Окситоцин

Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости (СХУ), или миалгический энцефаломиелит, диагностируют, если человек на протяжении полугода испытывает постоянную и необъяснимую усталость. Среди других его частых симптомов — снижение концентрации, головокружение при смене положения тела, головные боли, увеличенные лимфатические узлы и плохой сон.

СХУ встречается у 0,006% — 3% населения. Эта цифра зависит от используемых критериев диагностики. В Америке болезнь диагностирована у 2 млн человек. Женщины подвержены СХУ в два раза чаще, чем мужчины. Наиболее распространен у лиц старше 40 лет .

СХУ — загадочное расстройство, причины которого неизвестны. Последние исследования связывают его с изменениями в иммунной и адреналовой системах, особенностями режима сна и питания.

Некоторые врачи считают, что это инфекционное заболевание, однако другие связывают его с психологическим стрессом . Кроме того, есть исследования, которые свидетельствуют о существовании генетической предрасположенности к СХУ . Расстройство проявляется внезапно, нередко после другой болезни или психологического потрясения.

СХУ — редкое заболевание. Его симптомы очень похожи на проявления многих других болезней, поэтому часто люди ошибочно приписывают его себе. Точно диагностировать СХУ может лишь врач и только после обстоятельного медицинского обследования, в результате которого можно будет исключить остальные причины хронической усталости. Как отмечает Туровская, в России СХУ почти не известен, а при схожих симптомах чаще всего диагностируют депрессию, хронический болевой синдром или фибромиалгию.

Существует ли «приворотное зелье»

Как называются гормоны любви, вы уже знаете, как и об их эффектах. Значит ли это, что их введение (или подсыпание) в еду или питье может пробудить любовь в человеке? Нет, не значит.

• Во-первых, все эти гормоны (кроме эндорфинов и фенилэтиламина) существуют только в виде инъекций, и прием их в питье или еде не вызовет никакого эффекта.
• Во-вторых, опыты с введением соответствующих гормонов для стимуляции любви людям не проводились и никто не знает их дозировку. Те дозы, которые используются для лечения заболеваний, вызывают повышение давления, учащение сердцебиения (это дофамин, норадреналин, адреналин и вазопрессин), уменьшают уровень депрессии (серотонин), повышают сократимость матки (окситоцин), но любовь при этом не возникает.

В экспериментах вводились только тестостерон, эстрогены и тирозин (аминокислота, которая нужна для синтеза адреналина и норадреналина), но только при доказанном снижении уровня этих гормонов. При этом у людей повышался общий интерес к противоположному полу, но не к какому-то конкретному человеку.

Как своеобразное «приворотное зелье» было предложено использовать феромоны. Ими насыщают духи и продают. Но тут есть «подводные камни»:

• трудно подобрать композицию, которая подействует на конкретного человека (подойдет по «коду»);
• феромоном зачастую выступает вещество животного происхождения (а человеческие феромоны использовать запрещено из-за их возможности вызвать психосексуальные расстройства). Влияние такого вещества на человека непредсказуемо;
• в духах могут содержаться одновременно и феромоны, и те вещества, которые ингибируют их действие, соответственно, они не окажут ожидаемого эффекта.

Чтобы вызвать любовь конкретного человека лучше продемонстрировать ему свою доброту (если вы женщина) или моральную и физическую силу (если вы мужчина). Можно уговорить этого человека заняться вместе чем-то близким к экстремальному или такому, что потребует обоюдных душевных переживаний (например, совместная помощь нуждающимся людям или животным): в таких ситуациях увеличивается уровень адреналина и норадреналина – гормонов фазы притяжения.

Антагонисты гормонов любви

Какие вещества препятствуют «работе» чудных гормонов, благодаря которым мы ощущаем себя счастливыми? Прежде всего, соединения, вызывающие влюбленность и постоянное крепкое чувство сами по себе антагонисты, поэтому одно чувство невозможно при наличии другого.

Но есть и другие вещества, понижающие уровень любовных гормонов:

• Соматотропин. Так называется гормон роста. Это один из антагонистов кортизола, вырабатывающийся в гипофизе. Подобным образом действуют также аскорбиновая кислота и глюкоза.
• Норадреналин является антагонистом адреналина и контролирует его всплески в стрессовых ситуациях.
• Дофамин может стать антагонистом для самого себя. При частых половых связях, переедании сладким, постоянных удовольствиях дофаминовые рецепторы истощаются и уже не могут вырабатывать вещество. В результате человек не ощущает радости жизни, все кажется ему скучным и неинтересным.

В медицине научились регулировать уровень гормонов с помощью препаратов. В основном для этого применяются специальные синтезированные вещества, гормональные медикаменты и антидепрессанты. Но влиять на чувства таким образом не лучший выход, правда?

Гормон серотонин

Также значительно повышается сопротивляемость к стрессовым ситуациям. Хорошее настроение и выработка серотонина пребывают во взаимной взаимосвязи. Если человек положительно настроен, значит, и продуцирование гормона происходит в достаточном количестве. Чем хуже эмоциональное состояние человека, тем меньше его концентрация в крови. Любовь и привязанность всегда сопровождаются повышением серотонина, поскольку эти чувства относятся к положительным, вызывающим счастье.

Также данный гормон принимает участие в работе многих органов и систем. Под его воздействием наблюдается регулирование кровяного давления, периодичности сна, усиливается процесс свертывания крови и многое другое.

Чтобы нормализовать выработку серотонина важно хорошо питаться. Рекомендуется употреблять продукты, которые богаты триптофаном и углеводами

При поступлении в организм пищи, содержащей данные компоненты, у человека мгновенно повышается настроение. Именно поэтому многие склонны к перееданию на фоне стресса.

Чем отличаются мужская и женская энергия

В обществе считают, что энергия бывает мужская и женская. Это на самом деле так, но не потому что у нас в жизни разные предназначения. Мы отличаемся друг от друга, потому что у мужчин и женщин превалируют в организме разные группы гормонов. Нужно понимать, что в организме каждого человека присутствуют все гормоны, но в зависимости от пола каких-то гормонов больше, а каких-то — меньше.

Если у женщины больше мужских гормонов, то говорят, что она не женственная, грубая и в любви не добьется успеха. Если у женщины слишком мало мужских гормонов, но она обидчивая и нерешительная. Можно узнать карту своих гормонов, если сдать анализ на гормоны. Также их можно привести в норму и вернуть себе ту самую женскую энергию.

Повышенный уровень пролактина — симптомы, причины, последствия

Границы нормы достаточно широки и для женщин, которые не беременны и не кормят ребенка. Периодически пролактин может подниматься за верхнюю отметку, и это не обязательно свидетельствует о серьезных проблемах в организме. Уровень гормона может колебаться из-за эмоциональных нагрузок, приема некоторых лекарств, других внешних физиологических факторов.

Но устойчивое и значительное превышение нормы вне беременности и кормления ребенка — это повод для беспокойства. Заподозрить его можно по следующим признакам:

• нарушения цикла вплоть до прекращения менструаций;
• проблемы со зрением (снижение его остроты);
• выделения из молочных желез;
• нагрубание молочных желез, их увеличение;
• головные боли;
• снижение сексуального влечения;
• увеличение веса при нормальной физической активности и режиме питания.

Эти признаки не дают основания утверждать о наличии гиперпролактинемии. Но если вы обнаружили их у себя, обязательно сходите к гинекологу-эндокринологу.

Для чего «придумана» любовь

Ученые говорят, что в основу возникающего яркого чувства, когда у одного человека на другом «свет клином сходится», Природа заложила рациональный смысл. Это – всего лишь экономия энергии обоих партнеров, особенно мужчины. Влюбленные, проходя через определенные стадии ощущений и взаимоотношения, сосредоточивают все силы на одном человеке, с которым они могут продолжить свой род.

Получается, что для того, чтобы оставить потомство, не приходится распыляться на множество других людей, то есть, экономится энергия. А инстинкт сохранения рода – «мощный» стимул, «прописанный» в наших генах. Он нужен для того, чтобы человечество не вымерло.

Есть еще один гормон: Вазопрессин (антидиуретический гормон)

Нейрогормон животных и человека, который вырабатывается в гипоталамусе, поступает в гипофиз, а затем выделяется в кровь. Вазопрессин стимулирует обратное всасывание воды в почечных канальцах и таким образом уменьшает количество выделяющейся мочи (антидиуретический эффект). Таким образом, вазопрессин – один из факторов, определяющих относительное постоянство водно-солевого обмена в организме. Вазопрессин вызывает также сужение сосудов и повышение кровяного давления.

Вазопрессин также влияет на эрекцию у многих млекопитающих. В этом отношении самцы крыс, кроликов и мужчины устроены одинаково. Потрясающий результат получили шведские нейробиологи, которые на мышах-полевках показали, как неисправимых ветреников превратить в верных супругов. Для этого ученые сравнили моногамный вид степных полевок Microtus ochrogaster с полигамными луговыми Microtus pennsylvanicus.

Оказалось, если полигамному виду повысить экспрессию вазопрессиновых рецепторов до уровня моногамного вида, то самец, который прежде, как и все его сородичи, вел беспорядочную половую жизнь, становится привязанным к одной самке, с которой вступил в связь. А остальные прекрасные представительницы грызунов вызывают у него агрессию и неприязнь.

Т4 общий

Разбирая, какие гормоны щитовидной железы существуют, невозможно не сказать про одного из их важнейших представителей — Т4. Его подавляющая часть пребывает в связанном с белками состоянии. Показатели этого гормона нередко не соответствуют референсным значениям у лиц с эутиреоидным статусом или соответствует норме при расстройствах функционирования щитовидки. Из-за этого для диагностической оценки общего Т4 рекомендуется определить уровень циркулирующего в кровяном русле тироксин связывающего глобулина.

Максимальный уровень тироксина наблюдается с 8 до 12 часов, а самый низкий — с 23 до 3 часов. На протяжении года пик общего Т4 выявляется между сентябрем и февралем, а спад — в летний период. У беременной женщины общий Т4 увеличивается, достигая максимальных цифр во время третьего триместра. Этот скачок основан на повышении тироксин-связывающего глобулина, возникающий на фоне действия эстрогенов. Гормональный фон у обоих полов остается стабильным на протяжении жизни. Проверить эти гормоны щитовидной железы рекомендуется при:

• Симптомы гипертиреоза или гипотиреоза.
• Профилактика поражения щитовидки (как отдельным анализом, так и в комплексе с другими). Особенно полезно людям, проживающим в местности с низким йодосодержанием, придерживающихся определенных ограничений в еде и тем, кто имеет отягощенную наследственность.
• Оценка эффективности медикаментозной терапии — минимум 1 раз в 3 месяца.
• Первые дни жизни ребенка, родившегося от матери, имеющей проблемы с щитовидными гормонами.

Как быть счастливым?

• Проводите больше времени на улице, особенно в солнечный день
• Занимайтесь физическими упражнениями. Регулярная физическая активность повышает уровень эндорфинов, серотонина и дофамина.
• Помните, что «смех – лучшее лекарство»? Конечно, он не лечит заболевания, но способен снижать чувство тревожности и стресса и улучшать плохое настроение путем повышения уровня дофамина и эндорфинов.
• Подобным эффектом обладает так же медитация и прослушивание музыки или игра на музыкальных инструментах и любой вид творчества, приносящий удовольствие.
• Получение удовольствия от еды так же повышает уровень этих гормонов, но помните, что хроническое «заедание» стресса приводит к излишнему накоплению калорий и ожирению. Пищевыми триггерами, способствующими выработке эндорфинов и дофамина являются острые специи, продукты, содержащие пробиотики (йогурт, кимчи, кислая капуста), фасоль, яйца, орехи, нежирное мясо. Триптофан, который входит в состав серотонина, обычно содержится в продуктах, богатых белком: мясо, лосось, яйца. Шпинат и семечки, орехи – так же способны стимулировать выработку серотонина.
• Массаж повышает уровень всех четырех компонентов: эндорфинов, серотонина и дофамина, окситоцина. Уровень последнего увеличивается при физической привязанности, такой как поцелуи, близость и объятия.

Автор статьи врач гинеколог эндокринолог, кандидат медицинских наук Шаргородская Анна Витальевна.

Фенилэтиламин – «крылатый херувим»

Фенилэтиламин является нейромедиатором нашего организма, который отвечает за симпатию, влюбленность, сексуальность, и за возникновение эмоциональной теплоты.

В недавних исследованиях был определен специальный участок мозга, в котором находится рецептор для фенилэтиламина – миндалевидное тело мозга. Фенилэтиламин может стать как «основой» для синтеза других гормонов, так и оказывать самостоятельное воздействие на особенности функционирование нашей эмоциональной сферы. Иногда он выделяется вместе с дофамином и другими гормонами (например, когда человек одновременно чувствует и влюбленность и удовольствие).

Одной из специфических характеристик этого нейромедиатора являться его короткий период воздействия на организм по сравнению с действием других. Например, если действие фенилэтиламина может ограничиваться несколькими минутами, то действие дофамина может растянуться на несколько часов.

Основная функция фенилэтиламина в нашем организме – это регуляция аффективных переживаний. Также ученые предполагают, что это вещество ответственно за возникновение состояния влюбленности. Согласно этой гипотезе, у человека начинает синтезироваться фенилэтиламин, когда он видит объект своей влюбленности (кого-то, кто вызывает симпатию, кажется нам привлекательным).

Большинство теплокровных млекопитающих определяют привлекательность особи противоположного пола по запаху, однако для человека в этом вопросе большую роль играет внешняя привлекательность. Наверное, именно это и послужило основой для возникновения высказывания «любовь с первого взгляда»: при взгляде на внешний облик симпатичного нам человека в мозгу начинает «править парадом» фенилэтиламин, и возникает чувство влюбленности. Именно данный нейромедиатор заставляет нас ощущать возбуждение и чувство «приподнятости», находясь в обществе любимого человека, и желать воссоединиться с объектом любви в моменты разлуки.
Таким образом, фенилэтиламину по праву можно присвоить звание почетного «химика любви» нашего организма.

Ощутить толику влюбленности можно и благодаря сладостям, содержащим фенилэтиламин (таким, как шоколад)
. Однако эффект все же будет не таким, как в случае «полноценной влюбленности», когда этот нейромедиатор синтезируется непосредственно мозгом, а не поступает извне. Дело в том, что большее количество фенилэтиламина, поступающего вместе с едой, расщепляется еще в самом начале потребления. Забавно, но этот факт косвенно нашел отображение в давних сказках и легендах: в подобных историях действие истинной любви способно было разрушить действия любовных зелий.

Гормон окситоцин

Также он является причиной сильной привязанности матери к своему малышу, который только появился на свет. Данный гормон «заставляет» женщину любить свое чадо, действовать исключительно на благо ему.

Также окситоцин вырабатывается у мужчин. Продуцирование гормона нежности человеческим организмом происходит в период половой близости во время оргазма. Именно окситоцин отвечает за любовь между мужчиной и женщиной, обеспечивает привязанность между ними. Партнеры испытывают нежность, некую зависимость друг от друга. Доказано, что под действием окситоцина люди становятся добрее, отзывчивые, внимательнее. Также замечен эффект, когда у человека с повышенной концентрацией данного гормона в крови появляется повышенное желание защитить «своих». Он может отвечать агрессией на любые посягательства со стороны «чужаков».

За выработку окситоцина отвечает гипоталамус. Всплески выброса данного вещества в кровь наблюдаются как результат тактильного воздействия – объятий, поцелуев, поглаживаний и т. д. Также повышенное продуцирование этого гормона происходит при регулярном употреблении бананов, авокадо.

https://youtube.com/watch?v=HGVzo1lnqZU

К чему пришли ученые?

Изучение влияние окситоцина на наше поведение стало ничем иным, как «тест-драйвом» новой системы воздействия гормона. Испокон веков ученые твердо были уверены в том, что окситоцин играет невероятно важную роль в человеческом поведении. По крайней мере на такие выводы исследователей наталкивали предыдущие эксперименты. Но только недавние опыты заставили ученых засомневаться в собственных выводах.

Теперь ученые активно продвигают гипотезу о том, что окситоцин в целом усиливает восприятие социальных сигналов извне, и это восприятие может быть как социальным, так и антисоциальным, что может нести в себе опасность. Также исследователи твердо уверены в том, что влияние окситоцина зависит от характера отдельно взятого человека, окружающих его условий и влияния извне.

Что касается мышей, тут ученые увидели следующую взаимосвязь: те животные, которые подвергались опытам в лабораторной среде, без дополнительных стимулов и контактов, показывали более положительные результаты, уровень их агрессии снижался. А те испытуемые, которых погрузили в полуестественную среду и стимулировали выработку окситоцина, сначала проявляли интерес к другим особям, который вскоре мог смениться на раздражение и даже агрессию.

Эндорфины

Белковые молекулы, которые выполняют функцию нейротрансмиттера, перенося сигнал от центральной нервной системы по нейронной цепи. Название свое эти молекулы получили от сочетания двух слов: «эндо» – внутренний и «морфин» – опиоид, вызывающий обезболивание и эйфорию (благодаря изучению этого эффекта на головной мозг, и были открыты эндорфины).
Другими словами, эндорфины являются естественным обезболивающим, которое организм вырабатывает в ответ на стресс или дискомфорт.

Уровень эндорфинов так же повышается, когда мы участвуем в деятельности, приносящей вознаграждение, такой как прием пищи, тренировка или секс. Выброс эндорфинов наблюдается во время беременности и помогает пережить женщине неприятные моменты, связанные с родами.

Эндорфины минимизируют дискомфорт и боль, увеличивая удовольствие и чувство радости, улучшают настроение и дают ощущение счастья. Это помогает нашему организму продолжать функционировать несмотря на травму или боль.

Управлять гормонами счастья легко!

Секрет эффективность растительных витаминов для настроения – в идеальном составе. В них нет ничего лишнего помимо активных компонентов – экстрактов лекарственных трав. Например, это могут быть:

• трава зверобоя и клевера;
• родиола розовая и валериана;
• володушка и кора муиры пуамы.

Такие витамины даже при длительном применении часто оказываются более эффективными и безопасными в сравнении с синтетическими препаратами и антидепрессантами, вызывающими привыкание, эффект отмены, сонливость и другие побочные эффекты.

Теперь вы знаете, как правильно повышать уровень серотонина в организме, чтобы положительный результат не заставил себя ждать. Позвольте гормону счастья вырабатываться в полном объеме – и ваша жизнь станет яркой, а каждый день будет приносить максимум пользы и удовольствия.

Гистосовмстимость

Существует большое количество факторов, которое определят влюбленность происходит к конкретному человеку. Один из биохимических составляющих называют индивидуальный запах
, который воспринимается на бессознательном уровне, улавливая белки гистосовмстимости.

Гистосовмстимость, это комплекс компонентов иммунной системы, который определяет нашу возможность противостоять разным заболеваниям. Одна особь имеет лучше иммунитет к одним болезням, другая к другим. И чем сильнее отличие иммунитетов, тем более здоровее будет потомство. Потому те, кто имеют схожие гены (или имеют похожий на наш запах пота) нас отталкивает.

Иногда любовь — очень мощный наркотик

Известно, что когда мы влюблены, наш мозг высвобождает магическое сочетание дофамина, серотонина и норадреналина.

• Благодаря этим нейротрансмиттерам мы чувствуем в себе больше энергии, испытываем более сильную страсть и у нас появляется непреодолимое желание экспериментировать…
• Однако именно окситоцин управляет всем этим: он способствует выработке этих веществ, к которым прибавляется и еще одно, самое сильное — фенилэтиламин.
• Это эндогенное химическое вещество относится к семейству амфетаминов и обычно обладает большей интенсивностью своего воздействия на наш мозг, оно может длиться около 4 лет.

Это объясняет, например, почему в начале отношений бывает период страсти, когда люди не видят ничего вокруг и похожи на спутники, которые вращаются вокруг планеты.

Это почти нормальное состояние, когда мы теряем свой внутренний компас и уже не знаем точно, где находится север.

Но мы никогда не должны забывать о своей целостности, даже если и чувствуем, что будто «пьяны» этим фантастическим веществом под названием окситоцин или «гормон любви».опубликовано econet.ru

Период привязанности

Привязанность формируется со временем, по мере того как организм женщины адаптируется к химическим веществам амфетаминного ряда. Примерно через два года с момента начала влюбленности в мозгу женщины начинает вырабатываться группа химических веществ седативного действия – эндорфинов, которые нейтрализуют воздействие фенилэтиламина. Эндорфины оказывают на нас расслабляющее действие и позволяют чувствовать себя в присутствии партнера комфортно и более уверенно. К тому же, во время объятий, прикосновений и физической близости с любимым человеком у женщины выделяется окситоцин – «гормон удовольствия».

«Во всем, что мы делаем, говорим и чувствуем, есть химия, — утверждает доктор Фишер. — Есть химия у увлечения, любого вида страсти, вожделения, дружбы… Это вовсе не исключает чувства. Мы можем знать все ингредиенты кусочка шоколадного торта и все равно с удовольствием едим его. По аналогии мы можем многое знать о романтической любви, но тем не менее, когда она к нам приходит, испытываем ни с чем не сравнимую эйфорию».

Окситоцин – это и есть гормон любви

Давайте посмотрим, что думают по этому поводу эндокринологи и ученые-генетики. В настоящее время считается, что на состояние влюбленности непосредственное влияние оказывают следующие гормоны:

• окситоцин;
• эндорфины;
• серотонин;
• дофамин (допамин);
• адреналин;
• фенилэтиламин.

Практически все эти названия мало что говорят простому среднестатистическому обывателю. Так за что же конкретно отвечает каждый из них? В первую очередь здесь следует отметить окситоцин – гормон любви. Кстати, ранее считалось, что выделять его могут только лишь женщины в процессе родов. Позже было установлено, что этот гормон также отвечает и за материнский инстинкт, благодаря которому женщины готовы пожертвовать собственной жизнью ради детей.

Однако впоследствии были получены новые знания. В частности, ученые установили, что именно эти гормоны содействуют появлению привязанности – они начинают вырабатываться, усиливая влечение человека к своей второй половинке. Помимо этого, окситоцин еще и способствует укреплению чувства уверенности в собственном партнере. То есть окситоцин – это и есть самый настоящий гормон любви. Ведь в основе этого чувства как раз и лежат доверие и привязанность к своей второй половине. Соответственно, так данный гормон называют совершенно справедливо. Он действительно напрямую связан с любовью. Так что такое название вполне оправдано. Вырабатывается окситоцин в гипоталамусе. Далее он накапливается в гипотезе, и уже оттуда попадает в кровь. Наибольшее количество окситоцина вырабатывается во время секса и родов.

Эндорфины – это гормоны, которые были выявлены в 50-х годах прошлого столетия. Их уровень в организме возрастает, кода человек физически сближается с объектом своей любви. В этот момент его переполняют радость, появляется ощущение беззаботности – в общем, гамма эмоций достаточно насыщенная. Вырабатываются данные гормоны головным мозгом. На повышение их уровня непосредственное влияние оказывают любовные отношения. Стимулировать выработку эндоферинов также могут секс, занятие спортом, шоколад.

Серотонин имеет второе название – гормон настроения и удовольствия, однако его также ассоциируют с любовью. Впрочем, если быть более точным – то это нейромедиатор, процесс формирования которого начинается в кишечнике после распада на составляющие элементы белковой пищи. Продуктом этого становится, в том числе, и аминокислота триптофан – именно она играет одну из главных ролей в формировании серотонина, причем, основная часть данного процесса происходит уже в головном мозге. Следует отметить, что серотонин отвечает в первую очередь за хорошее настроение – как раз такое, какое и должно быть у влюбленного человека. Помимо этого, он влияет на эмоциональную стабильность и стрессоустойчивость человека, а также на сексуальную активность. Если уровень серотонина достаточный, человек получит гораздо больше удовольствия от полового акта, нежели при дефиците данного нейромедиатора.

Дофамин – его еще называют гормон целеустремленности и счастья. Помимо этого, он также способен повысить сбалансированность внимания. Данный гормон вырабатывается нашим мозгом на самой ранней стадии влюбленности. По сути, это результат всех тех положительных эмоций, которые испытывает в данный период человек. Поэтому дофамин также нередко называют гормоном любви – в данном случае мы будем недалеки от истины. Следует отметить, что этот гормон отвечает еще и за «память удовольствия». То есть человек на подсознательном уровне запоминает все то, что приносит ему это чувство. Дофамин еще и способен стимулировать мужчину или женщину к поиску положительных эмоций в период, когда они чем-то подавлены.

Единственный связанный с любовью гормон, о котором слышали, наверное, все – это адреналин. Именно после выброса этого вещества в кровь появляется желание сделать что-то невероятное. Так ведь и у влюбленных, как известно, словно крылья за спиной вырастают. Иногда выброс адреналина настолько сильный, что возникает вопрос: как подавить его действие? Впрочем, к влюбленным это вряд ли относится. За выработку адреналина отвечают надпочечники, которым передает соответствующий сигнал гипоталамус.

Недосып

Постоянную сонливость могут вызывать разные заболевания, однако, по данным американских исследователей, самая частая ее причина — обычный недосып .

Здоровым людям нужно спать 7–9 часов каждую ночь, иначе им будет очень сложно оставаться бодрыми и энергичными весь день. Часто недосыпание и дневная сонливость возникают, когда человек не может выделить достаточно времени для сна — ложится слишком поздно или встает слишком рано.

Если такое происходит постоянно, у человека может развиться синдром недостаточного сна — тяжелое расстройство, которое приводит к нарушению мышления и внимательности, ухудшает работу мозга, иммунной и репродуктивной систем, повышает риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний .

«Недостаток сна является наиболее частой и легко игнорируемой причиной чрезмерной дневной сонливости», — рассказывает Ольга Бейо. По ее словам, к группам повышенного риска относятся:

• сменные рабочие, у которых со временем постепенно накапливается дефицит сна;
• лица с недостаточностью сна из-за работы в нескольких местах, плохой гигиены сна и семейных обязательств, таких как уход за детьми и старшими членами семьи;
• пациенты с хроническим болевым синдромом;
• госпитализированные пациенты (плохой сон в стационаре).

Помимо продолжительности сна, важно его качество. Нередко от недосыпа страдают люди, которые спят достаточное количество времени, однако хорошо выспаться им мешает шум, свет, неподходящая температура или неудобная кровать

«Цикл сна поддерживает гормон мелатонин, — рассказывает Александр Лаврищев

— Он вырабатывается в полной темноте, поэтому для здорового сна важно, чтобы вы спали в как можно более затемненном помещении. Поэтому сон в спальне с плохими шторами или включенным телевизором не может быть нормальным»

Комментарии врачей

Ольга Бейо, сомнолог клиники «Семейная»

Какая самая частая причина хронической сонливости, с которой вы сталкиваетесь?

Самая частая причина хронической сонливости недостаточный сон. На втором месте в моем опыте — синдром обструктивного апноэ сна средней и тяжелой степени.

Лаврищев Александр, врач-терапевт, ведущий специалист сети клиник «Семейная»

Может ли стресс стать причиной дневной сонливости?

Разумеется, может.

Стресс — это универсальный механизм развития многих болезней. При нем тело вырабатывает много кортизола — гормона надпочечников, который обладает стимулирующим действием на организм. В начальные стадии здорового стресса (эустресс) кортизол помогает мобилизоваться, придает сил, однако если воздействие провоцирующего фактора продолжается — это приводит к нездоровому стрессу (дистресс), при котором кортизол приводит к истощению иммунитета, воспалительным заболеваниям желудочно-кишечного тракта и нарушению работы надпочечников. Также кортизол влияет на активность центральной нервной системы, приводя к тому, что она труднее затормаживается — следовательно, человек хуже засыпает или поддерживает сон.

Екатерина Туровская, кандидат медицинских наук, невролог, врач-куратор медицинской компании BestDoctor

Какая самая частая причина хронической сонливости, с которой вы сталкиваетесь?

Чрезмерная дневная сонливость — это основная жалоба пациентов, наблюдаемых в клиниках сна. Она затрагивает до 12% населения.

К основным причинам дневной сонливости относятся: качественные или количественные нарушения сна, недостаточный ночной сон и заболевания нервной системы. Чаще всего в практике невролога встречаются случаи, когда сонливость вызывают тревожно-депрессивные состояния, хронические боли, последствия мигренозного приступа, сотрясения головного мозга, эпилептические припадки, острые и хронические нарушения мозгового кровоснабжения, дегенеративные заболевания, например, болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона.

В современном мире негативное влияние на состояние дневного бодрствования оказывают интернет-зависимость, злоупотребление гаджетами.

Все чаще врачи сталкиваются с эмоциональным выгоранием на работе как с одной из причин сонливости. Наиболее подвержены эмоциональному выгоранию врачи (особенно реаниматологи, анестезиологи, хирурги, врачи скорой помощи), сотрудники МЧС, военные и работники в сфере IT. В ближайшее время эмоциональное выгорание ВОЗ планирует объявить отдельным диагнозом.

Утомляемость нервной системы напрямую зависит от информационного перегруза. Сильно влияют информационный шум, качество и количество информации. Многие знают, что информация негативного содержания быстрее истощает нервную систему. И, наоборот, позитивная информация может привести к ее наполнению.

Информационный шум – это поток ненужной информации, с которой мы сталкиваемся каждый день. Это кричащие баннеры, реклама по телевизору, яркие этикетки на баночках с кремом, шампунях и т. д, а также пестрые упаковки на продуктах.

Хроническая усталость и хроническая сонливость — это одно и то же или это разные симптомы?

Дневная сонливость и хроническая усталость — это два разных симптома. Они могут встречаться вместе, а могут возникать отдельно друг от друга. В основе дневной сонливости лежит нарушение работы такой структуры головного мозга, как ретикулярная формация. Именно она отвечает за восходящую активацию коры головного мозга. При недостаточном ее влиянии фаза бодрствования работает не в полной мере.

В основе хронической усталости лежит истощение ресурса нервной системы. Нервные клетки испытывают энергетический голод. Также имеет место дефицит активных медиаторов — серотонина, норадреналина, дофамина, ацетилхолина. Обмен веществ в клетках замедляется. Это проявляется общей слабостью и утомляемостью.

Какие гормоны вырабатываются при влюбленности

Сначала в действие вступают гормоны, вырабатываемые надпочечниками – кортизол, адреналин и норадреналин, часто их называют гормонами страсти и страха. Возбуждение, активность, избыток энергии – эта гремучая смесь вызывает бурю чувств и эмоций, совладать с которыми подчас очень сложно, так как весь организм особенным образом начинает реагировать на появление объекта нашей любви.

Часто это состояние называют влюбленностью, страстью, многие говорят, что “просто летают на крыльях любви”, все видят в “розовых очках”, не обращают внимания и часто даже не замечают недостатки любимого человека. Мы счастливы находиться рядом с объектом своих желаний, скучаем и испытываем грусть, если находимся в разлуке.

Чувство грусти и тоски напрямую зависит от уровня серотонина, который отвечает за выработку в организме хорошего настроения, а во время влюбленности его концентрация ниже нормы, что приводит к ухудшению настроения в отсутствии любимого. Однако компенсируется это состояние присутствием огромного количества гормонов радости – эндорфинов, которые вырабатываются каждый раз при встрече с любимым человеком, а в его отсутствии, при мыслях о нем.

Заключение.

Смотрите, что важно: эти гормоны, гормоны любви, влияют не только на психо-эмоциональную сферу человеку, но и на многие физиологические процессы в организме. Это помогает решать какие-то проблемы со стрессом

Вещество окситоцин, угнетает кортизол. И вот борьба кортизола и окситоцина. Кто победит? И вот вы в стрессе, или в некой эйфории. Некоторым старушкам нужно завести кошку или собаку, чтобы получать окситоцин. Кортизон будет уменьшаться. При достаточном уровне этого окситоцина, у человека исчезают страхи, волнения, тревоги. Ведь когда человек спокойнее реагирует на какие-то негативные воздействия, а жизнь нам приносит их много, это приносит нам душевную гармонию. И спокойствие, душевная гармония, это химия любви в организме, и это необходимо отслеживать. И вот набор этих гормонов вызывает не только душевную гармонию, спокойствие, но и здоровье, молодость мышц, суставов, яркость глаз, помогает развитию эмоционального интеллекта. Это все способствует нашей адаптации в обществе, причем не только в паре, но и в обществе, когда мы можем занять достойное место.