Упражнения для восстановления зрения по методу владимира жданова

Основы метода по восстановлению зрения по системе профессора Владимира Георгиевича Жданова

Традиционная медицина не имеет как таковых методик возвращения зрения, кроме хирургической операции. Все способы лечения направлены на приостановление дальнейших ухудшений. Владимир Георгиевич Жданов, физик и психолог в одном лице создал упражнения, которые помогают добиться именно выздоровления, а не только остановки падения.

Сам профессор Сибирского Гуманитарно-Экологического Института, вице-президент Международной академии трезвости и президент Международной ассоциации психоаналитиков называет свою технику методом Шичко-Бейтса. Дело в том, что Жданов объединил и улучшил две разные программы, которые поодиночке не приобрели популярности.

О том как диагностировать и лечить вирусный кератит читайте в статье.

Владимир Георгиевич Жданов

Средство для снятия умеренного раздражения органа зрения – инструкция по применению глазных капель Визоптик.

Разработка Уильяма Бейтса

Американский офтальмолог предложил теорию, согласно которой механика глаза сродни обычному фотоаппарату. Четкость зрения зависит от длины яблока, которая, в свою очередь, меняется благодаря шести специальным мышцам.

Нарушения нормального видения обусловлены неправильной работой этой мускулатуры. Обычно патологии возникают вследствие перенапряжения (необязательно физического, может быть и психического), некоторых травм.

Суть мнения ученого сводится к тому, эти дефекты подвластны корректировке с помощью специальной программы упражнений. А вот очки только способствуют тому, что неправильно работающие мышцы теряют способность к возврату в нормальное состояние.

Уильяма Бейтс

Опасное заболевание, требующее немедленного начала лечения, – вирусный конъюнктивит симптомы и лечение.

Мировоззрение Шичко

Теория другого, уже отечественного, ученого, направлена на исследование вредных привычек человека, причин их возникновения и методов избавления. По мнению нашего соотечественника, еще с детских лет в подсознании человека закрадываются определенные модели поведения. В их число попадают употребление алкоголя и курение.

Из этих дурных привычек Геннадий Шичко составил собственную лестницу из шести ступенек, которая демонстрирует самоуничтожение человека:

• Программа – поступает информации извне.
• Приобщение – первое воспроизведение.
• Привычка – начинается постоянное повторение.
• Потребность – так проявляется зависимость.
• Установка – в действия вкладывает смысл и цель жизни.
• Могила – окончание пути.

Умозрения психоаналитика были сосредоточены на устранении негативной программы и создании вместо нее положительной. Например, ученый предлагает в обязательном порядке перед сном писать желаемые постулаты, и тогда они принесут эффект.

Автор определил основные губительные привычки для нашего здоровья

Опасное заболевание, которое важно вовремя заметить, – симптомы височного артериита

Основы методики

Вам будет интересно:Инфильтративный туберкулез легких: причины, симптомы, диагностика и особенности лечения По утверждению профессора Жданова, полное восстановление зрения под силу каждому, кто готов потратить на это время и приложить необходимые усилия. Стоит отметить, что Владимира Георгиевича нельзя назвать единственным автором теоретической и практической части методики, которая носит его имя. Однако благодаря усилиям именно этого человека данный способ обрел наибольшую популярность.

Полное восстановление зрения по Жданову – это безоперационная методика, дополненная рядом важных и полезных моментов, без которых ее можно рассматривать только как гимнастику для глаз. Основу данной теории составляет утверждение Уильяма Бейтса (американского офтальмолога), согласно которому зрение человека ухудшается вовсе не из-за дефектов хрусталика. Подобное происходит в результате дисфункции шести мышц, находящихся в глазном яблоке. Однако стоит отметить, что те упражнения, которые еще в начале прошлого века были разработаны Бейтсом, Ждановым были улучшены и дополнены.

Помимо этого, российский ученый дал обоснование своему методу. Он назвал его не медицинским вмешательством, а «педагогическим» подходом, предполагающим проведение пациентом определенной психологической работы. Методика Жданова по восстановлению зрения является комбинацией теории Бейтса, а также тех достижений, которых достиг в психоаналитике Г. А. Шичко. Причем, по утверждению Владимира Георгиевича, человеку первоначально понадобится исправить состояние своей тонкой сферы, а уж после браться за физиологию.

Жданов указал на то, что такое состояние, когда глаза человека начинают видеть хуже, является не только дискомфортным. По ряду причин его можно считать и опасным. Например, при дальнозоркости или близорукости мышцам органа зрения приходится постоянно находиться в напряжении. Ведь только это обеспечит создание нормального фокуса для получения более четкой картинки. Но при этом подобное состояние быстро истощает ресурс мышц.

Чем еще вредно постоянное напряжение наших глаз? Оно приводит к кислородному голоданию мышц. В таком случае кровеносным сосудам становится намного сложнее транспортировать этот нужный элемент к органам зрения.

Помимо этого, близорукость со временем приводит к тому, что глаза начинают приобретать вытянутую форму. Это является причиной изменений в сетчатке. Она деформируется из-за постоянного напряжения.

Любое офтальмологическое заболевание приводит к нарушению структуры глазного яблока. В результате этот сложный оптический орган перестает нормально выполнять возложенные на него функции, что приводит к развитию более серьезных недугов. Самым опасным нарушением является близорукость. Порой из-за возникновения непрерывных и больших нагрузок происходит отслоение сетчатки. Разумеется, многие люди, которые начинают хуже видеть, приобретают очки. Однако, как указывает В. Г. Жданов, в восстановлении зрения консервативные подходы применять не стоит. Ведь многими учеными доказан вред очков. Так, при их ношении люди, как правило, не поворачивают глазное яблоко. Они чаще вертят головой, чтобы посмотреть на предметы, находящиеся сбоку от них. Это связано с тем, что периферийные участки линз не позволяют получить такое же хорошее изображение, как их центральная часть. При этом мышцы глаз постепенно привыкают к такому подспорью, как очки. И это со временем приводит к тому, что они атрофируются. Зрение при этом можно потерять совсем. После длительного ношения очков глаза становятся беспомощными. И если до приобретения оптики человек еще мог сфокусировать свой взгляд, то после сделать это он будет уже не в состоянии.

Вам будет интересно:”Альмагель Нео”: инструкция по применению, аналоги, отзывы

Очень многих людей пугают эти последствия. Однако еще больший страх они испытывают перед операцией, предпочитая выбирать «наименьшее зло». Таким людям предлагает свою методику профессор Жданов. Восстановление зрения с использованием его упражнений исключает проведение любого хирургического вмешательства. Основное, что при этом потребуется от пациента – отказаться от очков, оптимистично настроиться и выполнять тот комплекс упражнений, который был разработан Владимиром Георгиевичем.

Гимнастика при дальнозоркости

В этом комплексе задействованы не только глазные мускулы, но и руки. Основная задача тренировки – активировать косые мышцы глаз. Во время зарядки вы будете поочерёдно напрягать и расслаблять косые мускулы, пытаясь рассмотреть приближающийся или удаляющийся палец.

Упражнения при дальнозоркости с большим пальцем:

• Необходимо сжать кулак, вытянуть большой палец, словно показываете «класс!»;
• Протяните руку вперёд;
• Моргните 5–6 раз, устремите взгляд вдаль, а потом посмотрите на вытянутую руку (большой палец);
• Продолжайте смотреть на большой палец и не спеша придвиньте руку к лицу (на уровне глаз), следите, чтобы расстояние между ними составляло 15 см;
• В таком же темпе отодвиньте руку в исходную точку;
• Частота повторений от 5 до 10 раз.

Тренировка с указательным пальцем:

• Сжав правую руку в кулак, оттопырьте указательный палец;
• Пододвиньте правую руку к лицу, чтобы вытянутый палец был напротив глаз;
• Смотрите вдаль до конца тренировки;
• В быстром темпе двигайте пальцем в правую и левую сторону;
• Отведите руку на 20 см в левую сторону, оставляя ее на уровне глаз. Верните кулак в исходную точку;
• Отведите руку в правую сторону, опять вернитесь;
• Выполняйте упражнение на протяжении 3 минут.

Чтобы предотвратить напряжение глазных мускулов во время чтения, следите, чтобы освещение было ярким.

Если вы заметили, что буквы расплываются, это значит, что ваши глаза устали, а поэтому необходимо отбросить все дела и провести специальную гимнастику.

При астигматизме советуют использовать пальминг по Жданову, описанный выше. Это простое упражнение помогает прогреть глаза, снять зрительное напряжение и ускорить кровоснабжение.

Когда развивается миопия или гиперметропия, происходит ослабление косых глазных мышц, прямые находятся в постоянном напряжении. Благодаря упражнениям косые мышцы укрепляются, а с прямых устраняется хроническое напряжение. Для каждого из видов нарушений разработана своя гимнастика.

Для астигматизма характерно наличие размытости изображений. Чтобы нормализовать зрительные функции, пригодится комплекс упражнений, который окажется особенно эффективным на ранней стадии патологии. Благодаря систематическим тренировкам глазные мышцы расслабляются, а роговица восстанавливается.

Гимнастику необходимо сочетать с другими лечебными методами.

Тренировка будет успешной, если к ней правильно подготовиться:

• от занятий ничего не должно отвлекать;
• заниматься необходимо в хорошо освещенном помещении;
• нельзя допускать перенапряжения;
• верьте в благоприятный результат.

Методика ученого при астигматизме:

1. На протяжении 2-3 минут выполняется пальминг.
2. Перед основной разминкой следует интенсивно поморгать.
3. Необходимо по 5 раз переводить взгляд с одной стороны в другую, сверху вниз и по диагонали.
4. Рисование прямоугольника – сначала по часовой стрелке, потом против нее.
5. Изображение различных фигур – змеек, восьмерок.
6. Круговые движения в одну сторону и в другую.
7. Завершающий этап – моргания и пальминг.

Больным с астигматизмом полезно заниматься со свечой. Установив источник света перед собой, необходимо несколько раз двигать взглядом вправо-влево. Потом свечу следует погасить и повторить те же действия, находясь в темноте.

Упражнение выполняется при помощи одной руки.

1. Сжимаем ладонь в кулак, показывая большим пальцем «класс». Моргните 5-7 раз.
2. Поставьте вытянутую руку перед собой, взгляд сфокусирован на пальце. Несколько раз поочередно переводите взгляд то вдаль, то на палец.
3. Зафиксируйте взгляд на большом пальце. Медленно приближайте руку к себе до тех пор, пока между глазами и рукой состояние не сократится до 15 см (все на уровне глаз).
4. Верните руку в исходное положение. Взгляд от пальца не отрывайте. Нужно сделать 5-6 таких повторений.

Также можно выполнять другое упражнение, тоже при помощи пальца, на этот раз указательного:

1. Сжать кулак, оставив прямым только указательный палец.
2. Расположить руку на уровне глаз так, чтобы палец был прямо напротив них.
3. Смотреть только вдаль, не на палец. Работает периферическое зрение.
4. Двигать рукой с амплитудой 20 см вправо-влево.
5. Выполнять упражнение три минуты.

Подводя итог, нужно заметить, что методика профессора Жданова имеет массу положительных отзывов. Тысячи людей уже восстановили или значительно улучшили свое зрение. Естественно, эти результаты достигнуты только при регулярных занятиях.

Самовнушение, если поверить в его эффективность, плюс комплекс занятий для глаз, который не повредит даже людям со стопроцентным зрением, отлично работают вместе. А сдобрить это все подходящей витаминотерапией — вообще идеальный альянс получается.

Верить методике или нет — дело каждого, но проверить все-таки стоит, хуже не будет — это уж точно.

Основы метода восстановления зрения по системе профессора В. Г. Жданова

Комплекс упражнений направлен на укрепление мускулатуры оптического органа, повышение ее тонуса. В основу методики В. Г. Жданова положена гипотеза американского окулиста Бейтса об ухудшении зрения по причине ослабления мышц глазного яблока.

Профессор категорически возражает против использования усиливающей оптики – очков, линз. Методика предусматривает восстановление зрения с помощью гимнастического комплекса. Жданов утверждает, что офтальмологические приспособления, медикаментозные средства приносят глазному аппарату больше вреда, чем пользы.

Жданов утверждает, что восстановление оптической функции без теории лестницы, разработанной психоаналитиком Геннадия Шичко, не представляется возможной. Она состоит из 5 ступеней. Каждая символизирует вредную привычку. Профессор предлагает перед использованием методики восстановления зрения отказаться от пагубных пристрастий.

Психоаналитическая лестница Шичко, положенная в основу офтальмологической методики Жданова для восстановления оптической функции, представлена в таблице.

Методика восстановления зрительной функции предусматривает ведение дневника. В документе ежедневно делают записи о выполняемых гимнастических упражнениях.

Эффективность методики восстановления зрения

Действенность офтальмологических упражнений определяют внушаемость человека, поставленный диагноз, систематичность выполнения укрепляющего глазную мускулатуру комплекса.

Нужно отказаться от использования очков или контактных линз. При отсутствии такой возможности профессор рекомендует заменить оптическое приспособление более слабым. Ведение дневника – ключевой момент методики восстановления зрительной функции естественным путем. Процедура создания ежедневных записей:

• подсознательно настраивает на успех;
• улучшает психоэмоциональный фон;
• способствует самоорганизации;
• вырабатывает целеустремленность.

Замена очков или контактных линз более слабыми активизирует проводящие электрохимические импульсы волокна, тонизирует глазную мускулатуру. Гимнастика служит профилактикой офтальмологических патологий.

Предложенная Ждановым методика восстановления оптической функции активизирует кровоснабжение, улучшает питание зрительного органа, насыщает ткани кислородом. Ежедневное выполнение таких действий выравнивает искривленную сетчатку, придает светочувствительной поверхности анатомически безупречную форму.

Показания к применению

Методика Жданова для восстановления оптической способности рекомендована при систематическом перенапряжении глазного аппарата. Комплекс офтальмологических упражнений выполняют люди:

• с близорукостью;
• дальнозоркостью;
• врожденным астигматизмом;
• косоглазием;
• хронической усталостью зрительного аппарата.

Восстановительную методику Жданова применяют при патологических отклонениях в работе оптического органа, регулярном перенапряжении глаз.

Противопоказания

Комплекс офтальмологической гимнастики не рекомендован людям с отслойкой сетчатки или риском возникновения такой анатомической деструкции.

Нельзя использовать методику восстановления зрения на протяжении полугода после оперативного вмешательства в оптический аппарат.

Принципы работы с заданиями

Лечебный комплекс должен выполняться без очков. Перед выполнением упражнения для глаз по Жданову стоит учесть правила, соблюдая которые повышаются шансы исправления зрения. Чтобы восстановить зрение, нужно снять средства коррекции (очки, линзы). Однажды выполненная не даст эффекта, ведь тренируются обычные мышцы, а полное восстановление зрения возможно только при регулярных тренировках, то есть занятия должно быть систематическими. Но и частить с выполнением не стоит. Яд от лекарства отличает доза. Заниматься можно не чаще 3 раз в сутки. Движения должны быть плавными и осознанными. Повторять каждое упражнение нужно по 3 раза.

Методика восстановления при астигматизме

Упражнения представлены в таблице:

При близорукости

Занятия с буквенными таблицами разных размеров помогут откорректировать близорукость. Чтобы улучшить зрение, понадобятся два листа с буквами, как у окулиста. На строчке сверху должны содержаться крупные буквы и чем ниже строчка, тем меньше размер букв в ней. Одна таблица будет большой, примерно формата А2, а вторая в два раза меньше, формата А4. Задача: встать на несколько шагов от главной таблицы, чтобы видеть верхнюю строку. Прикрыть один глаз, например, правый. Взять второй лист с буквами, который поменьше. Посмотреть на верхнюю строку дальней таблицы, затем перевести взгляд на ту же строчку маленькой таблицы, что в руках. И так сделать 3 раза. Повторить то же со второй строчкой. Поменять закрытый глаз, в этом случае на левый. Повторить. Постепенной это нужно будет проделать со всеми рядами букв.

Комплексные упражнения

Коррекция зрения при близорукости, как и другие, проводится комплексными тренировками. Методика восстановления выполняется только глазами. Моргать как обычно, не прикладывая особых усилий для этого. Между упражнениями мышцам нужно расслабляться. Не нужно злоупотреблять зарядкой, это может не только навредить, но и усугубить ситуацию и тогда о лечение не будет идти речь.

Эти упражнения укрепительные. Первое: понадобится карандаш. Если под рукой его нет, используют палец. Нужно выпрямить руку, держа перед собой предмет или палец. Взгляд сначала направлен вдаль, затем следует несколько раз моргнуть и посмотреть на карандаш. Не отрывая глаз, постепенно приблизить объект на 15—20 см к лицу. Вытянуть руку в исходное положение, поморгать и снова посмотреть вдаль. Повторить 5—10 раз. Второе: смотреть вдаль. Приблизить карандаш к лицу напротив и начать двигать им слева направо. Далее, стоит отвести карандаш влево на 20 см, продолжая держать его на том же уровне. Точно так же сделать вправо. Выполнять при дальнозоркости на протяжении 3 минут.

Описание гимнастики

Автор этой методики утверждает, что для получения хороших результатов выполнять упражнения следует регулярно. Также не нужно забывать о соблюдении правильной техники.

Гимнастика Жданова пользуется популярностью благодаря своей эффективности

Вот основные рекомендации профессора, которые позволяют сделать упражнения более полезными и эффективными:

1. Перед началом выполнения зарядки необходимо снять очки.
2. Гимнастика должна выполняться плавно.
3. При нарушении глазных функций необходимо ограничить количество повторений до 2 раз, а при миопии до 1 раза.
4. После проведения хирургических вмешательств нужно отложить выполнение упражнений до 3-6 месяцев.
5. Во время зарядки мышцы должны быть расслаблены.
6. Не нужно забывать про общее состояние организма.

Упражнения

Упражнения для глаз профессора Жданова включают в себя 7 популярных упражнений. Их мы представили в таблице ниже.

При дальнозоркости

Если вы страдаете дальнозоркостью, тогда после основного комплекса упражнений, вам потребуется еще выполнить и дополнительный. В него входит всего два упражнения:

1. Сожмите ладошку в кулак и вытяните большой палец вверх. Внимательно смотрите на палец, а затем вглядывайтесь на дальний объект. Поморгайте на протяжении 15 секунд и снова верните свой взгляд на палец. Приближайте руку к лицу и при этом не отрывайте своего взгляда от пальца. Когда расстояние между кулаком и кончиком носа составит 15 см, тогда вновь начинайте отдалять руку. Повторять это упражнение необходимо 15 раз.
2. Сожмите свою руку в кулак и подымите указательный палец. Расположите свою руку таким образом, чтобы указательный палец находился на расстоянии в 10 см от глаз. Теперь можете сфокусироваться на объекте вдалеке. Быстро двигайте пальцем влево и вправо, но не смотря на него. Последовательность этих действий, вам потребуется повторить 10 раз. Когда закончите гимнастику для глаз следует поморгать.

При астигматизме и усталости

Если вы столкнулись с астигматизмом, тогда перед основным комплексом упражнения для глаз по Жданову, вам нужно выполнить «пальминг», как в сидячем, так и в стоячем положении. Это позволит быстро расслабить глазную мышцу и насытить ткани кислородом или питательными веществами. Если вы регулярно работаете за компьютером, тогда Жданов рекомендует выполнять следующие упражнения:

• «Пальминг». Закройте оба глаза скрещенными ладонями. Делать это нужно максимально мягко и при этом не нужно применять силу. Ладони должны закрывать глаза таким образом, чтобы в них не попадал свет. При этом старайтесь думать о хорошем и вспоминайте приятные моменты. Держать глаза закрытыми следует до тех пор, пока не исчезнут яркие вспышки.
• «Свеча». Возьмите свечу и зажгите фитиль. Сядьте на расстоянии в 20 см от нее и закройте глаза. Дождитесь пока уйдет ощущение мерцания и вспышек и потушите свечу. После этого вы почувствуете расслабление не только в своих глазах, но и по всему телу.
• «Дальше-ближе». Вам следует представить, что на потолке сидит жучок. Сфокусируйте на нем свой взгляд и представьте, что он приближается к носу. Теперь рассмотрите жучка у себя на носу, а затем поморгайте и проведите его взглядом обратно на потолок. После этого можете снова поморгать.

Уникальный метод от Жданова

Все эти упражнения являются достаточно важными так как они тренируют не только продольные, но и поперечные мышцы глаза. В рубрике вы также можете изучить, какие еще существуют методики для улучшения зрения.

Упражнения для глаз по методу Жданова

Первое упражнение связано с ладонями, мы сами неосознанно себя лечим. Складываем ладони вместе, пальцы вместе, а ладони почти прямые. Под прямым углом прикладываем пальцы одной руки на другую, и получившиеся очки прикладываем к глазам. Локти ставим на поверхность стола. Под ладони не должен попадать свет.

Это упражнение называется пальминг – прогревание глаз теплом собственных ладоней. Упражнение длиться 3-5 минут, если дольше, то оно никак не повредит.

Упражнения для ослабления мышц

Нельзя делать упражнения менее чем через полгода после операций, и при отслоении сетчатки.

1. Быстро моргаем веками, не напрягаем глаза.
2. Поднимаем и опускаем глаза.
3. Скашиваем глаза влево вправо.
4. Перемещаем глаза по диагонали.
5. Рисуем глазами прямоугольник, в ту и другую сторону.
6. Рисуем глазами циферблат, в ту и другую сторону.
7. Рисуем змейку глазами. Смотрим вверх вниз, двигаясь слева направо и наоборот.
8. Моргать нужно после каждого упражнения.
9. После упражнений нужно сделать пальминг. Да и сами упражнения можно делать под пальмингом.

Это лишь небольшая часть упражнений для улучшения зрения, но никто так хорошо не прочитает лекцию, как сам профессор. Поэтому рекомендую выделить неделю на изучение курса, и вы получите незабываемые эмоции и пользу для глаз.

Рекомендую посмотреть курс профессора Жданова целиком, видео вы найдете под статьей. Профессор помог восстановить зрение многим людям, вы не будете исключением. Успехов вам в прохождении курса лекций.

Если статья показалась вам полезной, вы можете поделиться ей с друзьями, сохранить себе на стену и подписаться на обновления блога. Заходите к нам в гости, у нас много всего интересного.

Упражнения для глаз при близорукости

Только при регулярном выполнении глазной зарядки возможно улучшить зрение при близорукости упражнениями. Гораздо полезнее будет снизить интенсивность упражнений, нежели частоту тренировок.  

Пациент, у которого близорукость, с трудом видит объекты, расположенные в отдалении и хорошо те, что рядом. На дальнем расстоянии картинка становится размытой. Причина недуга связана с увеличением глазного яблока. Картинка при миопии попадает не прямо на сетчатку, а формируется перед ней. Это происходит из-за сильного преломления светового потока.  Изменение длины глаза становится причиной перенапряжения мышц. Задачей зрительной гимнастики как раз является тренировка ослабленных мышц, а также формирование навыка расслабления, когда это необходимо. Как исправить близорукость с помощью гимнастики, рассмотрим ниже.  

Перечислим упражнения для глаз при близорукости.

1. Минуту активно «побегайте» глазами. Такая зарядка приведет глазные мышцы в тонус.
2. Резко зажмурьтесь. Держите глаза закрытыми. Досчитав до пяти, также резко откройте. Проделайте около семи раз.   

3. Посмотрите вдаль. Сосредоточьте зрение на каком-нибудь предмете. Фокусируйтесь на нем около пяти секунд. Затем вытяните левую руку. Большой палец поднимите вверх. Смотрите на него, не отрываясь. Досчитайте до пяти и проделайте тоже самое. Всего нужно сделать десять повторений.   
4. Попробуйте плавно вывести глазами восьмерку. Голова должна оставаться неподвижной. Проделайте 5-7 раз.
5. Вытяните в руке карандаш. Двигайте рукой вправо и влево, а взглядом следите за предметом. Голову при этом зафиксируйте на одном месте.  
6. Сядьте и закройте глаза, положите пальцы на веки и по очереди нажимайте на них. Давление должно быть несильным и очень аккуратным. Сильно давить нельзя.
7. Еще один подобный массаж глаз можно делать круговыми движениями. Также положите пальцы обеих рук на веки. Водите кругами, сильно при этом не надавливая. Повторяйте на протяжении пяти минут.
8. Поставьте ноги на ширине плеч, а руки расположите на поясе. Медленно поворачивайте голову направо, затем налево. Взгляд в это время переводите по ходу движения головы. Таких поворотов сделайте по 20 раз в каждую сторону.
9. Сидя активно моргайте одну-две минуты.   
10. Встаньте прямо и вытяните руку вперед на уровне глаз. Отодвиньте палец от лица на расстояние вытянутой руки. Остановите на нем взгляд на пять секунд, после прикройте левый глаз. Тем временем правым глазом продолжайте наблюдать за пальцем. Проделайте эту манипуляцию для другого глаза. Сделайте упражнение 10-12 раз. 
11. Стоя, без поворота головы, насколько возможно посмотрите сначала в одну, а потом в другую сторону. Проделайте 10 повторов.
12. Водите глазами вверх и вниз. Сделайте по 10 повторов.  
13. Проведите глазами по кругу сначала в одну сторону и после в другую. Сделайте по десять вращений в обе стороны.

Приведенный набор упражнений — один из наиболее распространенных для коррекции зрения при близорукости.

Добавим, что упражнения при близорукости следует выполнять без очков и контактных линз в тихой спокойной обстановке, не торопясь

Важно приступить к упражнениям для коррекции зрения сразу после появления первых признаков близорукости. Чем раньше Вы начнете их выполнять, тем больше шансов восстановить плохое зрение. Зная, как исправить близорукость, Вы можете навсегда расстаться с очками

Ниже приведем пример одной из методик как исправить миопию и улучшить нарушенное зрение посредством гимнастики.