Что мешает похудеть. какие гормоны отвечают за вес тела

Какие гормоны влияют на увеличение массы тела

Чтобы добиться оптимального гормонального фона, стоит нормализовать уровень гормонов в организме. Многих интересует вопрос, от каких гормонов худеют? Существует 5 основных гормонов, которые положительно воздействуют на процесс пищеварения, улучшают скорость обмена веществ, не позволяют формироваться жировым отложениям.

1. Лептин – гормон стройности. Его достаточное присутствие в организме обеспечивает человека сытостью, подавляет повышенный аппетит. Если повысить уровень Лептина, можно «убедить» организм, что он сыт и не нуждается в постоянном приеме пищи. В результате этого нормализуются обменные процессы, организм не требует большого количества поступления пищи, происходит расщепление имеющихся жиров в организме.
2. Эстроген – женский гормон, он является основной причиной того, почему женщины жалуются на накопление жировых отложений и целлюлита в нижней части фигуры. Если в организме женщины недостаточно гормона эстрогена, происходит стремительное накопление жира в проблемных участках. Чаще всего такой процесс наблюдается в период менопаузы. После 40 лет эстрогена становится все меньше, поэтому организм нуждается в дополнительном приеме специальных препаратов, способных восполнить его дефицит.
3. Кортизол – гормон стресса, «родственник» гормона адреналин. В стрессовых ситуациях происходит выброс кортизола, который сопровождается резким желанием человека «заедать» свои переживания. При таких гормональных нарушениях набор массы тела происходит в два раза быстрее. Человеку не под силу повлиять на выработку гормона, единственное, что он может сделать – это минимизировать стрессовые ситуации в своей жизни.
4. Адреналин – проявляет себя в случае сильного эмоционального возбуждения. Адреналин способствует расщеплению жиров в случае эмоционального перенапряжения. Но при наличии чрезмерной массы тела, действие адреналина снижается.
5. Инсулин – регулирует уровень глюкозы в крови. Чтобы не спровоцировать нарушение в работе данного гормона, и не подавить его действие, нужно исключить из рациона все продукты белого цвета, которые будут нагружать поджелудочную железу. Для нормализации инсулина и улучшения работы системы, необходимо пополнять запасы организма витаминами В3, а также Хромом.

Это гормоны для снижения веса, которые всегда должны находиться в оптимальном количестве и справляться со своими функциями. В случае их нарушения происходит замедление обменных процессов, масса тела увеличивается с каждым днем, ухудшая общее самочувствие человека.

Женское здоровье в генетическом тесте Атлас

Как мы писали выше, эстрадиол — основной эстроген у женщин детородного возраста вне беременности. Из Генетического теста Атлас вы узнаете, к какому уровню этого гормона вы генетически предрасположены — низкому или среднему.

Другие женские половые гормоны, которые входят в отчет теста.

Гормон	Функция
Прогестерон	Создает условия для наступления беременности
Фолликулостимулирующий гормон	Контролирует процесс образования фолликулов в яичниках
Лютеинизирующий гормон	Обеспечивает выход яйцеклетки из яичника во время овуляции
Дегидроэпиандростерон-сульфат (ДЭА-SO4)	Необходим для образования и развития здоровых яйцеклеток
Гло­бу­лин, свя­зы­ва­ю­щий половые гормоны	Регулирует количество свободного эстрогена в крови

В Генетическом тесте Атлас мы изучаем также генетическую склонность к ранней менопаузе, которая возникает до 45 лет, и оцениваем риски ожирения, атеросклероза и остеопороза.

Так как эти заболевания зависят не только от генетики, мы разработали специальный опросник, который учитывает вклад образа жизни. На основе этих данных мы составляем персонализированные рекомендации по профилактике, чтобы оставаться здоровой как можно дольше.

Если вы уже сдали тест — предрасположенность по гормонам вы найдете в разделе Другие признаки, связанные со здоровьем. Если у вас еще нет Генетического теста, то приобрести его можно на нашем сайте. До 8 марта на тест действует скидка 50%!

• What is Estrogen?
• Estrogen hormone
• Estrogen & Hormones
• The Normal Menstrual Cycle and the Control of Ovulation
• Cigarette smoking and hormones
• Low Estrogen Levels in Menopause
• Menstruation during and after caloric restriction: The 1944–1945 Dutch famine
• Obesity and Breast Cancer: The Estrogen Connection
• Association of early menarche age and overweight/obesity
• Endometriosis
• Endometrial Cancer Risk Factors

Реальные советы для похудения женщинам за 50

И так, вам за 50 и вы решительно настроены похудеть

Прежде всего, важно ваше эмоциональное состояние и настрой. Не ждите, что результат будет сразу

Из-за гормональных и возрастных изменений похудеть станет сложнее.

Для максимальной эффективности нужна помощь специалиста – врача-диетолога. Медик рассчитает индекс массы тела, определит сколько в организме воды, сколько жировой и мышечной массы приходится на общий вес. Специалист разработает индивидуальный рацион, полагаясь на пищевые предпочтения, возраст, наличие болезней.

С консультацией врача или без нее, дамам придется соблюдать следующие правила:

Режим дня. Здоровый сон (7-8 часов), умеренные физические нагрузки (утренняя гимнастика), контрастный душ, пятиразовое питание небольшими порциями – залог хорошего самочувствия и верный путь к изменению веса;
Питание. Как отмечалось выше, питание должно быть пятиразовым, но маленькими порциями. Желательно пить много жидкости, кушать овощи и фрукты. Также рекомендуется исключить из рациона красное мясо. ВОЗ уже давно доказала, что потребление говядины, свинины, баранины и козлятины значительно повышают риск онкологических заболеваний. Кроме того, такое мясо очень жирное;
Диетам нет. Большинство популярных диет основываются на исключении из рациона тех или иных элементов (жиров, углеводов), однако, в преклонном возрасте человек должен получать все микроэлементы комплексно. Диеты, основанные на голодании, могут привести к фатальным последствиям – заболеваниям или гибели. Также высок риск снижения водно-солевого баланса, который отразится на состоянии кожи, которая как никогда нуждается в воде;
Спорт. Физические нагрузки должны быть умеренными и не изнурять организм. Поэтому ритмичный фитнес или тяжелые нагрузки спортивно зала не подойдут

Обратите внимание на занятия плаванием, спортивную ходьбу, велоспорт. Во-первых, такая кардионагрузка будет хорошо сжигать лишние килограммы

Во-вторых, ее легко регулировать и делать паузы во время тренировки;
Эмоциональное состояние. От него напрямую зависит качество сна, что в свою очередь влияет на режим дня и питание. Необходимо максимально исключить внешние раздражители и переключиться на личностный комфорт.

Повышение свободного Т4

• диффузный зоб (увеличение размера щитовидной железы);
• дисфункция щитовидной железы после родов;
• терапия синтетическим гормоном Т4, в т.ч. неконтролируемая (самолечение);
• тиреотоксическая аденома или миелома (новообразования щитовидной железы);
• гипертиреоз (гиперфункция железы);
• ТТГ-независимый тиреотоксикоз;
• нефротический синдром (поражение почек, генерализированные отеки по всему телу);
• ожирение;
• болезни печени (хроническая форма);
• лечение гепарином, амиодароном, фуросемидом, даназолом, вальпроевой кислотой, тамоксифеном.

По данным исследования, в котором участвовало около 9500 человек старше 65 лет, высокий уровень свободного тироксина в этом возрасте напрямую связан с атеросклеротическими сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Состояния, связанные с балансом ТТГ, свободного Т3 и Т4:

ТТГ	свободный Т3	свободный Т4	Состояние
низкий	нормальный (повышен умеренно)	повышен	Часто: болезнь Грейвса многоузловой зоб узловой токсический зоб Относительно часто: послеродовой лимфоцитарный тиреоидит подострый тиреоидит де Кервена Редко: прием препаратов тироксина пузырный занос
низкий	нормальный	нормальный	Часто: скрытый гипертиреоз прием препаратов тироксина Редко: прием стероидов инфузия дофамина заболевания, не связанные со щитовидной железой
низкий (снижен умеренно)	низкий	низкий	Часто: заболевания, не связанные со щитовидной железой недавнее лечение гипертиреоза (при заниженном ТТГ) Редко: заболевание гипофиза (вторичный гипотиреоз) врожденный дефицит ТТГ или ТТГ-рилизинг-гормона
высокий	низкий	низкий	Часто: хронический аутоиммунный тиреоидит последствия удаления щитовидной железы терапия радиоактивным йодом гипотиреоидная фаза транзиторного тиреоидита Редко: прием амиодарона, интерферонов дефицит йода амилоидоз
высокий	нормальный	нормальный	Часто:  субклинический гипотиреоз прием амиодарона, сертралина, колестирамина фаза восстановления после заболеваний, не связанных с щитовидной железой
нормальный (повышен умеренно)	высокий	высокий	Редко: ТТГ-секретирующая опухоль гипофиза (гипертироид) обострение психического заболевания (первые 1-3 недели)

Уменьшение резистентности (нечувствительности) к инсулину

Инсулин – гормон, контролирующий уровень глюкозы в крови. Глюкоза образуется в результате расщепления пищи в процессе пищеварения. Она является важным источником энергии или жировых запасов.

Инсулин не позволяет глюкозе накапливаться в крови. Для этого он отправляет ее в кровяные клетки. При резистентности к инсулину клетки не способны использовать инсулин для того, чтобы она попала внутрь клеток. Следовательно, уровень глюкозы в крови повышается.

Чтобы это как-то компенсировать, организм начинает вырабатывать инсулина все больше и больше, что в результате приводит к диабету, так как глюкоза не усваивается организмом должным образом. При избытке глюкозы в крови организм делает ее запасы, сначала в виде гликогена.

Если и его становится много, гликоген трансформируется в жиры. Длительное повышение инсулина ведет к набору лишнего веса. Со временем может возникнуть ожирение. С резистентностью к инсулину связана еще одна проблема – синдром поликистозных яичников. 

Как снизить резистентность к инсулину

Вот основные рекомендации, которые помогают предупредить или снизить резистентность к инсулину:

• Придерживайтесь низкоуглеводного рациона, чтобы избежать повышения уровня глюкозы в крови.
• Включите в свой рацион такие продукты, как авокадо, гранат, ягоды, различные виды перца, постные белки, цельные злаки с высоким содержанием клетчатки.
• В вашем обычном распорядке дня должны присутствовать и физические упражнения. Умеренная и регулярная физическая активность помогает нормализовать уровень инсулина. Даже ежедневная получасовая прогулка снижает риск развития диабета на 30%.

Переизбыток жиров в организме

Съеденная нами пища превращается в энергию и, если не расходуется на физическую и нервную деятельность, то откладывается в виде жировой ткани. Переизбыток жиров в сочетании с низкой физической активностью создаёт предпосылки для отложения этой энергии “про запас” и увеличения объемов жировой ткани.

Небольшой переизбыток жира, накопленный при сидячем образе жизни, лучше всего скорректировать посредством физической нагрузки. Если это сделать своевременно, то вред для здоровья можно минимизировать.

Переизбыток жира в организме приводит к появлению лишнего веса, а затем и к ожирению

При этом важно знать, что существует два типа ожирения:

1. Гипертрофическое (объем жировой ткани увеличивается за счёт увеличения жировых клеток в объеме);
2. Гиперпластическое (объем жировой ткани увеличивается за счёт увеличения количества жировых клеток).

На сегодняшний день пока что неизвестно, почему у одних людей ожирение идёт по одному типу, а у других по другому. Но известно, что первый тип встречается гораздо чаще, и таким людям легче удаётся сбросить вес. Второй тип более коварный и в большей степени связан с развитием метаболического синдрома, и других заболеваний, возникающих от переизбытка жиров.

Среди таких заболеваний стоит назвать:

• Сахарный диабет;
• Атеросклероз;
• Ожирение;
• Подагра;
• Различные заболевания опорно-двигательного аппарата;
• Заболевания пищеварительной системы, в частности, цирроз печени и жировой гепатоз;
• Запоры;
• Риск инфарктов и инсультов в раннем возрасте;
• Сосудистые заболевания.

Демо-уроки по программе «Нутрициология»

Получить доступ

Список заболеваний от переизбытка жиров на этом не исчерпывается. Существует также точка зрения, что жиры играют важную роль в развитии болезни Альцгеймера (старческом слабоумии) и некоторых видах рака, например, одного из самых тяжелых — рака кишечника.

Безусловно, жиры — необходимая часть рациона каждого человека, поэтому полностью исключать их из рациона ни в коем случае нельзя. При этом стоит помнить, что потребность в жирах выше у людей, живущих на севере.

Однако, в ежедневном питании стоит отдавать предпочтение растительным жирам, т.к. они богаты ПНЖК

Важно не забывать, что избыток жиров, особенно животных, становится причиной развития заболеваний, ухудшающих качество жизни и сокращающих её продолжительность.

Гормоны, способствующие похудению

Лептин

Его второе название – «гормон голода». Он вырабатывается жировыми клетками. Главная функция лептина заключается в донесении до мозга сигнала о необходимости приема пищи, утолении голода. Если в рационе преобладают продукты, богатые фруктозой, то организм начинает превращать ее в жировые отложения. Результат – переизбыток лептина. Со временем организм начинает испытывать потребность в этом гормоне. Мозг не может отличить истинный голод от «искусственного», поэтому человек продолжает есть и, соответственно, набирать вес. Самый простой способ нормализовать уровень лептина – спать необходимое количество времени. Это 7-8 часов. Если есть недостаток сна, уровень понижается, а чувство насыщения после еды не возникает. В рацион следует добавить продукты, богатые Омега-3. Эта аминокислота содержится в рыбе и мясе.

Кортизол

Он является гормоном стресса. Из-за переживаний, недостаточного сна, тяжелой и напряженной работы, неправильного питания кортизол задерживается в организме. У многих есть склонность «заедать» стресс сладостями или жирной пищей. Эти продукты и являются причиной набора веса. Для снижения кортизола нужен нормальный сон и продукты, в которых содержатся триптофан и мелатонин: вишня, киви, творог, индейка.

Инсулин

За его выработку отвечает поджелудочная железа. Гормон регулирует уровень сахара в крови. Если человек ест много сладкого, инсулин работает «сверхурочно». Чтобы удалить из крови излишек глюкозы, он начинает преобразовывать его в жир. Чтобы нормализовать инсулиновый фон, следует каждое утро перед завтраком выпивать стакан воды, в которой разведены 2 ложки яблочного уксуса. Следует включить в рацион белковую пищу, а также овощи, не содержащие крахмала, бобовые, фрукты.

Гормоны щитовидной железы, влияющие на похудение

К ним относятся Т3 и Т4. Эти вещества влияют на скорость протекания метаболических процессов. При недостатке гормонов обмен веществ начинает протекать медленно. Следствием этого становятся увеличение веса, появление хронической усталости, нарушений в работе ЖКТ. Повысить уровень Т3 и Т4 помогут брокколи, капуста и шпинат, а также отсутствие в меню кофе, сои, рафинированных углеводов.

Тестостерон

Этот гормон принимает участие в метаболических процессах и у мужчин, и у женщин. Недостаток тестостерона – одна из причин отложений жира и уменьшения мышечной массы. Все это приводит к замедлению обмена веществ, скачку уровня холестерина в крови. Для увеличения концентрации этого гормона нужно есть растительные эстрогены, к примеру, сою. Также необходимо умерить свои желания в выпечке, сладких и алкогольных напитках.

Эстроген

Он отвечает за формирование половых признаков у женщин (бедер, груди). В менопаузу отмечается увеличение веса. Вообще в этот период понижается уровень всех гормонов, в том числе эстрогена. Но он все же имеет достаточно «силы», чтобы активизировать появление новых жировых отложений (особенно на животе). Чтобы сбалансировать гормональный фон, следует включать в блюда овощи, богатые клетчаткой, и уменьшить количество красного мяса, продуктов, содержащих сахар. Рекомендуется повысить физическую активность.

Грелин

Гормон синтезируется в желудке, а затем попадает в головной мозг. Он известен как гормон голода. Концентрация грелина увеличивается перед едой, а также во время соблюдения диеты или голодания, при недостатке сна. Много гормона выделяется, если человек находится в стрессовой ситуации – часто именно в таких состояниях мы теряем контроль над пищевым поведением. Предотвратить излишний синтез этого гормона помогут занятия спортом и йогой, регулярное и умеренное питание, отказ от газированных напитков.

Эстрогены

От эстрогенов зависит усреднённый женский фенотип — например, склонность к накоплению жира на бёдрах и другие особенности фигуры. Эстрогены участвуют в обновлении клеток кожи и волос. При нормальной скорости этого процесса кожа остаётся эластичной и увлажнённой — и хорошо сокращается после резких изменений веса.

При избытке эстрогенов могут появиться проблемы с сосудами (например, варикозное расширение вен или сосудистая сетка на ногах), может также резко увеличиться масса тела.

Недостаток эстрогенов у женщин может проявляться упадком сил, чрезмерным и нехарактерным ростом волос, снижением либидо.

Применение гормонов щитовидной железы для похудения

Эти гормоны являются мощными регуляторами внутреннего обмена веществ и являются незаменимыми участниками биохимических процессов, протекающих в организме круглосуточно. Их секреция осуществляется специальным органом – щитовидной железой. Именно она продуцирует следующие гормоны:

1. Трийодтиронин;
2. Тиреокальцитоцин;
3. Тироксин.

Недостаток этих гормонов сказывается на организме сразу же – возникает плохое самочувствие, общая слабость, активность снижается, растет лишний вес. Роль, которую играют гормоны щитовидной железы в похудении, можно описать следующими пунктами:

• Стимуляция обменных процессов;
• Подавление чувства голода;
• Процессы расщепления жира ускоряются;
• Усилена теплопродукция.

Гипотиреоз, при котором секреция гормонов щитовидной снижена, считается болезнью преимущественно людей старшего возраста. Для заболевания характерна микседема – «слизистый отёк» и избыточный вес – визуально это проявляется утолщением кожи и одутловатостью лица, отёчностью – которая и становится причиной лишнего веса. Поэтому суть терапии при гипотиреозе — вывод лишней жидкости из организма, за счёт чего и масса тела будет снижаться.

Существует и другое нарушение работы щитовидной железы – гипертиреоз – при котором выработка гормонов щитовидной железы увеличена. Это становится причиной увеличения скорости обменных процессов, что приводит к сильному истощению пациентов – в итоге развивается метаболическое похудение, для которого свойственен повышенный аппетит без набора лишнего веса, но такое снижение массы не считается физиологичным.

Гиперандрогения и бесплодие. Причины, симптомы и диагностика гиперандрогении

Валентина Дюльгер

11.12.201909:18

Акушер-гинеколог, гинеколог-эндокринолог, гемостазиолог

Здравствуйте, сегодня я расскажу о гиперандрогении, о повышении уровня мужских половых гормонов у женщин.Андрогены – это группа гормонов, которая включает тестостерон, андростендион, дигидротестостерон, дегидроэпиандростерон и дегидроэпиандростерона сульфат. Их принято называть мужскими половыми гормонами, но на самом деле это очень условно. Андрогены есть и в женском организме, и они выполняют важные функции. Именно из них синтезируются женские половые гормоны – эстрогены.

Зачем женщине нужны мужские половые гормоны?

Другие функции андрогенов в женском организме: это участие в процессе полового созревания, рост волос на лобке и в подмышечных областях, регуляция функций репродуктивных органов, участие в формировании костной ткани, образовании мышечных клеток; а также они играют роль в половом влечении, удовлетворении и привлекательности.Андрогены – это часть сложного женского гормонального фона. Их уровни в крови меняются циклически, и их нельзя оценивать в отрыве от других гормонов.

Симптомы (проявления) гиперандрогении

Выраженное повышение содержания андрогенов в организме женщины отмечается при таких патологиях, как синдром поликистозных яичников, гиперплазия коры надпочечников, адреногенитальный синдром, синдром Кушинга и некоторые опухоли.Гиперандрогения бывает яичникового, надпочечникового и смешанного генеза. Повышение уровня андрогенов может приводить к появлению признаков характерных для мужчин: * гирсутизму (росту волос на теле по мужскому типу)*  облысению или аллопеции*  появлению угрей*  а так же приводит нарушению менструального цикла * бесплодию* невынашивания беременности.

Диагностика гиперандрогении

Если речь идет о выяснении причин бесплодия, то в данном случае проведение анализов на половые гормоны имеет некоторые тонкости. Во-первых, как я уже упомянула, андрогены нельзя оценивать в отрыве от остальных гормонов. При таком подходе обследование может растянуться надолго, когда врач предлагает проверить женщине один показатель, потом другой, потом третий и так далее.Мы в Центре Иммунологии и Репродукции придерживаемся такого подхода: лучше сдавать комплексный анализ, оценивать все необходимые показатели сразу. Это позволяет сразу увидеть общую картину, разобраться в причинах расстройства и назначить правильную коррекцию. Во-вторых, показатели нужно оценивать в определенные дни менструального цикла, потому что уровни половых гормонов у женщины – это не что-то замершее на одних значениях, они меняются циклично. В первые дни цикла, пока не обозначился основной, доминирующий фолликул, уровень тестостерона не определяют. Его нужно оценивать на 7–10 дни цикла, в совокупности с другими гормонами. Для того чтобы оценить овуляторную функцию В раннюю фолликулярную фазу – на 3–4 дни – лютеинизирующий гормон (ЛГ), фолликулостимулирующий гормон (ФСГ), пролактин. В среднюю фолликулярной фазы – эстрадиол,тестостерон (свободный и биодоступный), глобулин, связывающий половые гормоны, альбумин

На основе этих показателей можно рассчитать индексы, которые дадут представление о функции фолликула.В комплексном анализе важно проверить стероидные гормоны надпочечников: 17-гидроксипрогестерон, дигидроэпиандростерон-сульфат, андростендиол глюкуронид. Уровень андрогенов может быть повышен в результате инсулинорезистентности – состоянии, при котором ткани организма слабее реагируют на инсулин, и поджелудочной железе приходится вырабатывать больше гормона, чтобы держать глюкозу крови на нормальном уровне

При этом инсулин заставляет яичники вырабатывать больше андрогенов.В нашем центре для диагностики инсулинорезистентности проводится так называемый метаболический блок анализов. Он включает HOMA-индекс и другие показатели. На 20–21 дни цикла или на седьмой день после овуляции определяют прогестерон, изменения его уровня помогают выявить недостаточность лютеиновой фазы. Такой комплексный подход помогает достоверно оценить гормональные причины бесплодия и понять, как с ними бороться. Напомню: не стоит оценивать уровни гормонов-андрогенов в отрыве от общего гормонального фона, это не очень информативно.Если у вас обнаружили высокий уровень андрогенов, и вы хотите получить консультацию у опытного специалиста, пройти комплексный анализ, чтобы прояснить ситуацию – мы ждем вас в нашем Центре Иммунологии и Репродукции!Памятка по сдаче гормонов

Файлы:

Памятка по сдаче гормонов.pdf
(106.04 КБ)

Мелатонин

Хорошее самочувствие и свежий вид едва ли возможны без нормального сна, а за его качество отвечает мелатонин. Его синтез происходит в ночное время, приблизительно с полуночи до четырёх утра, во сне и только в полной темноте. «Совам», не спящим в это время, следить за уровнем мелатонина нужно особенно внимательно.

Мелатонин нейтрализует разрушительные последствия окислительных процессов — он связывает свободные радикалы, которые образуются при окислении, например, жиров. Окислительный стресс — одна из главных причин визуального старения кожи (потери блеска и упругости), так что от уровня мелатонина состояние кожи зависит напрямую

Уровень мелатонина тесно связан с уровнем другого важного гормона — кортизола, и именно плавное изменение их концентраций выводит нас из состояния сна в бодрствование, когда наступает светлое время суток. Если спать при свете, кортизола в организме становится больше, а мелатонина меньше

Как гормон стресса влияет на вес?

Во время стресса выделяется большое количество гормонов: адреналин, глюкокортикоиды, кортизол и прочие. Кроме того, наблюдается повышение давления и скачок инсулина. Все это нужно для того, чтобы успешно «атаковать» и проявлять агрессию (так сложилось эволюционно). Если выработку этого «букета» ничем не компенсировали, мы бы долго не протянули.

«Помощник», позволяющий нам спокойно перенести стресс, – серотонин. Многие считают его гормоном радости. Основная функция серотонина – «антистресс».

При хроническом стрессе уровень серотонина снижается. Из-за этого центр голода/насыщения начинает работать хуже. Чтобы поднять уровень серотонина, человек начинает есть. В результате набирает вес. Нельзя сказать, что этот механизм действует у всех на 100% одинаково. Некоторые при стрессе, напротив, сбрасывают.

Два режима нашего организма

Что происходит, когда мы переключаем скорости в автомобиле? Мы постепенно увеличиваем подачу топлива в двигатель. На первой скорости автомобиль едет очень медленно, а на пятой мчится на всех парах.

Наш организм устроен гораздо сложнее, но он также расходует энергию с разной скоростью, а точнее, в двух разных режимах – в режиме изобилия или в режиме дефицита.

«Переключение» между этими двумя режимами происходит в гипоталамусе, причем непосредственно под воздействием лептина.

Режим изобилия

В этом режиме энергия расходуется по максимуму. В норме он наступает, когда мы потребляем больше калорий, чем тратим. Избыточные калории откладываются в виде жира, вследствие чего в крови повышается уровень лептина. А лептин, в свою очередь, сообщает мозгу о необходимости расхода лишних запасов.

В режиме изобилия происходит следующее:

• ускоряется метаболизм, и жир активно расщепляется;
• снижается аппетит;
• увеличивается активность, выносливость и работоспособность;
• улучшается настроение и мотивация, нам хочется что-то делать, при этом мы полны оптимизма и уверенности в себе;
• повышается стрессоустойчивость;
• повышается либидо, и уровень половых гормонов становится оптимальным;
• усиливается иммунитет.

Режим дефицита

Когда мы тратим больше калорий, чем потребляем с едой, уровень лептина в нашей крови падает. Мозг расценивает это как начало трудных времен и переключает расход энергии в режим дефицита, заставляя организм существовать под девизом «выжить любой ценой».

Это полная противоположность режиму изобилия.

В режиме дефицита происходит следующее:

• усиливается аппетит;
• замедляется расщепление жировой ткани, появляется склонность к накоплению жира;
• снижается мотивация к физической и умственной активности, падает работоспособность;
• ухудшается настроение, появляются признаки депрессии;
• снижается иммунитет;
• падает уровень половых гормонов, снижается либидо.

Режим дефицита – это древнейшая функция нашего организма, которая не раз спасала жизнь нашим далеким предкам. Чувствуя наступление голодных времен, мы буквально цепляемся за каждую калорию, а мозг, можно сказать, кричит нам в ухо: «Не шевелись! Не совершай ни единого движения без крайней необходимости! Экономь энергию!».

Интересный факт!

Важно!

Воздействие на вес

Являясь анаболиком, соматотропный гормон оказывает содействие при наращивании мышечной массы, делая тело более рельефным и ликвидируя подкожный жир. Его действие повышает эластичность и тонус мышц, укрепляет костную ткань. Кроме этого, гормон роста благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, омолаживает кожу за счёт участия в секреции коллагена, отвечающего за омоложение. Также его действие делает организм стрессоустойчивым – придает энергии, улучшает настроение.

При применении его с целью похудения соматотропный гормон не воздействует напрямую на снижение массы тела, скорее он делает мышечную массу большей по соотношению к жировой. Особенно эффективно борется с проблемными участками – живот, бока, талия.

Именно поэтому соматотропный гормон оправдал своё применение в мире спорта, хотя вскоре был запрещён и сегодня им пользуются бодибилдеры как «помощник» в получении рельефности.

https://youtube.com/watch?v=C-WsZ7J924U

Жиросжигание в организме происходит за счёт следующих эффектов, оказываемых соматотропином:

1. Метаболизм усилен – при этом ускоряется выработка белка, но замедляется его распад;
2. Анаболическое действие;
3. Антикатаболическое действие;
4. Тормозятся процессы формирования подкожного жира;
5. Стабилизируется углеводный обмен и уровень жирных кислот.

Для снижения количества подкожного жира необходимо заставить клетки использовать как источник энергии не глюкозу, а жир – на такой процесс способен повлиять соматотропный гормон. В данном случае обратное действие имеет инсулин – именно он поддерживает количество глюкозы в крови и депонирует её, что в вою очередь становится пусковым механизмом для образования жирных кислот, а последствии – отложений жира. Чтобы этого не происходило, соматотропин запускает липолиз – встраиваясь в мембранные структуры клеток жира, он отдаёт им жирные кислоты, те, в свою очередь, выходят в кровь, отдавая кислород.

В этом процессе и заключается роль соматотропного гормона – уничтожение жировых клеток за счёт их разрушения путём коррекции транспорта жирных кислот. Иначе говоря, этот гормон способен «обмануть» организм, заставив его использовать собственные жиры. Кроме того, что вес станет снижаться, соматотропин окажет следующие влияния на организм:

• Состояние тканей улучшается;
• Мышечная масса растёт, мышечная ткань менее подвержена разрушению;
• Соматотропин обладает иммуностимулирующим свойством;
• Регенерация тканей после ранений или других повреждений, выздоровление после болезни быстрее, чем у людей, которые не принимают соматотропный гормон;
• Стимулируется либидо;
• Соматотропин тормозит возрастные и атрофические изменения органов и тканей, тем самым омолаживая весь организм на клеточном уровне.

Чем полезна квашеная капуста?

Редко встречаются продукты, которые после определенной обработки, становятся даже полезней, чем в свежем виде. Примером этого может послужить квашеная капуста. Это, казалось бы, простое блюдо — настоящий кладезь полезных веществ и витаминов.

Какие витамины содержит квашеная капуста?

1. Зимой, когда остро не хватает витаминов, мы понимаем, какая польза от квашеной капусты. 200 г этого продукта снабжает организм суточной дозой витамина С, который отвечает за повышение иммунитета и сопротивляемости организма, что особенно актуально при сезонных вспышках гриппа. Также витамин С значительно замедляет старение тканей и клеток.
2. Витамин А способствует росту человека, влияет на улучшения состояния кожи и входит в состав пигментов, которые отвечают за адаптацию зрения к темному времени суток.
3. Витамин К, основной функцией которого является повышение свертываемости крови, также участвует в укреплении косной ткани.
4. Витамин U важен для профилактики язвы желудка и двенадцатиперстной кишки.
5. Витамины группы В – это довольно обширная группа витаминов, которые способствуют стабильной работе сердца и сосудов, а также нервной системы, участвуют в синтезе красных кровяных телец, способствуют улучшению состояния кожи и волос.

Польза квашеной капусты при похудении

Особую пользу имеет квашеная капуста для женского организма, в общем, и при похудении, в частности. Капуста нормализует работу желудочно-кишечного тракта, а фолиевая кислота, которая входит в состав этого продукта, способствует сжиганию жировых отложений (эта же фолиевая кислота необходима беременным женщинам). Разработана даже очень эффективная монодиета. Она основана на способности квашеной капусты улучшать перистальтику кишечника, стимулировать выделение желудочного сока, а также, выводить из организма шлаки и токсины. Ежедневный рацион питания при диете основан на замене гарниров (на обед и ужин) на квашенную капусту, в количестве 200 г. Эта диета способствует не только довольно быстрому снижению веса, но и общему очищению организма.

Полезные свойства сока из квашеной капусты

Многие знают, что сок квашеной капусты полезен при похмелье. Женщины при его помощи спасаются от токсикоза во время беременности. Чем же еще полезен сок квашеной капусты? В соке содержится большая концентрация молочной кислоты, которая служит источником энергии в организме, так как используется в синтезе глюкозы и гликогена. Также сок способствует замедлению старения организма путем стабилизации жирового обмена, выводит из организма лишнюю жидкость, чем уравновешивает водно-солевой обмен; помогает в лечении болезней селезенки, почек, печени, поражении поджелудочной железы; лечит гнойные высыпания и другие заболевания кожи, экзему; стабилизирует слизистую оболочку и нормализует воздушно-газовый обмен в желудке. Неконцентрированный сок полезен при заболеваниях десен и парадонтозе.

Но стоит заметить, что при обострении гастрита или язвы

Если говорить о пользе тушенной квашеной капусты, то пользы от нее не намного меньше. Конечно, при тепловой обработке продукт теряет некоторые свои полезные качества, но далеко не все, многие лечебные свойства все же, сохраняются.

Наши предки хорошо знали об уникальных лечебных свойствах квашеной капусты, поэтому, как только приходило время заготавливать это лакомство на зиму, они доставали огромные бочки и доверху наполняли их капустой, а с приходом зимы открывали свои закрома, которые обеспечивали их необходимыми витаминами до весны.

womanadvice.ru

Всасывание тироксина – почему нужно соблюдать условия приема препарата

Препараты тироксина всасываются в верхних отделах желудочно-кишечного тракта, из которых 21% – в двенадцатиперстной кишке, 45% – в верхнем отделе тонкой кишки и 34% – в нижнем отделе тонкой кишки, что приводит к максимальному увеличению концентрации тироксина в сыворотке крови через 2-4 часа.

Период полувыведения гормона составляет 7 дней, поэтому стабильный уровень тироксина достигается при ежедневном введении. Степень абсорбции таблетированного препарата зависит от pH желудка. Пост увеличивает степень абсорбции, тогда как прием пищи и некоторые лекарства, а также синдромы мальабсорбции ухудшают ее. 

pH желудочного сока

При приеме натощак абсорбируется 70-80% введенной дозы. Считается, что использование желатиновых капсул и капель может обеспечить 100% всасывание, поскольку в этой форме оно не зависит от pH желудочного сока. Единичные сообщения указывают на улучшение всасывания тироксина при одновременном приеме 500 мг витамина С по неизвестному механизму, возможно, зависящему от повышенной растворимости таблетки в желудке. Биодоступность препаратов тироксина, особенно дженериков, варьируется.