Простые и эффективные упражнения для восстановления зрения по методу бейтса

Соляризация

Солнечный свет для нашего зрения крайне важен, без него в организме не будет происходить такой жизненно важный процесс, как фотопериодизм, регулирующий наши биоритмы. Свет нам помогает хорошо видеть и ориентироваться в пространстве. Наше настроение, состояние нашей нервной системы зависит от достаточного количества солнечного света, его недостаток ведет к депрессии, апатии, душевному и физическому упадку сил.

Учитывая все эти факторы, не стоит злоупотреблять ношением солнцезащитных очков. Наши глаза должны нормально воспринимать яркие лучи, именно яркий свет придает взгляду живой блеск.

Техника раскачивания

Желание видеть и воспринимать что-то, в чем человек заинтересован, причиняет стресс мозгу и глазам, что приводит к появлению дефектов зрения. В этом легко увидеть аналогию с процессом воспоминания. Когда человек напрягает мышление, пытаясь что-либо вспомнить, усилия часто бывают бесполезными. Но когда человек расслабляется, нужные воспоминания приходят сами собой. Та же и со зрением.

Для тренировки зрения надо взять и держать карандаш или палец в вертикальной позиции приблизительно 15 см перед носом. Смотря на предмет, начать раскачивать голову с одной стороны в другую, наблюдая за кажущимся движением карандаша на фоне предметов, расположенных вдали. Время от времени закрывать глаза и продолжать это движение в воображении. Открывая глаза можно поочередно смотреть на карандаш и дальние предметы, пытаясь наблюдать за движением карандаша.

Комплекс упражнений для естественного восстановления зрения

Система состоит из упражнений, которые выполняют друг за другом после кратковременного отдыха и моргания.

Обычная гимнастика

Перед началом комплекса «разогрейте» свои глазные мышцы при помощи следующих упражнений:

• смотрите поочередно вверх и вниз;
• поворачивайте глаза в правую и левую стороны;
• затем чередуйте вышеописанные движения;
• делайте круговые движения сначала по часовой стрелке, затем против;
• рисуйте глазами квадраты сначала в одном, затем в другом направлении;
• рисуйте восьмерки в разных направлениях.

Для начала будет достаточно повторить каждое упражнение по 3-5 раз, затем количество повторений можно увеличить до 10.

Пальминг

Закройте глаза ладонями, представьте глубокую темноту и расслабьтесь. Это делают для отдыха глазных мышц. Для получения наилучшего эффекта расслабления потрите ладони между собой до появления тепла.

Выполняйте пальминг в течение минимум 5 минут.

Соляризация

Профессор Бейтс считал, что дозированный контакт глаз с солнечным светом укрепляет зрение.

В ясный день на восходе или на закате встаньте лицом к солнцу, закройте глаза и поворачивайте глазными яблоками в разные стороны по горизонтали. Когда глаза адаптируются к яркому свету, веки можно слегка приоткрыть. Полностью глаза открывать нельзя. Выполняйте соляризацию минимум 5 минут.

В период с 11 до 16 часов такую гимнастику выполнять нельзя. В качестве источника яркого света можно использовать свечу или лампочку (до 150 Вт). После соляризации снова повторите пальминг.

Повороты

Встаньте в середине комнаты лицом к окну. Тело прямое, плечи расправлены, взгляд направлен вперед. Делайте плавные повороты корпусом вправо и влево так, чтобы плечи были параллельны стене, к которой повернут корпус, а стопы оставались на месте. Плечи, шея и голова не двигаются по отношению друг к другу и создают неподвижную конструкцию. Глазами также не шевелите.

Во время поворотов не фокусируйтесь на предметах, почувствуйте, как предметы проплывают мимо вашего взгляда. При выполнении упражнения думайте о приятном, дышите ровно и плавно. 60-100 непрерывных медленных поворотов достаточно.

Динамические расслабления

Индийский профессор Р.С.Агарвала изучил теорию Бейтса и соединил ее с древними практиками Индии. Упражнения выполняются с ОМ-картой, которая представляет собой рисунок с изображением в центре слова «ом».

1. Первый вариант выполнения гимнастики с ОМ-картой: направите взгляд в центр рисунка, найдите самую мелкую и четкую деталь. Затем медленно начинайте рассматривать весь рисунок, думайте, что каждый рассматриваемый элемент является самым черным. Проделайте гимнастику 3 раза. В конце вы отметите, что весь знак выглядит более темным. Расстояние от глаз до карты может быть от 30 см и до 3 метров.
2. Второй вариант. Найдите на рисунке ломаные линии и ведите взгляд по отрезкам, перемещайте не только глаза, но и голову. Отметьте, что каждый последующий отрезок является более темным, чем предыдущие. Не забывайте производить плавные моргания.

Те же упражнения проделайте с линией, очерчивающей весь рисунок. Эти упражнения полезны после операций при глаукоме.

Есть ли противопоказания

Несмотря на все преимущества методики, она все-таки имеет несколько противопоказаний. В первую очередь, она не подходит тем пациентам, у которых есть такие патологии, как пресбиопия, астигматизм, дальнозоркость и близорукость. Если приступить к восстановлению зрения по методу Бейтса и отказаться от ношения очков, то результат не заставит себя долго ждать.

Для упражнений по методу Бейтса очки нужно снимать

Если вышеупомянутые упражнения не помогут полностью вернуть остроту зрения, то они хотя бы остановят процесс ухудшения. Также не рекомендуется выполнять упражнения по методу Бейтса в послеоперационный период. Специалисты рекомендуют воздержаться от занятий как минимум на 6 месяцев с момента операции. Вероятность отслоения сетчатки глаза  — это еще один повод воздержаться от выполнения процедур по методике американского врача.

Противопоказания

Результативность методики Бейтса

Несмотря на популярность методики, восстановление зрения по методу Бейтса не может похвастаться большой результативностью так как эффективность упражнений составляет всего 50%. В большинстве случаев такой вид гимнастики помог лишь тем, кто испытывал проблемы со зрением, связанные со спазмами мышц.

Но даже в таких случаях чаще всего не происходило полное излечение, и зрение пациентов улучшалось лишь в пределах нескольких диоптрий.

Тем не менее, это хороший показатель для безоперационного метода. Главное при выполнении таких упражнений — придерживаться графика тренировок и выполнять гимнастику для глаз в облегченном варианте не только в процессе коррекции, но и после этого в качестве профилактики.

Правила выполнения глазных упражнений

Для того чтобы получить максимальную эффективность от выполнения глазной гимнастики и тем более не навредить себе, нужно выполнять определённые правила:

• нельзя выполнять упражнения без желания;
• лицевые и шейные мышцы не должны участвовать в процессе;
• глаза следует максимально расслабить;
• двигать глазными яблоками следует плавно и мягко;
• нельзя допускать усталости глаз;
• дышать следует ровно и спокойно;
• перед выполнением упражнений очки и контактные линзы нужно снять.

Мышцы шеи и лица должны быть максимально расслаблены. При выполнении глазных упражнений они не принимают никакого участия. Сразу это может не получиться, поэтому релаксацию лицевых мышц придётся тренировать.

При выполнении упражнении на движение глазного яблока выполнять их следует плавно. Никакие рывки не допускаются.

Поскольку упражнения, согласно методике, выполняются неоднократно, глаза могут устать, особенно в самом начале занятий. В этом случае следует сделать небольшой перерыв и дать глазам отдохнуть. Во время занятий глазной гимнастикой следует дышать ровно и не слишком глубоко, поскольку глубокое дыхание заставляет напрягаться мышцы шейного отдела.

Разминка шеи

Сочетание с другими способами коррекции и улучшения остроты

Чтобы получить заметный результат, терапия по Бейтсу сочетается с другими способами лечения. Результат зависит от интенсивности и длительности применения коррекционных процедур. Комплекс упражнений сочетается:

• с методикой офтальмолога Жданова;
• с применением медикаментов;
• с аппаратным лечением.

Суть совмещения Жданова и Бейтса заключается в том, что гимнастика будет выполняться в привычном для человека режиме и при этом будет вестись дневник.

В дневнике потребуется указывать свои желания и проделанные действия. Офтальмолог Жданов говорит о том, что при использовании дневника осуществляется самовнушение (повышается эффективность гимнастики), это помогает получить хороший результат.

Жданов считает, что поддержка позитивного психического состояния — важная часть коррекции зрения. Совмещение психического и физического воздействия ключ к восстановлению четкого восприятия окружающего мира.
В качестве препаратов для улучшения зрения используются:

• капли Витафакол: улучшают энергетические процессы и обмен веществ в хрусталике глаза;
• таблетки Фокус Форте или Черника Форте: сбор самых нужных для зрения витаминов;
• капли Квинакс: защищают глазное яблоко от воздействия свободных радикалов, оказывают антиоксидантный эффект.

Метод Бейтса-Шичко сочетается с безоперационным аппаратным лечением. Используется магнитостимуляция, электростимуляция или вакуумный массаж.

Процедуры приводят к улучшению обменных процессов, повышению устойчивости к нагрузкам и восстановлению четкости зрения. Конкретные действия подбираются лечащим врачом. Аппаратное лечение длится 10-14 дней, проводится 1-2 раза в год.

На чем основан Метод

В России метод Шичко Бейтса популяризировал и дополнил офтальмолог Шичко Геннадий, поэтому часто встречается название Бейтс-Шичко.

Российскому врачу удалось передать основные правила, заключающиеся в:

• воздействии на мышцы органов зрения;
• воздействии на психику человека и избавлении от психического перенапряжения;
• расслаблении всего глазного аппарата.

Бейтс говорил о том, что все проблемы (косоглазие, близорукость, дальнозоркость) связаны с тем, что организм человека неправильно реагирует на внешние воздействия. Поэтому в молодом возрасте может развиться деградация визуального восприятия мира.

Упражнения, входящие в методику Бейтса по восстановлению зрения упражнения, направлены на расслабление всех частей глазного аппарата, а также на изменение реакции на воздействия внешней среды. При регулярном выполнении гимнастики из комплекса можно остановить прогрессирование болезни и даже восстановить зрение.

Таким образом комплекс Бейтса-Шичко — это единственный способ немедикаментозного восстановления остроты восприятия мира. Все действия должны выполняться под контролем квалифицированного офтальмолога. Иногда гимнастика совмещается с приемом медикаментов для повышения эффективности всей терапии.

Основные типы упражнений

Все виды упражнений, предлагаемых Уильямом Бейтсом можно разделить на несколько категорий:

Пальминг.

Под этим любопытным словом скрывается всего-навсего отдых для глаз. А название произошло от того, что руками закрываются глаза, чтобы избежать даже малейшего проникновения света. Необходимо сесть, закрыть глаза и расслабиться. Главная цель – по максимуму расслабить глазные мышцы. Зачастую бывает, что как только человек закрыл глаза, ему начинают чудиться различные блики, играющие цветовые пятна, возникают искры. Показателем, что наступило максимальное расслабление и все делается верно, является абсолютная чернота перед глазами. Ничего больше.

Глаза нужно закрыть так чтобы не проникал свет

Необходимо попробовать визуализировать что-то, попытать думать о приятном. Постепенно, если получается возникать образы, переходить на воображение черных предметов, пока все пространство не станет абсолютно черным и не исчезнут светлые пятна.

Видео: Самый правильный пальминг

Соляризация.

Помощником для этого занятия является солнце. Необходимо смотреть на него в течение нескольких секунд ежедневно. Суть упражнения состоит в приучении своих глаз к яркому свету.

Воспоминание.

Необходимо попробовать восстановить в памяти какие-либо события или ощущения из прошлого. Когда человек вспоминает что-то приятное, он расслабляется. Его психика становится не такой натянутой, все мышцы тела, в том числе и глаз, находятся в состоянии покоя.

Мысленное представление.

Необходимо закрыть глаза и попытаться себе что-то представить. Не надо пытаться увидеть каждую мелочь. Образ должен быть общим и резко сменяться. Можно перебирать в уме какие-либо предметы или, например, буквы. Бейтс полагал, что зрение и зрительная память тесно связаны. И для нормализации остроты видения необходимо навести порядок с представлением вещей.

Представьте мысленно свой любимый предмет и мысленно его рассмотрите

Перемещение.

При перемещении зрачка в какую-либо сторону напрягается один вид глазных мышц, а другие в это время расслабляются. На этом и основываются упражнения на перемещение. Требуется смотреть то в одну сторону, то в другую и постоянно чередовать.

Раскачивание.

Наблюдение за раскачивающимся предметом приводит к частой смене мышц и движению глазного яблока. А что может быть лучшей зарядкой?

Моргание.

Быстрое открытие и закрытие глаз с попыткой фокусирования за этот короткий промежуток времени также может принести немалую пользу здоровью глаз.

Всего Уильям Бейтс предложил более 100 упражнений, которые можно выделить в вышеперечисленные группы. Рекомендуется выполнять не менее 15 из них и ежедневно. Через некоторое время упражнения можно менять. Но ни в коем случае нельзя прекращать занятия. Все это сведет на нет усилия, и приведет к напрасной трате времени.

Моргания

Проведите практику «Пальминг». Открыв глаза, быстро найдите на таблице мелкий символ, снова резко закройте глаза и сделайте упражнение на расслабление. Далее постарайтесь несколько раз подряд резко зажмурить глаза, а потом попытаться расслабить зрение с закрытыми глазами. Убрав ладони, но, не открывая глаз, надо несколько раз сделать повороты головой. Открыть глаза и часто поморгать.

Снять напряжение помогают следующие упражнения:

1. Повороты корпуса и головы на 90°. Практика выполняется стоя, ноги на ширине плеч. Количество повторений – 50-100 раз. Упражнение выполняется плавно без резких толчков, взгляд спокойный, не надо фокусироваться на мелькающих объектах. Практика выполняется утром и вечером.
2. Поднимите указательный палец на уровень носа. Производите повороты головой так, чтобы постоянно скользить взглядом по пальцу. При правильном выполнении создается иллюзия, что не голова поворачивается, а палец двигается. Эту практику можно выполнять, закрыв глаза, но так, чтобы при поворотах головы нос прикасался к пальцу.

Зарядка для глаз Уильяма Бейтса

Американский офтальмолог Уильям Горацио Бейтс одним из первых пришел к выводу, что гимнастика для глаз способствует замедлению развития миопии. Он является первым изобретателем немедикаментозного метода улучшения зрения при близорукости. Основные упражнения методики Уильяма Бейтса — пальминг и соляризация. Труды офтальмолога были опубликованы. Сегодня некоторые из утверждений врача считаются противоречивыми. Например, рекомендации чаще смотреть на солнце для восстановления зрения.

Главным достижением Уильяма Бейтса является разработка ОМ-карты. Подобный «тренажер» для глаз использовался еще в Древней Индии. Карта, созданная американским офтальмологом, представляет собой рисунок, который напоминает солнце с треугольными лучами. В середине находится иероглиф. Кажется, что он изображает собой сплетение букв «О» и «М», а также других символов. С использованием этой карты можно выполнять упражнения, которые и были разработаны Бейтсом.

Для эффективности зарядки ОМ-карту следует располагать на расстоянии не более 3 метров от глаз

Сконцентрировать внимание необходимо на ее центральной точке, после чего переводить взгляд в разные стороны. При правильном выполнении упражнения расположенный в середине иероглиф становится более темным

Затем карту следует отодвинуть на полтора метра от лица и смотреть на один из лучей солнца. После этого взгляд нужно перемещать по часовой стрелке, не двигая головой.

Описание упражнения

Чтобы укрепить мышцы глаз и восстановить зрение, необходимо выполнить следующую последовательность действий:

1. Изначально линзы или очки нужно заменить более слабыми. Они должны отличаться от зрения примерно на одну-полторы диоптрии.

2. На пользу пойдет выполнение специальной гимнастики для глаз:

• поднять вверх глаза и опустить вниз;
• посмотреть вправо и влево;
• посмотреть вниз и вверх;
• нарисовать глазами прямоугольник: сперва по часовой стрелке, потом в противоположном направлении;
• нарисовать циферблат глаза, остановив взгляд на цифрах, кратных трем, потом можно повторить движения в противоположном направлении;
• нарисовать глазами змейку, сначала справа налево, потом наоборот.

После выполнения упражнений следует слегка поморгать глазами — это поможет снять напряжение. За первую неделю нужно повторить такой комплекс трижды:

Повороты. Необходимо выполнять с закрытыми и открытыми глазами. Это нужно делать вправо и влево. При выполнении упражнения можно напевать какую-нибудь приятную песню. Концентрироваться ни на чем не нужно. Требуется сделать порядка семидесяти повторений.

Упражнения с солнцем. Необходимо повернуться к солнцу, закрыть глаза, начать выполнять повороты. Упражнение следует делать на рассвете и закате, но не при высокой солнечной активности. Длительность выполнения — по пять минут дважды в день. Если нет солнца, то можно зажечь свечу в темной комнате. По завершению упражнения выполнить пальминг.

Пальминг. Глаза нужно закрыть руками, представив насыщенный черный цвет, безо всяких цветных пятен или бликов

Важно полностью расслабиться. Упражнение необходимо выполнять четырежды в день

Это нужно делать не менее 5-10 минут.

Для восстановления зрения полезно делать повязку для глаз. Она должна быть из светонепроницаемого материала. Завязав один глаз повязкой, следует заняться делами по дому. Глаз повязкой должен быть открытым. Через полчаса ее нужно снять. Потом перейти к пальмингу. После этого повязку надевают на второй глаз. Такое упражнение высокоэффективно, поэтому рекомендуется выполнять его часто.

Как правило, люди, занимающиеся по методике Бейтса, со временем отмечают положительные результаты. Но для получения желанного эффекта упражнения следует выполнять систематически. Не стоит останавливаться после того, как определенные результаты достигнуты. Это может спровоцировать ухудшение зрения.

Следует понимать, что методика Бейтса базируется на том, что человек осваивает возможность управлять собственными глазными мышцами, расслабляя одни и укрепляя другие. Если регулярно выполнять упражнения, описанные выше, и быть нацеленным на результат, то можно достаточно быстро его достичь. Поэтому при нарушениях работы зрительных органов обязательно нужно попробовать такую методику. Перед ее использованием не будет лишним проконсультироваться с квалифицированным офтальмологом. Нельзя игнорировать нарушения зрительных органов. Своевременное лечение поможет избежать многих проблем и последствий.

Упражнения Бейтса при близорукости

Гимнастика для глаз по Бейтсу позволит избавиться от очков

Методы гимнастики для лечения близорукости по Бейтсу основаны на восстановлении здоровой аккомодации глаз.

Аккомодация – это процесс улучшения оптической силы глаза, осуществляемый с помощью хрусталика и связанных с ним мышечных волокон.

Этот механизм позволяет одинаково эффективно видеть ближние и удаленные предметы окружающего мира.

У Бейтса были свои представления о влиянии внешних и внутренних мышц на форму глаза и способность фокусировки. Кроме того, доктор связывал нарушение работы мышц глаза с психическим напряжением.

Исходят из этих представлений, доктор разработал следующие упражнения:

Пальминг – простое упражнение, предполагающее закрытие глаз ладонями в течение нескольких минут. При этом не нужно надавливать на глазное яблоко и совершать какие-либо манипуляции. По мнению доктора, это простое упражнение расслабляет мышцы глаза, а также устраняет физический и эмоциональный стресс у пациента.
Визуализация. Согласно мнению Бейтса, мысленные образы помогают расслабить мышцы глаза и устранить стресс. Упражнение основано на влиянии черного цвета на зрение. В качестве одного из вариантов метода человеку необходимо закрыть глаза и в течение нескольких минут представлять себе различные черные предметы (сумку, зонтик, плащ и другие). Другой вариант предполагает работу с таблицей для определения остроты зрения. Сначала пациенту необходимо как можно лучше рассмотреть самую нижнюю строчку, а затем закрыть глаза, и представить символы этой строчки еще более черными.
Метод воспоминаний органов чувств. Бейтс предполагал, что воспоминания о других раздражителях помогают органу зрения расслабиться. Пациенту необходимо закрыть глаза ладонями и постараться как можно лучше воспроизвести в сознании знакомые запахи, звуки и вкусовые ощущения.
Динамическое зрение. По мнению доктора, острота зрения ухудшается из-за длительного наблюдения за одной точкой в пространстве

Пациенту необходимо выбрать два символа на таблице, незначительно удаленные друг от друга, и быстро переключать внимание с одного на другой в течение нескольких минут. Символы должны быть расположены на одной строчке.
Воздействие солнца

Пациенту необходимо закрыть глаза, и направить лицо в сторону солнечного света. По мнению Бейтса солнечный свет улучшает остроту зрения за счет изменения оттенков цвета.

Про метод Бейтса упражнения для глаз — в видеосюжете:

https://youtube.com/watch?v=MZymeq6IHg8

Основные концепции

Размещение

Аккомодация — это процесс, с помощью которого глаз увеличивает оптическую силу, чтобы удерживать фокус на сетчатке , переводя взгляд на более близкую точку. Давнее медицинское мнение таково , что это достигается путем действия цилиарной мышцы , мышцы внутри глаза, которая регулирует кривизну глаза хрусталика . Это объяснение основано на наблюдаемом эффекте временного предотвращения аккомодации атропина при нанесении на цилиарную мышцу, а также на том, что изображения, отраженные на хрусталике, становятся меньше по мере того, как глаз смещает фокус к более близкой точке, что указывает на изменение формы хрусталика. Бейтс отверг это объяснение и в своей книге 1920 года представил фотографии, которые, по его словам, показали, что изображение оставалось того же размера, даже когда глаз сместил фокус, делая вывод из этого, что линза не была фактором аккомодации. Однако оптометрист Филип Поллак в своей работе 1956 года охарактеризовал эти фотографии как «настолько размытые, что невозможно сказать, больше ли одно изображение, чем другое», в отличие от более поздних фотографий, которые ясно показали изменение размера отраженных изображений. точно так же, как это наблюдалось с конца 19 века.

Бейтс придерживался другого объяснения аккомодации, которое уже обычно игнорировалось медицинским сообществом его времени. В модели Бейтса мышцы, окружающие глазное яблоко, контролировали его фокусировку. Бейтс утверждал, что помимо известной им функции поворота глаза они также влияют на его форму, удлиняя глазное яблоко для фокусировки вблизи или укорачивая его для фокусировки на расстоянии. Научный автор Джон Грант пишет, что многие животные, такие как рыбы, приспосабливаются за счет удлинения глазного яблока, «просто люди не являются одними из этих животных».

Лабораторные испытания показали, что человеческое глазное яблоко слишком жесткое, чтобы спонтанно менять форму до такой степени, которая была бы необходима для выполнения того, что описал Бейтс. Чрезвычайно небольшие изменения осевой длины глазного яблока (18,6–19,2 мкм ) вызваны действием цилиарной мышцы во время аккомодации. Однако эти изменения слишком малы , чтобы учесть необходимые изменения в фокусе, производя изменения только -0,036 диоптрий .

Причины проблем со зрением

Медицинские работники характеризуют аномалии рефракции как следствие формы глаза и другой базовой анатомии, и нет доказательств того, что какое-либо упражнение может измениться. Бейтс, однако, считал, что эти состояния вызваны напряжением мышц, окружающих глазное яблоко, которое, по его мнению, не позволяет глазному яблоку в достаточной степени изменять форму (согласно его объяснению аккомодации), когда взгляд перемещается ближе или дальше. Бейтс охарактеризовал это предполагаемое мышечное напряжение как следствие «умственного напряжения» видеть, снятие которого, как он утверждал, мгновенно улучшило бы зрение. Он также связал нарушения кровообращения , которые, по его словам, «в значительной степени зависят от мысли», не только с аномалиями рефракции, но также с двоением в глазах , косоглазием , ленивым взглядом и более серьезными заболеваниями глаз, такими как катаракта. и глаукома . Его лечение основывалось на этих предположениях.

Бейтс считал, что корректирующие линзы , которые он охарактеризовал как «костыли для глаз», являются препятствием для лечения плохого зрения. По его мнению, «напряжение» будет увеличиваться по мере того, как глаза приспосабливаются к коррекции перед ними. Таким образом, он рекомендовал отказаться от очков любому, кто применяет его метод.

Десять минут для здоровья

Упражнения для улучшения зрения должны стать составной частью комплексного лечения у специалиста. Постоянное и контролируемое напряжение и расслабление мышц глазного яблока способствует их постепенному укреплению, активизирует процессы местного кровообращения и улучшает обмен веществ в структурах. Гимнастика стимулирует и активирует нервные клетки в области зрительной коры головного мозга.

Несколько эффективных методик было разработано талантливым американским офтальмологом У. Г. Бейцемсом.

Упражнения для улучшения зрения основаны на четырех релаксационных принципах: соляризация, пальминг, качание и умственное представление.

По мнению западного специалиста, взрослым людям не стоит слепо следовать современной моде, и злоупотреблять солнцезащитными очками. Солнечный свет в умеренных дозах даже необходим для здоровья и нормального функционирования органа. Он в умеренных дозах повышает обмен веществ в тканях, придает человеческому взгляду живость и здоровый блеск.

Бейтс считает, что стимуляция визуальной функции должно состоять в постепенном насыщении сетчатки светом. Это даст возможность органу работать даже в плохо освещенном помещении или при очень тусклом искусственном свете. «Насыщенность светом» может выполняться при естественных солнечных лучах на улице или дома при свечах, но обязательно при отсутствии очков или контактных линз.

Исходное положение при выполнении палпинга — сидя на стуле с прямой спиной. При этом локти находятся на столе, корпус и шейный отдел позвоночника максимально расслаблены. Главное условие – руки должны быть чистыми, у женщин отсутствует косметика на лице. Человек аккуратно надавливает пальцами обеих рук на плотно закрытые веки, при этом сам медленно расслабляется. Лучше всего думать о чем-то приятном и сидеть в таком положении неподвижно примерно 2-3 минут. Во время выполнения этого комплекса нужно максимально расслабить все мышцы тела, включая глазные. Пампинг рекомендуется выполнять после длительной работы за монитором компьютера.

Запомните! Если вы долгое время смотрите на экран телевизора или монитор компьютера, убедитесь, что вы не забываете регулярно моргать. Это поможет вашим глазам сбросить и уменьшить вероятность компьютерного напряжения.

Комплекс Метода Бейтса

Все упражнения, вне зависимости от того носит человек очки или контактные линзы, должны проделываться в их отсутствие. Все манипуляции, проделываемые органом зрения должны быть плавными.До того, как начать делать упражнения, нужно на них настроиться, убрать все лишние мысли из головы и поморгать глазами (это позволит дополнительно смазать их).

“Поклон”

1. Человек сначала поднимает глаза вверх, а затем опустить вниз.
2. Голова остается неподвижной.
3. Как глаза опустили вниз, необходимо ими поморгать, чтобы вновь расслабить напряженные мышцы.
4. Повторить 5 раз.

“Лево – право”

1. Посмотрели глазами сначала влево, а затем вправо.
2. Повторили эту процедуру несколько раз.
3. В завершение поморгали глазами.

“Диагональ”

1. Голова остается неподвижной, работают только глаза.
2. Сначала необходимо поднять их вправо вверх и затем опустить влево вниз.
3. Интенсивно поморгать глазами.
4. Проделать необходимо обратную процедуру, то есть вверх влево и вниз вправо.
5. Снова поморгать глазами.

“Прямоугольник”

1. Нужно мысленно нарисовать глазами прямоугольник.
2. Сначала рисуем в одном направлении, а затем в противоположном.
3. Провести процедуру расслабления глаз, поморгав ими.

“Часы”

1. Нужно мысленно представить себе большой циферблат часов.
2. Затем проделать вращательные движения глазами сначала по часовой стрелке, а затем против.
3. Нужно снова поморгать.
4. Голова должна оставаться в неподвижном состоянии.

“Змейка”

1. Это упражнение построено на мысленном рисовании змейки.
2. Глаза необходимо отвести в сторону и проделать следующий комплекс сначала рисуем слева направо, а затем справа налево, продолжаем эту процедуру сверху вниз и снизу-вверх.
3. По завершении процедуры глаза необходимо расслабить (поморгать).

Аналитическое зрение

Очевидно, что без движения зрения не существует. При обездвиживании глазных яблок и органов зрения возникает «вытаращивание глаз», невнимательность, слезливость, расплывчатость, расстройства зрения.

Во время внимательного наблюдения за объектом люди с хорошим зрением держат глаза в такой позиции, что они совершают движения с одной точки объекта на другую с минимальными усилиями бессознательно. По Бейтсу, зрение без очков возможно, если тренировать аналитическое зрение для развития навыков постоянных микродвижений глаз. Сначала эти движения будут осознанными, но вскоре глаза научатся выполнять их бессознательно и автоматически.

Глядя на здание, нужно попытаться начертить глазами внешний контур, проходящий через крышу, стены и основание.
Затем следует обратить внимание на двери, окна, крышу и другие детали. Надо попытаться начертить взглядом внешние углы этих элементов

Выбирать при этом формы, привлекающие внимание, например, симметрией. Переходить следует быстро от одного элемента к другому, выбирая различные направления взгляда. Не нужно пытаться увидеть эти части сфокусировано.
Не нужно забывать о моргании, рассматривая детали. Это позволит обеспечить глазам увлажнение и отдых.
Когда цикл аналитического рассмотрения частей здания будет закончен, надо попытаться посмотреть на здание в целом. Обратить внимание, насколько на этот раз здание выглядит яснее.
Продолжительность упражнения: 2 минуты. Повторять 2-4 раза в день.

https://youtube.com/watch?v=MAvWVN9_gO0

Технику аналитического зрения можно применять в любом месте, для любого предмета, человека или книги. Нужно научить глаза смотреть свободно и без стресса. Через некоторое время, глаза будут сами автоматически применять эту технику, совершая микродвижения при рассмотрении предметов в состоянии динамической релаксации. Цель упражнения избавиться от вредных привычек напряжения глаз и попыток рассмотреть предмет сразу и целиком.

Упражнение с повязкой

Приобретите или сделайте своими руками повязку на 1 глаз, которая создает светоизоляцию на 100%. Наденьте повязку и занимайтесь домашними делами в течение получаса. Глаз под повязкой закрывать не нужно.

Упражнение с повязкой на глазах

Затем выполните пальминг и повторите упражнение с другим глазом.

Воспоминания

Приложите руки к глазам как при пальминге, но представляйте не темноту, а прокручивайте приятные воспоминания.

Во время выполнения упражнения психологическое состояние приходит в норму, тело и сознание расслабляются, что способствует улучшению зрения. Для этого упражнения достаточно 5-10 минут.

Упражнения можно делать и по отдельности, если в процессе напряженной работы понадобится быстро снять усталость с глаз и отдохнуть.

Популярная методика Шичко-Бейтса

Эта методика получила такое название, благодаря практику В.Г. Жданову, который объединил в своей работе рекомендации по восстановлению зрения Шичко и Бейтса. Комплекс состоит из следующих упражнений по методу Шичко-Бейтса:

Человеку необходимо сфокусировать свое внимание на одном каком – то определенном предмете, причем все остальные предметы, находящиеся в поле зрения, не должны быть в четком видении.
Затем перемещения. Используются ранее описанные упражнения из методики Бейтса “змейка”, “прямоугольник”, “часы”.
Моргание глаз с проблесками

Это упражнение полностью имитирует естественный процесс, при котором происходит смачивание глаз.
Малые повороты. В этом упражнении участвуют глаза совместно с головой.
Большие повороты. Участвуют голова, глаза и туловище. Повороты осуществляются на 90 градусов.
Упражнение “соляризация”. Для него необходим источник света, например, лампа, свеча или солнце (в дневное время суток). Пациент осуществляет повороты головой в левую и правую стороны, глаза должны находиться в неподвижном состоянии.

Известные и эффективные методики:

1. Дэвид Кук “100% зрение без очков и линз за 7 минут в день”.
2. Гарри Бенджамин “Отличное зрение без очков”.
3. Мирзакарим Норбеков “Опыт дурака, или путь к прозрению”.
4. Олег Панков “Очки убийцы”.
5. В.Г. Жданов “Верни себе зрение”.

Влияние глазных мышц на состояние зрения

Уильям Бейтс трудился над своими открытиями в конце 19-го и начале 20-го веков.

Он считал принятые тогда методы восстановления зрительной функции недостаточно эффективными. Очки, которые подбирали лучшие офтальмологи, через определенное время нуждались в замене, так как глаза начинали видеть хуже. В то же время у пациентов, на время отказывавшихся от очков вовсе, наблюдалось улучшение зрительной функции.

Основываясь на этих наблюдениях, Бейтс обнаружил, что 6 мышц, отвечающих за движение глаза и изменение его формы, в значительной степени влияют на остроту зрения. Именно они отвечают за правильную фокусировку на каком-либо объекте.

У людей со зрением без отклонений глазное яблоко имеет форму правильного шара, а мышцы в обычном состоянии расслаблены. При рассмотрении объектов, находящихся близко, напрягать приходится поперечные мышцы, но при этом происходит расслабление продольных.

Это приводит к изменению формы глазного яблока – оно становится немного вытянутым. При фокусировке на удаленном предмете расслабляются уже поперечные мышцы, а глаз обретает правильную шарообразную форму. На основании этих данных, он сделал важные выводы – дальнозоркость возникает вследствие продолжительного по времени напряжения продольных мышц, а близорукость – поперечных.

За основу Бейтсом была взята система, применявшаяся еще североамериканскими индейцами. В результате был получен простой, но в то же время действенный способ тренировки отдельных групп глазных мышц.

Зрительная гимнастика по Бейтсу

Уильямом Бейтсом был разработан полный курс упражнений, направленных на восстановление и улучшение зрения. Многие из вас наверняка слышали о базовых упражнениях, выполнение которых разрешено при любых видах нарушения зрения:

• близорукости;
• дальнозоркости;
• астигматизме;
• пресбиопии;
• косоглазии и пр.

 Чтобы иметь хорошее зрение, необходимо ежедневно выполнять специальную зрительную гимнастику, направленную на оздоровление нашей оптической системы.

1. Поднимите глаза и посмотрите на потолок, а затем постепенно переведите взгляд на пол.
2. Поочерёдно переводите взгляд то в левую, то в правую сторону, то вверх, то вниз.
3. Посмотрите в правый нижний угол, а затем – в нижний левый.
4. Сядьте на стул, расслабьтесь и начните рисовать глазами квадрат. Сначала выполняйте упражнение против часовой стрелки, а затем – против неё.
5. Нарисуйте воображаемый циферблат, концентрируясь на отсечках «12, 9, 3 и 6» с последующим продвижением в обратном направлении.
6. Нарисуйте глазами змейку: двигайтесь сначала вправо, а потом – влево.