные продукты (сыр, творог, молоко, йогурт), мясо, рыба, грибы, кунжут, орехи, финики, овес.

Аргинин. Это вещество больше подходит для женщин, так как снижает количество тестостерона в крови. Польза его в том, что он провоцирует синтез гормона роста

Принимать его необходимо осторожно, только при интенсивных занятиях спортом. Его необходимо пить прямо перед тренировками и до сна, 3 – 3,5 г

Порошок можно разводить в любой жидкости, желательно не сладкой.

Аргинина много содержится в мясе, гречневой крупе, сыре, орехах, соевых бобах, семечках, морепродуктах, рыбе.

Как витамины влияют на состояние здоровья женщин?

При попадании в организм тот или иной микроэлемент начинает выполнять свою особую задачу по поддержанию организма в максимально здоровом состоянии. В зависимости от комбинации между собой и принимаемой дозировки, витамины способы не только ускорить обмен веществ, но и остановить процесс набора массы, скорректировать здоровый сон, остановить выпадение волос и существенно улучшить настроение. То есть, взаимодействуя с принимаемыми гормонами, витамины помогают максимально свести на нет симптоматику климактерического синдрома. Кроме того, витамины отлично улучшают иммунитет и повышают качество жизни.

Витамины группы В

В целом витамины группы В способствуют улучшению обмена веществ, укрепляет нервную систему, улучшает аппетит и сон, высвобождает запасы энергии. Однако наиболее эффективные элементы данной группы — это витамины В1, В6 и В12.

Тиамин (витамин В1) обеспечивает протекание углеводного обмена. Дефицит витамина провоцирует повышение аппетита, переедание, что ведет к набору веса.

Продукты, содержащие витамин В1:

• крупы темного цвета (такие, как гречка);
• бобовые культуры (фасоль, бобы);
• красное мясо;
• субпродукты (печень);
• цельнозерновой хлеб, хлеб с отрубями.

В свою очередь, витамин В6 необходим для укрепления иммунной системы, регенерацию тканей, активизации белкового метаболизма. Элемент отвечает за образование кровяных клеток, необходимых для переноса кислорода в организме

Это очень важно, так как именно кислород является сжигателем жировых отложений. Поэтому недостаток пиридоксина ведет к замедленному снижению массы тела или ожирению

Рекордсмены по содержанию данного элемента:

• ячмень;
• рис бурого цвета (без шлифовки).

Витамин В12 обладает массой полезных свойств:

• активизации метаболизма;
• снятия раздражительности, высокой утомляемости и слабости;
• улучшения пищеварения.

Натуральные источники цианокобаламина:

• морская рыба;
• печень;
• морские продукты;
• желтки яиц.

Препараты с витаминами В1, В6 и В12: «Мильгамма Композитум», «Бинавит», «Бинавит Форте», «Комбилипен», «Нейробион», «Юнигамма».

Витамин А

Витамин А обладает рядом полезных для худеющих свойств:

• повышает работоспособность, что позволяет увеличивать время физических нагрузок;
• ускоряет метаболические процессы, что полезно для обмена веществ;
• способствует быстрому восстановлению после физических нагрузок;
• способствует укреплению иммунитета во время похудения (часто диеты способствуют ослаблению защитных функций организма, а витамин А предупреждает появление такого состояния).

Ни один продукт не содержит витамин А в готовом для усвоения виде. Он образуется из двух схожих по составу веществ – каротиноидов и ретинола.

Каротин содержится в продуктах растительного происхождения:

• овощах (помидорах, моркови, тыкве, болгарском перце красного и оранжевого цвета, кабачках, свежей зелени, капусте);
• фруктах (абрикосах, персиках, нектаринах);
• ягодах (облепихе, красной рябине).

Ретинол – вещество, содержащееся в пище животного происхождения:

• печени (курицы, быка, свиньи, рыбы);
• куриных яйцах (особенно в их желтках);
• молоке и молочных продуктах;
• сливочном масле (натуральном, не из магазина).

Самым популярным источником витамина А в аптеке является препарат «Аевит». В нем содержится большая доза витаминов А и Е. Поэтому средство не стоит принимать без контроля со стороны специалиста. Витамины А и Е – жирорастворимые, они имеют свойство накапливаться в организме при передозировке, вызывая интоксикацию организма.

Факторы, провоцирующие набор массы тела

В настоящее время каждый второй житель планеты страдает от нарушения обмена веществ, и как следствие, избыточного веса.

Рассмотрим ТОП-6 скрытых факторов стресса, провоцирующих набор массы тела:

1. Голодовки и диеты. Главные враги стройности и красоты. Урезание объёма калорий ведёт к активизации жирообразующих ферментов. Вследствие этого увеличивается размер липидных клеток и замедляется процесс трансформации жира в энергию.

Снижение веса достигается за счёт потери мышечной массы тела и выведения излишков жидкости из организма. Причём, чем быстрее «уходят» лишние килограммы, тем более нестойким будет результат.

Кроме того, при похудении человек питается скудной однообразной пищей, которая приводит к развитию гиповитаминоза и «отражается» на психоэмоциональном состоянии.

1. Обезвоживание организма. Недостаток щелочной воды в рационе ведёт к ухудшению работы лимфатической системы. Вследствие этого замедляется «вымывание» токсинов из крови, нарушается обмен веществ, развиваются пищеварительные дисфункции, активизируются гельминты, снижается адекватная утилизация жира.

Для предупреждения метаболических расстройств важно выпивать не менее 35 миллиграмм чистой воды на 1 килограмм массы тела в сутки

1. Острый дефицит витамина C. Главная функция антиоксиданта – доставка кислорода внутрь клеток. При недостатке витамина C возникает гипоксия тканей. Она способствует окислению и смерти некоторой части клеток (в том числе мозговых, отдающих «команду» утилизировать жир). Причём, на фоне нехватки нутриента даже аэробные нагрузки не дают желаемого эффекта.

Природные формы антиоксиданта – аскорбат кальция, L-аскорбиновая кислота, L-дигидроаскорбат, эстер-си.

Помимо насыщения тканей кислородом, нутриент разрушает и выводит слизь из тела (уменьшая выраженность целлюлита), нормализует обмен веществ (подавляя чрезмерный аппетит), стабилизирует психоэмоциональный фон (снижая тягу к сладким продуктам), стимулирует образование коллагена и эластина («подтягивая» кожу).

При похудении дневная потребность в веществе составляет 2000 миллиграмм в сутки (по 250 миллиграмм 8 раз в день).

1. Недостаток эссенциальных веществ в теле. Данное явление возникает на фоне несбалансированного питания, вредных пищевых привычек, присутствия в организме патогенной флоры, использования синтетических лекарств, дисфункций пищеварительного тракта.

Грязный кишечник

Учитывая, что от степени усвоения полезных веществ зависят обменные процессы в организме, чрезвычайно важно заботиться о состоянии пищеварительного тракта. Вследствие проживания в экологически-неблагоприятной зоне, систематического потребления нездоровой однообразной пищи (с консервантами и усилителями вкуса), нарушений питьевого режима, кишечные ворсинки постепенно «залипают» грязью

Это ведёт к снижению биодоступности нутриентов, и, как следствие, ухудшению работы лимфатической системы. Наряду с этим, развиваются гормональные, эндокринные и аутоиммунные расстройства, запускающие процессы ожирения.

Для оздоровления организма и нормализации веса, в программу похудения включают пектиновые сорбенты (минимум – 6 месяцев). Наиболее эффективные из них – «Нутриклинз» (Витамикс), «Локло» (НСП), «Токсфайтер» (Арт-лайф), «Лимфосан» (Сибирское здоровье). Добавки принимают по 5 – 7 грамм на ночь, запивая 300 миллилитрами чистой воды.

Хронический стресс. В основе избыточного веса часто лежит неадекватная реакция на проблему (психоэмоциональные расстройства). При стрессе, для повышения числа эндорфинов (гормонов счастья), человек увеличивает дневную порцию еды. В результате, надпочечники продуцируют удвоенное количество стероидных гормонов (глюкокортикоидов), которые оказывают катаболическое (разрушающее) воздействие на белковый обмен. Вследствие данных процессов происходит травматическое перевозбуждение мозгового центра (гипоталамуса), который отвечает за механизмы голода и насыщения

Поэтому наряду с гармонизацией питания и очисткой организма важно проработать психосоматику.

Витамины с хромом для похудения

Преимущества всех витаминов с хромом в составе заключается в:

• Подавлении тяги к сладким продуктам;
• Ускорении метаболизма и всех обменных процессов;
• Увеличении выносливости;
• Помощи в росте мышечной массы;
• Очищении организма;
• Снижении уровня глюкозы и количества холестерина в сосудах;
• Благоприятном влиянии на функции щитовидной железы и гормональный фон.

Суточная доза рассчитывается в зависимости от возраста человека.

Показан не только для снижения массы тела, а и при проблемах психического характера и потенции.

Дефицит хрома возникает при особенных состояниях (беременность), диабете, постоянных нервных напряжениях, неправильном образе жизни и не соблюдении режима здорового сна.

Хром содержится в таких популярных препаратах:

• «Chromium picolinate»;
• «Центури 2000»;
• «Витрум»;
• «Карнитин Плюс Хром»;
• «Пивные дрожжи».

Цена на витаминные комплексы с хромом колеблется от 120 рублей, за дрожжи до 1500 рублей за импортные многокомпонентные БАДы.