Витамин b3/pp

Страшная болезнь пеллагра

Пеллагра — тяжелая болезнь, которая проявляется поражением кожи и слизистых оболочек, сильным поносом, нервно-психическими расстройствами. Сейчас это тяжелое заболевание встречается редко, но его начальные симптомы — дефицит витамина В3 — довольно частое явление. Особенно широко была распространена эта болезнь среди пленных в лагерях во время Второй мировой войны.

Острые симптомы пеллагры: «клубничный язык», воспаление языка и всей полости рта, тошнота, рвота, боли в животе, запоры и поносы, часто пониженная кислотность желудочного сока. Чаще всего на руках, на лице, шее и внутренних поверхностях бедер появляются симметричные покраснения, отеки и отслаивание эпидермиса. Человек начинает легко уставать, его мучают головные боли, бессонница, ослабление памяти, он легко раздражается, на него раздражающе действует яркий свет, яркие краски, музыка.

Иногда он впадает в меланхолию, возможны галлюцинации, возбуждение, дрожь в руках. Все это похоже на начало тяжелого психического заболевания. Пеллагра — это не только дефицит витамина В3. Это и недостаток поливитаминов, в первую очередь группы В, а также витаминов С, А, Е, D и др. Часто симптомы пеллагры настолько замаскированы, что врачи ставят диагноз «неврастения». И только тогда, когда болезнь разовьется, обычно могут определить верный диагноз.

Как себе помочь?
Эффективным средством лечения пеллагры у людей является никотиновая кислота (витамин В3). Витамин В3 участвует во многих окислительных процессах и реакциях организма. Его недостаток часто связан с однообразным питанием, отсутствием в диете трав, зелени, овощей и «живых» продуктов. Группа витаминов оказывает практически одинаковое антипеллагрическое действие.
Микроорганизмы, живущие в кишечнике человека и большинства животных, могут синтезировать никотиновую кислоту из триптофана (незаменимой, несинтезируемой в организме человека и большинства животных аминокислоты, составной части многих белков, находящихся лишь в растениях). Однако при гниении продуктов, при распаде белков в кишечнике из триптофана, полученного из животных продуктов, образуются ядовитые вещества — скатол и индол. Это говорит о том, что мы постоянно должны заботиться, во-первых, об употреблении зеленых овощей в их естественном виде; во-вторых, об обеспечении ежедневного очищения кишечника (о дефекации) и в-третьих, об ограничении в своем рационе животных белковых продуктов, так как незаменимая аминокислота триптофан содержится только в растениях.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: в каких продуктах содержится витамин В3

Продукты богатые витамином В3

Указано ориентировочное наличие в 100 г продукта

Потребность витамина В3 возрастает при:

• тяжелых физических нагрузках;
• напряженной нервно-психической деятельности (летчики, диспетчеры, телефонистки);
• в условиях Крайнего Севера;
• работе в жарком климате или в горячих цехах;
• беременности и кормлении грудью;
• малобелковом питании и преобладании растительных белков над животными (вегетарианство, пост).

Полезные свойства и его влияние на организм

Витамин В3 необходим для
выделения энергии из углеводов и жиров, для белкового
обмена. Входит в состав ферментов, обеспечивающих
клеточное дыхание. Ниацин нормализует работу желудка
и поджелудочной железы.

Никотиновая кислота благоприятно
влияет на нервную и сердечнососудистую системы;
поддерживает в здоровом состоянии кожу, слизистую
оболочку кишечника и ротовой полости; участвует
в обеспечении нормального зрения, улучшает кровоснабжение
и снижает повышенное давление.

Ученые считают, что никотиновая кислота препятствует
превращению нормальных клеток в раковые.

Нехватка и переизбыток витамина

Признаки нехватки Витамина В3

• вялость, апатия, утомляемость;
• головокружение, головная боль;
• раздражительность
• бессонница;
• снижение аппетита, падение массы тела;
• бледность и сухость кожи;
• сердцебиение;
• запоры;
• снижение сопротивляемости организма к инфекциям.

При длительном дефиците витамина В3 может
развиться болезнь пеллагра. Ранними симптомами
пеллагры являются:

• поносы (стул 3-5 раз и более в день, водянистый без крови и слизи);
• потеря аппетита, тяжесть в области желудка;
• изжога, отрыжка;
• жжение во рту, слюнотечение;
• покраснение слизистой оболочки;
• отечность губ и появление на них трещин;
• сосочки языка выступают в виде красных точек, а затем сглаживаются;
• на языке возможны глубокие трещины;
• появляются красные пятна на кистях рук, лице, шее, локтях;
• отечная кожа (болит, зудит и на ней появляются пузыри);
• резкая слабость, шум в ушах, головные боли;
• ощущения онемения и ползания мурашек;
• шаткая походка;
• артериальное давление.

Факторы, влияющие на содержание в продуктах Витамина В3

Ниацин достаточно устойчив во внешней среде
— выдерживает длительное хранение, замораживание,
сушку, действие солнечного света, щелочных и кислых
растворов. А вот при обычной тепловой обработке
(варка, жарение) содержание ниацина в продуктах
снижается на 5-40%.

Почему возникает дефицит Витамина В3

При сбалансировыанном питании потребность в витамине
РР полностью удовлетворяется.

В продуктах питания витамин РР может присутствовать
как в легкодоступной, так и в прочно связанной
форме. Например, в зерновых ниацин как раз находится
в такой труднодоступной форме, из-за чего из зерновых
витамин PP плохо усваивается. Важным случаем является
кукуруза, в которой этот витамин находится в особенно
неудачном сочетании.

Пожилым людям может не хватать витамина РР
даже при достаточном поступлении с пищей, т.к.
у них нарушается его усвоение.

Полезность материала
8.3

Достоверность информации
7.8

Оформление статьи
7.5

Норма потребления витамина В3

Для формирования полноценного рациона необходимо знать допустимую дозировку витамина в3. Потребность человека в этом активе за сутки соответствует показателю от 12 до 25 миллиграммов

При этом необходимо принимать во внимание особенности физических состояний и возраст. При увеличенных физических и умственных нагрузках, в период беременности и лактации, при назначении курса антибиотиков и других терапевтических препаратов включая лекарства для борьбы с онкологией, норма ниацина повышается

Стандартом дозировки ниацина считаются такие показатели:

• мужчины – 16 миллиграммов;
• женщины – 14 миллиграммов.

Симптомы дефицита

Витамин B₃ выполняет чрезвычайно важную функцию в организме. Его нехватка может привести к развитию пеллагры. Это серьезная патология, сопровождающаяся появлением дерматитов, расстройств желудочно-кишечного тракта, проблем с психикой (вплоть до шизофрении).

Специалисты отмечают многочисленные симптомы дефицита витамина PP в организме:

• быстрая утомляемость, повышенная нервозность, депрессия, слабоумие;
• частые головные боли и головокружения, потеря памяти, нарушения сна;
• воспалительные процессы в кишечнике, тошнота, потеря аппетита, изжога, несварение, язва желудка;
• проблемы дерматологического характера: посинение кожных покровов, излишняя сухость и шелушение эпидермиса;
• скрытый диабет, пониженный уровень сахара в крови;
• повышенная чувствительность десен;
• боль в конечностях, жжение в ступнях или кистях, миалгия, мышечная слабость.

Дефицит ниацина чаще всего развивается у пожилых. Также в группу риска попадают люди, страдающие от алкоголизма. Это объясняется снижением способности ЖКТ всасывать полезные вещества.

Суточная необходимость в ниацине

Потребность в никотиновой кислоте в суточной дозировке представлена в таблице.

Категория лиц	Норма, мг в сутки
Малыши с года до трех лет	6
Дети до восьми лет	8
Подростки до 18 лет	12
Мужчины	20
Женщины	20
Беременные	25
Кормящие грудью женщины	28

Иногда никотиновая кислота применение требует в повышенных размерах. Дозировка рассчитывается индивидуально лечащим врачом.

• Неблагоприятное место жительства – Крайний Север, южные страны;
• профессии с повышенным уровнем стресса – медицина, педагогика, авиация, перевозка людей и прочее;
• вредные условия труда;
• физическая работа с повышенной нагрузкой;
• вегетарианство;
• восстановление после ожоговой болезни, травм;
• пожилой возраст;
• алкоголизм, наркомания;
• онкология;
• тяжелые хронические болезни;
• врожденные нарушения хромосомного набора;
• зависимость от никотина.

Польза витамина В3 и показания к применению

Нельзя не сказать, рассматривая для чего нужен витамин В3, о сильном сосудорасширяющем действии вещества. Помимо активного участия в важнейших процессах жизнедеятельности организма на клеточном уровне нутриент является обязательным компонентом для обеспечения нормальной работы других органов и систем:

• агент дыхания на клеточном уровне;
• белково-углеводный обмен;
• стимуляция производства желудочного сока и ферментов ЖКТ;
• благотворное воздействие и стабилизация работы нервной системы и мозга в частности;
• контролирует состояние кожных покровов и слизистых оболочек;
• способствует эффективному синтезу белков и генетических материалов;
• стимуляция формирования полезных жирных кислот и регуляция концентрации холестерина;
• нормализация работы сердечнососудистой системы, усиление кровообращения, нормализация кровяного давления, предупреждение сердечных патологий;
• агент для расщепления сахаров и жиров при их трансформации в энергетические ресурсы;
• повышение фибринолитической активности крови в роли антикоагулянта;
• агент обменных процессов при участии аминокислот;
• стимуляция синтеза гемоглобина;
• участие в процессе формирования гормонов;
• повышение усвояемости растительных белков;
• повышение качества зрения.

Витамин В3 содержится в продуктах питания, а его дефицит может быть устранен посредством приема витамина в3 в таблетках – это позволяет бороться с многочисленными патологиями, включая:

• диарея – актив нормализует выработку ферментов в ЖКТ и стабилизирует его работу;
• диабет – нутриент защищает поджелудочную железу от разрушения и стимулирует синтез инсулина. При назначении витамина в3 в ампулах и другой форме потребность в инсулине снижается;
• остеоартрит – ниацин, как еще называется витамин В3, уменьшает болевой синдром и защищает суставные ткани от смещения;
• пеллагра – при патологии «шершавой кожи» никотиновая кислота обладает успокаивающим эффектом, предупреждает дерматиты, воспалительные процессы, атрофию тканей ЖКТ;
• заболевания нервной системы и психики – оказывает эффект антидепрессанта, способствует повышению концентрации внимания, предупреждает развитие шизофрении и входит в курс препаратов для борьбы с алкогольной зависимостью.

Нехватка витамина В3 в организме

Ввиду того, для чего нужен организму витамин в3, степень нехватки этого актива проявляется умеренной и тяжелой. Незначительный недостаток нутриента идентифицируется не сразу, поскольку основная симптоматика соответствует признакам повышенной усталости и стресса:

• нарушения сна;
• мигрени;
• повышенная раздражительность;
• набор лишнего веса;
• нарушение аппетита;
• гипотонус мышц;
• снижение либидо;
• депрессивные состояния.

При тяжелой степени авитаминоза В3 наблюдаются серьезные нарушения в работе органов и систем:

• появление провалов в памяти;
• развитие диареи;
• нарушение целостности кожных покровов и ухудшение их состояния;
• наличие ощущения жжения в верхних и нижних конечностях;
• развитие анемии;
• регулярные нарушения работы ЖКТ;
• развитие болезни Альцгеймера и Паркинсона.

В группу повышенного риска входят люди возраста 55+, злоупотребляющие спиртным и сахаром.

Формы выпуска ниацина

Никотиновая кислота доступна к применению в виде инъекционного раствора, таблетированном виде. Таблетки принимают внутрь, когда необходима длительная терапия. Такой способ применения подходит для людей со здоровым желудком. Назначение инъекций происходит, когда необходимо более сильное воздействие. На слизистую желудка раствор не оказывает влияния. Наиболее известные препараты:

• раствор для инъекций 1%, таблетки;
• ниацинамид;
• никонацид;
• никотинамид;
• апеларгин;
• никоверин (с добавлением папаверина);
• никошпан (с добавлением дротаверина);
• эндурацин.

Препараты доступны в любой аптеке и продаются они без рецепта.

На Айхерб действует скидка до 10% по этому промокоду:

AGK4375

Активировать

Промокод активируется в корзине после добавления 1-го товара и действует только на 1-й заказ.

В какие войска направят служить

В зависимости от категории определяются и рода войск, в которые могут быть направлены призывники.

С категорией В

В мирное время призывники, желающие отдать долг Родине, направляются на прохождение альтернативной службы. Молодые люди могут стать санитарами, волонтерами, рабочими на заводах и так далее.

С категорией Б

С подкатегорией Б1 молодой человек может быть призван:

• в войска специального назначения
• в морскую пехоту
• в ВДВ
• в пограничные войска и штурмовые бригады

Призывники с подкатегорий Б2 направляются для службы:

• на морской флот (ВМФ)
• в танковые войска
• национальная гвардия
• надводный флот
• инженерные войска

Категория Б3 позволяет проходить военную службу:

• в ракетных войсках
• в инженерных войсках
• в химических частях
• в мотострелковых войсках
• в войсках МВД, включая караульные части

Молодые люди могут быть зенитчиками, водителями специальной техники (БМП, БТР и так далее), специалистами по запасным частям для транспортных средств, ГСМ и иным химическим составам, специалистами по обслуживанию зенитно-ракетных комплексов и так далее.

Призывники с подкатегорий Б4 могут быть направлены для прохождения военной службы:

• в связисты
• в радиотехнические части
• в войска по охране ракетных комплексов

Витамин B6 (пиридоксин)

Содержится как в продуктах животного происхождения, так и в растительных. Так же, как и рибофлавин, синтезируется микрофлорой кишечника. Пиридоксин усваивается организмом в четыре раза лучше, если его принимать в комплексе с витамином B2.

Замедляет процессы старения организма и поддерживает наш иммунитет. Участвует в кроветворении, обмене аминокислот и белков, углеводов , выработке гормонов, улучшает усвоение ненасыщенных жирных кислот.  Необходим для нормальной функции нервной системы, кроветворения.

В пожилом возрасте повышается потребность в витамине B6. Нужен этот витамин и людям, которые перенесли инфекционное заболевание, особенно после лихорадки, при приеме противозачаточных препаратов и антибиотиков, при интоксикациях, у работающих с радиоактивными веществами и ядохимикатами.

Дефицит в организме проявляется следующим образом:

• поражение кожи и слизистых — заеды, хейлоз, глоссит, себорейный дерматит лица и волосистой части головы.
• поражение ЦНС – раздражительность, бессонница или сонливость, эпилептиморфные судороги, депрессия, периферические полиневриты.
• микроцитарная гипохромная анемия, лейкопения.
• расстройства ЖКТ.

При несбалансированном питании усваивается не более 60% поступающего с пищей пиридоксина. Из-за того, что мы налегаем на булки, жирную колбасу, жареную картошку, затрудняется усвоение пиридоксина, подавляется кишечная микрофлора, вырабатывающая витамин В6.

Передозировка витамином B6 приводит к потере чувствительности конечностей и онемению, но это практически не встречается.

Пиридоксин неплохо сохраняется при кулинарной обработке, менее устойчив к консервированию. Потери при термообработке – 20-30%. Быстро разрушается при воздействии солнечных лучей.

Продукты с высоким содержанием витамина B6: свинина и курица, печень, почки, сердце, мясо. Растительные продукты: фасоль, соя, хрен, чеснок, дрожжи, мука пшеничная обойная, рис, крупа ячневая, пшено, перец красный сладкий, гранат, кукуруза, греча-ядрица, картофель.

Ячневая каша на молоке

Стакан ячневой крупы, литр молока, 1 ст. ложка масла сливочного, соль.

Молоко вылить в кастрюлю, подсолить. После того как оно закипит, струйкой всыпать крупу, варить и помешивать, чтобы не подгорело, 15 минут до загустения. В готовую кашу положить сливочное масло и перемешать.

Фармакологические свойства

В организм витамин В3 поступает из пищи, способен самостоятельно синтезироваться из триптофана в кишечнике при участии рибофлавина и пиридоксина. После всасывания в кишечнике преобразуется в никотинамид, который связывается с коэнзимными соединениями, переносящими атомы ферментов, образуя множество соединений, освобождающих энергию из клеток. Выводится из организма через почки. Процессы, для которых необходима никотиновая кислота:

• репликация ДНК;
• снабжение клеток кислородом;
• работа с липопротеинами – снижение соединений низкой плотности, повышение количества соединений с высокой плотностью;
• гипохолестеринемическая эффективность;
• метаболические процессы;
• образование гормонов.

Эффект от воздействия никотиновой кислоты:

• расширение сосудов, улучшение микроциркуляции периферической системы кровообращения;
• усиление процессов обмена кислородом в тканях;
• укрепление нервных волокон, улучшение неврологических показателей;
• активное питание сердца;
• увеличение активности головного мозга;
• стабилизация работы желудочно-кишечного тракта;
• активация памяти;
• улучшение гормональной активности;
• растворение тромбов;
• снятие спазмов сосудов сердца;
• выстраивание обходных путей кровообращения при образовании участков некроза в сердечной мышце, головном мозге;
• детоксикация;
• укрепление иммунитета;
• защита клеток поджелудочной железы, ответственных за выработку инсулина;
• повышение эластичности суставов, связок;
• усиление роста волосяного покрова.

О свойствах ниацина можно посмотреть интересное видео:

Самый безопасный ноотроп

Избыток

Опасность для организма представляет не только нехватка, но и избыток витамина В3. При чрезмерном поступлении вещество вызывает нарушения со стороны кожного покрова. В частности, гиперемию, изнуряющий зуд и жжение эпидермиса (особенно в верхней половине туловища и на лице). Возможны приливы крови к лицу, ощущение сухости слизистой оболочки глаз.

Не исключены расстройства пищеварительного тракта. Человек жалуется на тошноту, рвоту, пептические язвы. Одновременно повышается содержание сахара в крови, возникают головокружения и аритмия. Со стороны опорно-двигательного аппарата – мышечная боль (миалгия) и парестезии.

При длительном использовании витамина РР отмечались головные боли, жировая дистрофия печени, ощущение жара, снижение толерантности к глюкозе, астения. Меняются лабораторные показатели: растет концентрация ЩФ, ЛДГ и АСТ в крови. Также отмечается повышенный уровень мочевой кислоты в крови (гиперурикемия).

Категория годности к военной службе Б

«Б» является самой частой категорией для прохождения службы в армии при наличии ограничений.

Категория годности к военной службе Б1

Под категорию попадают малозначительные отклонения в здоровье, например, аллергия, заболевание без обострений и серьезных нарушений. Призывник может пройти службу в ВДВ, ДШБ, пограничных войсках, спецназе и морской пехоте.

Категория годности к военной службе Б3

Новобранец проходит армейскую службу с ограничениями в физической активности. С такой категорией можно отправиться в войска любого назначения, кроме элитных и войск особого назначения.

Категория годности к военной службе Б4

«Б-4» имеет еще большие ограничения в физической активности, новобранец может служить в войсках, которые не предъявляют строгих требований к состоянию здоровья.

Сюжет

Сюжетная линия пока держится в секрете. Однако в основу сюжета 3 части могут лечь события, описанные в произведении Ф. Моччиа “Три метра над уровнем неба 3: Эмоции и мечты”.

В книге рассмотрены философские размышления главных героев о таких жизненных ценностях, как любовь и дружба. Персонажи приходят к заключению, что лишь мечты бывают идеальными, чего нельзя сказать о реальной жизни. Нет смысла в вечном поиске счастья, смысл – в самой жизни, в ее красочных и темных сторонах. Ну а благодаря любви люди могут постичь истинное счастье и найти себя.

А вот по сюжету книги “Три метра над уровнем неба. Трижды ты”, в финале Ачи и Баби снова воссоединятся и научатся ценить друг друга. А вот судьба Джин будет не такой радужной… Какую версию сюжета нам покажут в фильме, пока неизвестно.

Симптомы недостатка

• Поражение желудочно-кишечного тракта и поносы;
• Поражение кожи и слизистых оболочек, часто приводящие к дерматитам; трещины в ротовой полости;
• Расстройство нервной системы вплоть до слабоумия.

Установлено, что если человек получает достаточное количество никотиновой кислоты (15 мг — 1 г), признаки этого заболевания очень скоро исчезают. Но были случаи, когда больные выздоравливали лишь тогда, когда одновременно им вводили В: (тиамин), В2 (рибофлавин) и никотиновую кислоту (витамин В3).

Тепловая обработка не снижает содержания никотиновой кислоты в продуктах. Но если в рационе много крахмальных веществ, то потребности организма в никотиновой кислоте возрастают.
При диабете доза витамина В3 должна быть также выше нормы.

Исследования показали, что при лечении пеллагры взрослым необходимо от 500 мг до 1 г никотиновой кислоты детям достаточно меньшего количества, а для здоровых норма значительно меньше — 15 — 20 мг. Такое количество содержится, например, в одном стакане кислого молока.

Ниацин в профессиональном спорте

Лучшие материалы месяца

• Коронавирусы: SARS-CoV-2 (COVID-19)
• Антибиотики для профилактики и лечения COVID-19: на сколько эффективны
• Самые распространенные «офисные» болезни
• Убивает ли водка коронавирус
• Как остаться живым на наших дорогах?

В маленьких дозах никотиновая кислота выступает поддерживающей добавкой, а в чрезмерных количествах оказывает серьезное фармакологическое влияние. Для чего вещество нужно спортсменам?

Внутривенно введенные 10 мг ниацина повышает количество гормона роста в крови в два раза. Гормон роста провоцирует рост мышечной массы и активирует жиросжигающие процессы. В бодибилдинге профессиональные спортсмены увеличивают дозы витамина РР до 250 мг. Конечная дозировка зависит от роста, веса и возраста спортсмена. Таблица с цифрами имеется в свободном доступе.

Среди профессиональных спортсменов разработаны негласные правила о том, как принимать витамин В3/РР:

• перед интенсивной кардио или силовой тренировкой;
• перед интенсивным жиросжигающим тренингом.

В остальных случаях принимать никотиновую кислоту нет смысла. В период сушки ниацин просто незаменим, однако не стоит переусердствовать. О том, как использовать никотиновую кислоту в спорте, следует обсуждать с доктором и тренером. Аллергические реакции от передозировки ведут к нежелательным последствиям перед днем выступления. Для спортсменов важны не только режим, правильное питание, тренировки, но и правильно подобранный витаминный комплекс.

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Автор статьи:

Дружикина Виктория Юрьевна

Специальность: терапевт, невролог.

Общий стаж: 5 лет.

Место работы: БУЗ ОО «Корсаковская ЦРБ».

Образование: Орловский государственный университет имени И.С. Тургенева.

Другие статьи автора

Будем признательны, если воспользуетесь кнопочками:

Печень

Как и у людей, у животных витамины, поступающие в организм с пищей, накапливаются в печени

Именно поэтому говяжья, баранья, куриная печень — один из самых богатых источников этого важного элемента. В одной порции жареной говяжьей печени (примерно 85 г) содержится 6582 мкг витамина А, других питательных веществ, микроэлементов, железа и фолиевой кислоты

Кроме того, этот продукт содержит и витамин Е, который также выполняет роль антиоксиданта, поддерживает нормальное состояние кожи, борется с ранним старением, способствует усвоению жиров. Витамины А и Е — оба жирорастворимые, поэтому хорошо сочетаются.

Заключение

Ставка на ТМ 3 не имеет высокой популярности у игроков из-за больших рисков в одних видах спорта и невысокой прибыли в других. Рационально использование этого события в лайв-режиме – появляется возможность сыграть на привлекательных условиях с высоким коэффициентом. Встречается ТМ 3 не во всех букмекерских компаниях и в росписи на ограниченном количестве видов спорта, где априори результативность невысока. Бетторы стараются не связывать с этим маркетом специальных стратегий, преимущественно клиенты букмекерских компаний заигрывают тотал меньше 3 в экспрессах для увеличения общей котировки.